摘要：
舞蹈勾绷脚的训练？芭蕾蹲的正确做法？芭蕾的“开、绷、直、立”指的是什么该如何做？舞蹈勾绷脚的训练？舞蹈勾绷脚是一项需要长期训练和专业指导的技巧，首先需要进行足部的柔韧性和力量训练，... 舞蹈勾绷脚的训练？
舞蹈勾绷脚是一项需要长期训练和专业指导的，首先需要进行足部的柔韧性和力量训练，如使用足部拉伸器和绷带进行足部伸展和强化练习。
其次需要进行踮脚尖的训练，包括练习站立和行走，逐渐增加练习时间和次数来增强足部的肌肉力量和控制能力。
同时，还需要进行专业的舞蹈训练，如芭蕾舞或现代舞，在教练的指导下进行扎实的技术训练和舞蹈动作练习，以提高脚部的柔韧性和力量，从而逐步掌握勾绷脚的技巧。
通过系统的训练和坚持不懈的努力，才能够达到优美的勾绷脚效果。
芭蕾蹲的正确做法？
芭蕾蹲应该充分降低臀部到膝盖的距离，并尽可能让大腿与地面平行，同时需要注意身体的稳定性。
1.通常情况下，正确的芭蕾蹲姿势应该尽可能让大腿与地面平行，这需要向下弯曲膝盖和臀部，让自己的身体尽可能靠近地面，这样可以有效锻炼腿部肌肉，提升体形。
2.在执行芭蕾蹲时，需要注意控制身体的稳定性，应该将重心尽可能掌握在脚趾前部，避免身体后倾，保持背部伸展并将肚脐收进去。
3.另外，需要注意的是，做芭蕾蹲时不要弯腰，应该利用自己的腿部力量下蹲，这样可以防止伤害膝盖。
回答如下：芭蕾蹲是一种基础的舞蹈姿势，以下是正确的做法：
1. 站起来，双脚并拢，双手自然放在身体两侧。
3. 同时双脚向外打开，脚尖与膝盖保持在同一水平线上。
4. 向下弯腰，同时屈膝，将臀部向后推，保持腰背挺直，目光前方。
5. 手臂向前伸直，与地面平行。双手手心朝下，手指自然分开。
7. 恢复原来的姿势，吸气，双手放下，双脚并拢。
注意事项：
1. 初学者可以先尝试几次，逐渐增加练习时间。
要求腿部的“开”很到位，即两腿尽量打开，与身体呈平面，蹲至最深处时，脚踝向内。
三位蹲时，两脚跟微微抬起后仍要紧贴在一起。脚踝外绷是不对的，那样是你的脚带动腿，正确的方法应该是因为腿部的深蹲，带动的脚跟微微抬起，不要往外绷脚，要把吃力点放在内踝上。
芭蕾蹲的要领有在做动作的时候下蹲和伸直腿速度要平均，人体平稳、后背垂直，脚掌平铺地面，不能向前或者是向后倒脚，半蹲下蹲的幅度是膝盖和脚尖成上下垂直线，二位和第三种四位的半蹲脚跟不能离开地面。
芭蕾蹲有正步蹲，一位蹲，二位蹲，五位蹲，立半脚尖。
正步蹲是在正步的基础上膝盖对着脚尖方向，上身保持正直然后下蹲，不踮起脚跟的最大限度就是半蹲，踮起脚跟到臀部接近脚跟就是全蹲。
芭蕾舞蹲步练习方法
扶把练习通常从蹲步练习开始。蹲步练习可以伸展所有腿部肌肉，让身体做好充分的训练准备。蹲步练习建立在五个基本脚位之上，训练身形和***。蹲步练习分两种，半蹲和全蹲。
(一)半蹲：
1. 脚位一的状态下面朝扶把，背部挺直。将手臂轻轻地搭在扶把上以保持身体平衡。
2. 慢慢地屈膝，让膝盖越过足尖，脚跟不要离地。
芭蕾的“开、绷、直、立”指的是什么该如何做？
开:指腿的外开;你基本坐姿做双勾脚,让双脚尖朝上,然后尽可能的让两脚尖分开成一字,这个过程中腿部的活动称之为外开.
绷:指脚背,绷脚的绷;让脚背与小腿从侧面看成为一条直线,然后脚趾在此基础上往脚心方向抓起来.
直:腿直,要有意识的把腿完全的伸直.膝盖上提,始终收紧,这是做任何动作前所必需做到的基础要求.
立:身体的直立,挺拔.展肩,立腰,收腹,开髋,腿外开,身体完全舒展直立挺拔的状态.
