古典舞基训把上组合蹲,古典舞基训把上蹲组合***

摘要： 芭蕾基训的八个组合和内容？舞蹈生有哪些基本功？一个人怎么踩胯？芭蕾基训的八个组合和内容？八个组合：蹲，擦地，小踢腿，花圈，风丢，弗拉配，抬腿，踢腿。训练内容：1.地⾯素质训练包括坐...

1. 芭蕾基训的八个组合和内容？
2. 舞蹈生有哪些基本功？
3. 一个人怎么踩胯？

芭蕾基训的八个组合和内容？

八个组合：蹲，擦地，小踢腿，花圈，风丢，弗拉配，抬腿，踢腿。

训练内容：

1.地⾯素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前⼤踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和⼒量(解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项⽬，是学员软度练习的必要⼿段。

2.把上练习把上练习(也叫“扶把训练”或“把杆练习”)是指训练的时候扶着固定的物体进⾏的训练。包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。

舞蹈生有哪些基本功？

舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。民族舞泛指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式，需要具备以下基础：

压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

压肩：这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

推脚背组合;脚背的优劣因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

劈叉跳;是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注重双脚同时一前一后打开.打开历程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好。着地时,双脚迅速收拢,两脚并起来着地。

大踢腿：是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,秋水注视前方。

下腰：双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前。下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。

舞蹈除了基本功软开度训练外还有最重要的素质训练。

1、背肌训练

2、腹肌训练

3、侧肌训练

这些训练主要是训练肌肉控制能力，肌肉控制力达到后后期动作才会做的轻松，要不你就会发现动作老是做不好还找不到原因所在。

楼主和这个问题太宽泛了，可以具体到想学那个舞种

民族舞古典舞主要是三叉一腰跳翻转

芭蕾有最基本的基训

街舞又不一样

所以可以先确定下 想学的舞种

或者推一个网站吧，我经常去那扒舞

dance365***

一个人怎么踩胯？

一个人不能踩胯，但是可以自己练开胯。你可以用青蛙趴的方式趴在地上练习开胯，或者是如果你觉得。青蛙趴的方式并不让你感觉腿跟酸的话，那么你就可以往你的膝盖的下方各垫两块砖，就是这种跳舞用的海绵砖。这样的话就可以起到很好的开跨胯效果，和踩胯是一样的效果。

“踩胯”就是一个人躺在地上，双腿呈青蛙似的屈起，另外一个人站在双膝处，作用是把胯拉开。涉及到练习时的基本站姿。更为重要的，“踩胯”是实现踝髋同步扭转的基础。具体做法：双臂自然垂放于身体两侧，脊柱向上。

主力腿“踩胯”，即脚跟向下踩地，重心在足心，主力腿拉长，带动移动腿提胯（髋）、腿、脚。然后移动腿放下，转化为主力腿，脚跟向下踩，如此往复。其实,这是一个很抽象，且不尽准确的说法，不过泄及有些舞蹈,或老师是这样形容这个动作的。

首先是双脚并拢站立，上体正直，重心投影在两脚间。然后慢慢将重心移动到一只脚，另一只脚基本不承重，这个时候臀部向下发力“踩”这只不承重的脚，这条腿就会感觉“变短”被提了起来，略微离开地面。

然后按节拍，两***替进行。这样听起来貌似有些矛盾，但是如果发力准确，的确是会这样的（具体原理我不太懂，如果问一个学医的人应该可以给你解释，老师给的解释是类似膝跳发射，我不敢肯定）。

做这个动作要特别注意，上体要保持绝对的直立，不能有意识的去抬腿

一个人要想踩胯的话，只能用手来踩了，因为一个人是没法用脚去踩跨的，因为这必须是需要两个人来配合的，如果一个人，那只能用你的手去捶捶你的胯，用脚真是没法翻过来的，除非是你会马戏团的那种本领，不然的话你根本就没有办法去做到自己给自己踩胯。

到此，以上就是小编对于古典舞基训把上组合蹲的问题就介绍到这了，希望介绍关于古典舞基训把上组合蹲的3点解答对大家有用。