摘要：
芭蕾舞基本功入门教学？50岁芭蕾舞基本功训练？芭蕾舞为什么要束腰？芭蕾舞基本功入门教学？1.后下腰动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧... 芭蕾舞基本功入门教学？
1.后下腰
动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。
部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。
动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。
2.压腿
动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。
（图片来源网络，侵删）
动作误区：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。
3.下蹲
（图片来源网络，侵删）
动作步骤：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。
50岁芭蕾舞基本功训练？
1.后下腰
动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。
锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。
动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。
2.压腿
动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。
锻炼部位：抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。
动作误区：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。
3.下蹲
动作步骤：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。
芭蕾舞为什么要束腰？
上芭蕾课时穿束腰能帮助良好的舞蹈习惯形，可以使自己更清楚的看到自己的不足，有助于舞蹈的完美性。
芭蕾舞的艺术美的特点与古典舞刚好相反。俄罗斯古典芭蕾柔美，流畅，富有情感。动作特点是：开，蹦，直，立，轻，准，稳，美。而古典芭蕾舞属于王室或者宫廷舞蹈，民间舞、现代舞：属于大众化、平民化、民族化舞蹈。上述对比，我们会觉得：俄罗斯的芭蕾舞特别好看。
