摘要：
十三岁女孩在家也能学拉丁舞吗？毛晓彤在家跳的舞是什么舞？不上班的妇女可以去哪里打发时间？在家可以练出翘臀吗？十三岁女孩在家也能学拉丁舞吗？13岁的女孩在家也能学拉丁舞，可以在网上搜... 十三岁女孩在家也能学拉丁舞吗？
13岁的女孩在家也能学拉丁舞，可以在网上搜索拉丁舞的视频教程，妈妈可以在旁边进行教导和沟通，而且在家学更方便，也不用交高额的学费，自学也很好，家长的支持也很重要，妈妈可以在现场指导女孩学拉丁舞，哪里不对劲？哪里不正确？也可以给予指正，这样还能进行互动
毛晓彤在家跳的舞是什么舞？
拉丁舞
毛晓彤，1988年2月16日出生于天津市，中国内地***女演员，毕业于中央戏剧学院。
2005年，参演电视喜剧《杨光的快乐生活》而步入演艺之路。2010年，凭借古装悬疑动作剧《女神捕》
不上班的妇女可以去哪里打发时间？
不上班的妇女可以去瑜伽馆练练瑜伽，也可以去画室学学画画，还可以去音乐室学唱，这些都是陶冶情操的活动，如果没这方面的兴趣，可以去超市买点蔬菜水果，还可以去商场逛逛购物看个电影做个美甲还是做个美容都可以，不上班的妇女空闲时间很多
不用上班，可以去逛街 、打牌或者去旅游 ，散步， 健身 ，跳广场舞，游泳，参加社区活动啊，做义工。各种活动很多，想去哪里就去哪里，你愿意去的你就去。不喜欢外出的， 也可以在家辅导小孩了。给小孩出点题目， 让小孩回来做一做，把小孩辅导好 ，就是你最大的功劳 ！
1.可以去爬山或旅游，把时间消磨在大自然中
2.可以约几个人去打***，把时间支配在***桌中
4.可以去图书室看看烹饪方面的书，或者是时装方面的书
5.可以待在家里看电视打扫卫生等
不上班的人去处很多，可以约上几个朋友去登山，可以逛逛商场，可以办张健身卡锻炼身体，可以组织几人跳跳舞，做做美容，打打***，去图书馆看看书还可以学到知识，可以在家看电视，做做瑜伽，喝喝茶，可以去公园赏景，在家做点美食，还可以睡懒觉。
可以办张健身卡运动运动，可以多去超市买买菜，还可以回娘家去玩一玩，有空可以看看育儿书籍，还可以看看附近有没有图书馆，在图书馆看看书一天随便就过了，很多机构还举行孕妈妈的活动，你也可以去参加，顺便还可以得到一些宝宝用品之类的礼物。
在家可以练出翘臀吗？
在家可以练出翘臀吗？在家训练，可以使臀部肌肉有弹性，但是练不出翘臀。
1. 翘臀，是指臀部凸出，略微上翘。翘臀是健身男女，尤其是健身女生追求的重要健身标志之一。打造翘臀，需要针对臀部肌肉进行长期有效的力量训练。
2. 增肌的原理，在于予以训练目标部位足够的训练***，包括足够的训练强度和足够的训练次数等，使训练的肌肉受到微小创伤，然后通过蛋白质、碳水化合物等饮食营养的摄取，使创伤的肌肉得以修复，并变得粗壮。大重量、少次数的力量训练，也因此被认为增肌的基本训练原则。
3. 家中训练翘臀，一方面不能保证足够的训练重量，使臀部肌肉得到足够的训练***；没有足够的训练***，臀部肌肉就难以生长。另一方面，在家中训练，力量训练方法单一，不能全方位***臀部肌肉，使臀部***、上翘。
1. 臀部肌肉，包括臀大肌、臀中肌、臀小肌等。臀部肌肉的力量训练主要包括臀大肌的训练和臀中肌的训练，臀大肌的训练使臀部凸出，臀中肌的训练使臀部***、上翘。
很多人其实不喜欢在户外运动，希望在家就能运动，那么在家能运动吗？当然完全可以！！！女生大部分都希望自己有一个好的身材，什么蜂腰呀、天鹅颈呀、漫画腿呀，还有翘臀，其实这些都是可以在家练出来的。
很多小姐姐担心家里没有专门的健身器械，练不到，但其实练习翘臀的动作有很多，甚至不需要器械也可以练成。还有网友在底下评价她是“中国卡戴珊”。
现代人，由于工作和学习的原因，都会长期处于久坐的状态下，身体缺少一定的活动量容易使得肌肉变得僵硬。
尤其是臀部肌肉，长期被压制会失去本该有的活力和发力能力。肌肉力量消退，缺少臀部肌肉的支撑，臀型也会被改变，出现又扁又塌的情况。
不仅如此，臀部对于人体而言，就像是一座连接上肢和下肢力量的桥梁，我们在做很多动作时都会运用到臀部来发力。
臀部肌肉缺乏力量，就好比吊桥出现裂缝，一有重物上去就容易断裂，臀部力量不足就容易引起周围的肌群出现代偿发力的现象，增大腰部和膝盖等部分受伤的概率。
不管是为了拥有好看的翘臀，还是为了健康，加强臀部训练都很有必要。
当然，如果你感觉自己的臀部发力较弱，平时在走路时刻多下点功夫，把大腿和小腿完全伸直，将发力点集中在臀部肌群上。
下面是给大家分享的9个训练翘臀的动作。
动作1：
可以。
了解一下深蹲这个动作。（图1）
1，双脚站的越开越***臀大肌。翘臀，***臀这个是王牌且基本的动作。
站姿摆腿。（图2）
2，可以买弹力绳增加难度。掌握臀大肌的发力感。
臀桥。（图3.4）
3，家里重物可以替代杠铃，我抱过纯净水桶。或者干脆买一套哑铃，永远用的上。
侧弓步。（图5.6）弓箭步（7）。
4，请找到准确的发力感，注意力集中在臀大肌。因为这两个动作参与肌群较多
可以的，但是效果当然没有借助工具练得那么好
在练习臀部之前需要连接臀部肌群的构造！臀部肌肉上面接着腰，下面连着腿部，臀肌主要由“臀大肌、臀中肌、臀小肌”组成，下面的解剖图看的更清楚分布。
臀大肌：在***整体比例占最大，是最外层的肌肉，影响臀型最大的部位。
一般人在做训练的[_a***_]，会针对臀大肌使劲练习，常见的训练就是深蹲，小编要特别提醒，时常被忽略的臀中肌，它占了非常重要的角色，刚刚有提到，整个臀肌连接着腰和腿部的肌肉群，若臀中肌练好，可以帮助你在做运动训练时，更能正确施力，避免运动伤害。
就外观来说，臀大肌是呈现形状重点，当然要勤练，而内层臀中肌可以帮忙支撑外部肌肉。另一个重点，大腿后侧肉也不可放过，有着紧实的大腿线条会让整个臀型更***、更有型。
丰乳肥臀。身材好不是瘦就可以，枯瘦只会让人联想到干瘪，憔悴，甚至不健康。好身材自然少不了，饱满圆润的臀部。久坐使臀部肌肉变得扁平下垂失去了觉知和活力；不正确的步态又导致臀部很少得到使用和锻炼，久而久之臀部似乎成了一潭死水。
今天给大家带来一组自已在家里就可以练出翘臀的动态练习。
动作1、女神式动态练习
双脚分开两肩半宽，双脚掌外旋，膝盖和脚指同向骨盆端正，卷尾骨，收腹部，脊柱立直。双手向上举过头顶，掌心朝前。呼气，屈膝下蹲使大腿平行地面，同时屈手肘使大手臂平行地面。吸气起身，呼气下蹲，循环做10~15次。在动态练习中依然要保证体式的正位，该注意的地方还是要注意。比如说在女神式中膝盖和脚趾同向，臀部向下坐而不是向后翘。
动作2、战士一式的动态练习。
站在垫子的前端左脚向后侧一大步，骨盆端正。双手向上举过头顶，掌心相对。弯曲右膝，右小腿垂直地面，膝盖和脚趾同向先进入战一呼气弯曲左膝下蹲，吸气起身伸直左腿回到战一，循环两侧各做10~15组。补充：在下蹲和起身的过程中，保持双腿一直是收紧状态，也就是说一直在肌肉启动的情况下做练习。
动作3、站立前屈的动态练习。
山式站立站在垫子的前端吸气，双手向上举过头顶，呼气手臂带动身体向下折叠，双手放在脚两侧，先进入站立前屈右手勾住右脚大脚趾呼气抬右脚向上向外侧打开，吸气落下，循环两侧各做10~15次。
动作4、虎式动态练习。
四角板凳跪立在垫子上。抬左脚向后蹬直，脚尖回勾进入虎式呼气，左脚向旁侧打开，吸气收回左脚回到虎式两侧各做10~15组
