摘要：
如何训练爵士舞的力量？爵士舞肩头上下前后怎么发力？如何训练爵士舞的力量？跳爵士4年，从零基础开始学的，当做下班以后运动一下，结果一入爵士不可自拔，不知不觉坚持了这么久。现在也兼职做... 如何训练爵士舞的力量？
跳爵士4年，从零基础开始学的，当做下班以后运动一下，结果一入爵士不可自拔，不知不觉坚持了这么久。现在也***做做老师。
我认为的爵士基本功：
1、Isolation，也就是身体各部位的分离。这是所有街舞里最基本的基本功，主要包括头、脖子、肩膀、胸、胯等部位，能独立、干净地去做定向或绕环的运动。
2、形体与柔韧性。爵士深受现代舞影响，也特别讲究身体线条的流畅与美观。所以学习爵士舞，也有助于改善驼背、圆肩等形体上的问题。另外，爵士对柔韧性的要求没有像芭蕾那样高，但好的柔韧性能帮助你扩大动作幅度。大众对韧带的理解往往停留在坐位体前屈、劈叉等上面，其实身体的韧带有很多，每一个部位的Isolation都受韧带的影响，需要经常练习慢慢把韧带拉开。
3、体能。舞蹈是运动，对舞者的身体素质和肌肉力量也是很有要求的。最基本的就是腹部核心力，它关系到舞者对整个身体的控制。另外还有腿部、手臂、身体部位的爆发力等，这些都需要做针对性的力量练习。
4、控制与发力方式。爵士舞最鲜明的特征就是控制力，每一个定点切合节奏及音乐，把音乐转化成看得见的画面，这是爵士舞的美妙之处。而不同的发力方式，也会有不同的视觉效果。这是需要经过训练的，初学者很容易出现 明明是有力量的，但是看起来软趴趴，不知道应该怎么用力 这样的问题。
5、节奏感和听音乐。音乐是舞蹈的灵魂。每首音乐都是独一无二的，编舞师编舞的时候，会根据音乐的鼓点、歌词、旋律等不同层次去编舞，这就要求舞者在跳这支编舞时，能听到编舞师用到的每一个点。节奏感是非常重要的素质，但节奏感好的人，也还是需要用心去听音乐里节奏以外的东西。所以***如你的节奏感天生不好，也没关系，反复去听去默记，然后按照听到的点去做动作，反复练习，也可以完成得很好。
6、舞蹈表现力。这就相当于开光环了，表现力好的人，跳舞会非常有感染力。表现力包括舞者的情绪、表情等，舞者经常被称为舞蹈演员，也就是说在跳舞的时候也需要保持一种演员的状态，恰到好处的情绪处理可以给你的舞蹈加分，但不可过度，适得其反。
以上是我目前想到的零基础学爵士应该准备的几个方面基本功，以后有想到再补充。
爵士舞肩头上下前后怎么发力？
在爵士舞中，肩头的发力是通过上下前后的动作来实现的。
首先，肩头的上下发力可以通过抬起和放下肩膀来完成。
当需要上升时，可以将肩膀向上提起，使肩膀离开地面，从而产生上升的力量。
当需要下降时，可以放松肩膀，使其自然下沉，从而产生下降的力量。
其次，肩头的前后发力可以通过前倾和后仰的动作来实现。
当需要向前发力时，可以将肩膀向前倾斜，使身体重心向前移动，从而产生向前的推力。
当需要向后发力时，可以将肩膀向后仰，使身体重心向后移动，从而产生向后的推力。
通过上下前后的发力动作，可以使肩头在爵士舞中更加灵活有力地运动。
此外，还可以通过练习肩部的肌肉力量和灵活性来提高肩头的发力效果，例如进行肩部的拉伸和力量训练。
总结起来，爵士舞肩头的发力是通过上下前后的动作来实现的。
通过正确的动作和练习，可以使肩头在舞蹈中发挥更好的效果，并增加舞姿的美感和力量感。
