摘要：
过年时，又想吃，又想减肥怎么办？过年时，又想吃，又想减肥怎么办？爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。 千门万户曈曈日，总把新桃换旧符。过年了，又想吃，又担心体重会上去，又想减肥，真的是... 过年时，又想吃，又想减肥怎么办？
爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。 千门万户曈曈日，总把新桃换旧符。
过年了，又想吃，又担心体重会上去，又想减肥
，真的是，怎么会有这种问题呢？好，今天给大家说一下这个，首先呢非常感谢悟空秘书的邀请！新年到了，每天呢都是走亲访友，那又怎么会少了吃呢，火锅，奶茶，炸鸡，真的是想想都会流口水！为了预防新年发胖，橙子笑今天大家说下简单的减肥秘籍，不谢，点点关注就好！
一.科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的，多吃些清淡的食物，少油少盐高蛋白！二.无氧训练：我们进行分肌群的力量训练，分别是胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊六大部分，力量类的抗阻力训练可以提升体内骨骼肌的含量。骨骼肌含量越高，体内的基础代谢率就越高，每天所消耗的热量就越多，并会一直持续燃烧脂肪，是非常具有性价比的运动！三.有氧刷脂训练：我们通过跑步，有氧操，波比运动等一系列全是性的运动，起到一个刷脂的效果，有氧训练可以有效的提升我们的心肺功能，强健我们的心肌，更能起到排毒养颜的功效，爱美的赶快行动起来吧。
新的一年马上就到了，挥别2018年，迎接2019年，把所有的遗憾和不痛快都留在过去，带着美好的期许迎接崭新的未来，新的一年祝大家新年快乐，我是橙子笑，在这里等你！
又想吃又想减肥，那就吃呗，想减肥也好办，那就可着劲的运动呗，只要是运动消耗热量大于吃进去的热量，就能减肥。看你有没有这个毅力了！
饮食控制加运动时最好的减肥方式，两者有一个做好就能使身体不至于放任变胖，可惜的是大部分人连一个方面都做不好。
过年了，好吃的要吃，但不能过量，适可而止，好吃的都尝尝别死吃，总量控制住就好。春节期间放***可以做做运动，别吃过就睡，吹过就坐着看电视手机，多出去走走，尽量增加消耗！
又想吃又不想动，那减肥就难喽！
这个问题真的很有啊，想吃又想减肥怎么办？
想吃，又想减肥。大家都知道想减肥，那就得制造热量缺口，让身体消耗大于摄入，就能减肥了。
先说说吃，过年大鱼大肉，应酬，亲朋好友酒局那是必不可少的。加上你还想吃，怎么办？
吃的顺序很重要，南方人为什么相应的比较瘦呢，因为南方人吃饭前都会先喝点汤，你也可以试着饭前先喝点汤，让肚子饱的快点，这样吃的就比较少了。😄😄
吃的东西也很重要，多吃蔬菜，蛋白质含量比较高的食物，白肉比如鱼肉、鸡肉、鸭肉。
当然要吃的实在忍不住，那就抽些时间锻炼吧，把摄入的能力，通过锻炼消耗掉。
过年健身房基本也都关门放***了，放几个减脂效果比较好的自己在家就能练的动作。
第一个波比跳，号称脂肪杀手，😄这个动作确实可以消耗很多能力，身体很多肌群都能***到。
第二个动作开合跳，也是一个全身性的，***肌肉比较多，很好的一个动作。
第三个动作徒手的深蹲，主要锻炼腿部肌肉，减脂效果特别好。
最后一个动作，平板支撑 ，锻炼核心非常棒的动作。想要减脂，必然是管住嘴，迈开腿。想要吃好吃的，又不想胖，那就更应该好好锻炼。
我见过很多人都说，锻炼是为了吃更多好吃的😄😄。
加油↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗
首先谢谢邀请。
同时我先来回答一下你的这个问题啊，你想着说是过年。又想吃好吃的啊，又想减肥。那个我来讲一下我个人的一个和一些建议。
再有就是说你一年了，你平时你不多下点功夫减肥，你到过年的时候你想着要要减肥，你说你这是不是很奇怪？
我给你个建议，你就过年好好吃好好喝，想吃啥吃啥，想喝啥喝啥，正儿八经过年也就这一周的时间，和家里人好好聚一聚，聊一聊对吧，吃点好吃的坐在这个饭桌上大家聊聊天啥的不挺好。
你如果真的想要减肥对吧，你首先要去掌握它的这个一些基础的一些原理对吧？包括他在饮食过程中需要去调整的部分，同时搭配上你的锻炼，而且减肥也不是说就在这七天就能减下去，你这是一个长期的一个规划，不是说你就想着这七天控制一下就不会长胖啊，或者说就能瘦下去，对吧，你平时那么多时间不去注意。
我现在就给你一些在减肥方面的一些建议。
首先我们在这个进食的过程中，相对来说你要调整一下咱们的这个顺序，之前，可能我们在吃饭的过程中主要是以这个吃饱为主，就可能就是米饭面条啊，这些主食类的东西会比较多啊，但是其实一个比较健康比较好的一个方法是让你的这个进食顺序有一个调整，包括你的营养搭配。
这是一个主要的饮食方向，你不管是在平时的过程过程减肥还是在过年，相对来说热量会比较充足的情况下去，进食的话都要去按照这个方法去做。
其实我个人还是比较喜欢过年的啊，因为为啥呢，相对来说这个食物的种类会比较丰富，虽然说热量会比较高，但是它的营养会各种各样的都有，你从年夜饭也好还是日常的一些饮食也好，各种肉类会不会少，蔬菜也肯定不会少对吧，水果这些就更不用说了。其实是一个非常好的饮食的一个方向对吧，你的进食的这个过程把它去调整好就可以。
你去吃饭的时候对吧？这一桌子上的菜不可能全给你放的是肉吧？肯定是荤素搭配对吧？然后这个时候的话，米饭啊，面条这些一般都是最后上的，所以说你在吃的时候你就可以先吃一些瘦肉对吧，蛋白质含量比较高的鱼呀，虾呀，各种的肉类，然后你再去吃一些蔬菜，搭配着去吃一些蔬菜，最后在可以感觉没有吃饱饭，可以吃一些饼啊，馒头，米饭，面条这些。
