摘要：
有人说在柔韧性练习中开肩好开，开胯难开，对此你怎么看？芭蕾开胯后髋部疼和坐骨疼，坐位时间长屁股疼？芭蕾开胯后髋部疼和坐骨疼，坐位时间长屁股疼？有人说在柔韧性练习中开肩好开，开胯难开... 有人说在柔韧性练习中开肩好开，开胯难开，对此你怎么看？
髋的结构和肌肉群都比肩复杂、厚实，当然不好练。
肩关节，包括臂上部、腋窝、胸前区及肩胛骨所在的背部区域等身体很大的一部分。
肩部的肌肉主要有；三角肌、冈下肌、冈上肌、大圆肌、小圆肌、肩胛下肌构成。髋关节由股骨头与髋臼构成，属球窝关节，是典型的杆臼关节。
感谢邀请。开胯是将膝弯一直到胯根的大筋拉伸，开肩是将大臂到肩部的连接处，通过锻炼后达到柔韧和弹性。个人认为就像是清华大学好考不？清华难考，但每年的人数也不少。要在合理，正确训练的基础上，加上滴水穿石，坚持不懈。
刚开始训练的，首先要热身，其次就是一定要注意每一个动作的正确。力度不要太大。慢慢来锻炼开胯的力度，慢慢提升开胯的韧度。制定一个训练***，循序渐进的锻炼。
只要长期坚持就会成功的。赢在执行，贵在坚持。
相对来说是开胯比较难，因为腰部大腿和臀部这一块，如果已经定型的话，想要拉开就不那么容易，毕竟要配合的肌肉太多。但是你可以通过瑜伽来试试，效果还不错。
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练习瑜伽，就是用最短的时间，练出你想要的效果
小密语录：练习瑜伽，突出自己的美好
瑜伽作为一项古老而有艺术感的运动，对我们的锻炼效果当然是比较好的，练习瑜伽，就是用最短的时间，练出你想要的效果，比如消除我们的赘肉，让我们的身材变得柔韧，还能让我们显得有内涵，遇事不惊，并且它还可以调整我们的健康状态，保护锻炼我们脊椎关节等位置的健康。
Look1: 练习瑜伽，做肥肉的克星
瑜伽减肥相信大家都是知道的，我们要做的就是利用合理的时间认真的练习，达到更好的减肥效果。
轮式就能很好的攻克我们的赘肉，它的变式也是如此，向后弯腰让手臂撑地以后，要让一条腿向后弯曲，要保证脚尖着地，另一条腿保持伸直状态，再向上抬起同侧手臂。
我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。
现来说说几个误区：
什么是本人所说的“开肩开胯”？开是松开，骨关节似有缝隙而周围筋腱柔长之意。而这种开是建立在人体骨关节自然运动规律基础上的。凡是使用拙力者（指局部用力），骨关节呈一种紧而闭合的状态，关节周围的肌肉、筋腱、神经系统也高度紧张，直接后果是气血滞碍，内劲中断。因此，开肩开胯是使内劲空通的法门。
然而，如何开肩开胯，论坛中术语连篇，有喜欢说半句话者（你那话不如不说而百百占用了空间），有顾左右而言他者（立论而不论证转移话题），还有喜欢有言辞攻击者（漫骂年青后学，所谓五十步笑百步），真不知是何故？！
回到正题，说说误区：
1、***动员、芭蕾舞者开肩开胯。就是用物理拉伸筋的方法，加大关节运动范围的方法。然而，有拉就必有反缩，来回折腾。实践证明，这些人事后犯下了关节疼痛、关节囊肿，因为这是犯了“违人体自然”、拉伸过度之病。因此，我否定物理直接的拉伸之法。
2、学易筋经、洗髓经的***。这些是什么***，本人十三年前就考证了，它们是宋末明初的文人教人练“性功”的修养之法。被金庸这样的小说家神化为少林寺的武功秘绝。当然，这样的***等同于中医的房事理论，对人类的性生活、繁衍或是“铁裆功”是有好处的。
3、学五禽戏、八段锦中“伸筋拔骨”法。有用么？有一点点帮助而已，它到底还是物理拉伸之法。五禽戏、八段锦讲气功方法，没有内家整合的意念，没有武技，只是一种养生的方法。
事实上，什么是伸筋拔骨，伸是引长，拔是拉开。筋长劲大，骨关节松开，由于伸缩空间加大而加剧震荡，有寸劲致内伤之功。
此法，能不能像某些人所说的那样，拔骨了，骨头可以在骨膜中脱开活动，关节脱了自动还原？
芭蕾开胯后髋部疼和坐骨疼，坐位时间长***疼？
先做一下准备活动，开胯练软开度疼是正常的，不疼就没法进步啊；但是小心别太猛，拉伤了的话很久都恢复不了。坐位时间长这个问题嘛，如果是平常练习的话多起来走走练一些别的内容缓解一下。总而言之要进步肯定要伴随疼痛的，但是要小心一点，别弄伤了。
如果觉得很久都好不了就去看一下医生吧……
芭蕾开胯后髋部疼和坐骨疼，坐位时间长***疼？
先做一下准备活动，开胯练软开度疼是正常的，不疼就没法进步啊；但是小心别太猛，拉伤了的话很久都恢复不了。坐位时间长这个问题嘛，如果是平常练习的话多起来走走练一些别的内容缓解一下。总而言之要进步肯定要伴随疼痛的，但是要小心一点，别弄伤了。
如果觉得很久都好不了就去看一下医生吧……
