摘要：
跳爵士舞的力量收不住，该怎么办？爵士舞的手臂力量元素怎么教？为什么乔丹看起来那么瘦，力量还那么强？跳爵士舞的力量收不住，该怎么办？舞蹈说到底其实是肌肉的运动，当然，是有意识的肌肉运... 跳爵士舞的力量收不住，该怎么办？
收不住的原因有以下几个：
1.你是意识不够强烈，技能就很难形成。优秀的舞者在经过大量的训练后，他的意识逐渐自动化，在做高难度的动作是都能很好的控制身体。就是我们说的 带脑子跳舞。
2.你的身体对技能动作不够熟练 ，说白了就是练少了，那就多练习动作，实在不行，分解动作。
3.你的身体肌肉能力不够强大，不能很好的调控你的动作技能。加强肌肉练习吧，安排科学合理的力量训练，加强核心力量练习。
爵士舞的手臂力量元素怎么教？
1. 脚步要稳健有力：在走爵士步时，脚步要踏实有力，脚底要紧贴地面，这样能够增强你的力量感。
2. 加强身体的核心肌群：爵士舞需要稳定的核心肌群来保持平衡和控制动作。加强核心肌群的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，能帮助你更好地掌控身体，走出力量感。
3. 重视手臂的动作：手臂的动作是爵士舞中不可忽略的一部分，手臂的姿势和力度也会影响整个舞蹈的力量感。要注意手臂要伸直，动作要有力度和流畅感。
4. 感受音乐的节奏：爵士舞是一种非常音乐化的舞蹈，要走出力量感，需要与音乐的节奏相协调。在跳舞时，要有意识地感受音乐的节奏，将舞蹈动作与音乐融为一体，这样能够让你的舞蹈更有力量感。
为什么乔丹看起来那么瘦，力量还那么强？
早年的乔丹，并不是一个喜欢以力量对抗为主的超巨，但是活塞改变了他这个想法，在连续的遭遇了活塞如同绞肉机一样的对待之后，乔丹开始对于力量上的痴迷和训练，改变了一切。
在面对自己宿敌底特律的时候，乔丹则足足折腾了三年之久，才真正从他们身上走过去。“底特律活塞队就教会我们时刻保持冷静，度过难关去实现目标。他们通过激怒对方球员使其原先作战***发生混乱。一旦精神被击垮，球员技术自然发挥失常。那时候执教底特律的是戴利，这人就制订了一套专门对付我的“乔丹规则”。怪不得，每次我摸到球时追着我的对方球员总是多之又多，每次投篮时也总有人重重地打我的手臂或其它部位。这种时候，我总是提醒自己：别落入敌人的圈套。就这样，我渐渐学会了沉着冷静应战。”
托马斯让乔丹有了种憎恨到极致的感觉，这不仅仅在1992年“有你没我”的奥运会选择中可见一斑，在乔丹职业生涯数据最好的那几年，却被托马斯和活塞压制了三年，那三年是乔丹“无冕之王”的开始，当然也是终结，那之后，乔丹的早餐俱乐部的成立最终改变了很多事情。
他开始不断的增加自己的力量训练，直到在训练中超过比赛的级别，1995年他第一次复出在东部半决赛失败之后，那个夏天再次重新开启了早餐俱乐部，最终再次完成了三连冠。可以说乔丹的力量训练是他保持状态的根源，他的卧推以及各种力量测试在当时的nba测试横向对比都是最顶级前三的存在，所以你会发现乔丹生涯在最初几年受过重伤之后，就再也没有受过大伤，这也是他保持健康状态的本钱。
进***盟后，比赛强度变大，需要更加强的身体素质才能才联盟中生存下去。后来联盟中出现了针对臭名昭著的“乔丹法则”，底特律活塞队的“坏孩子军团”为了不让乔丹得分，毫无道德的对乔丹使用脏动作。篮球之神在这种“肉搏”下的比赛被严防，错失总冠军。后来乔丹近乎变态似的疯狂增肌，打败了“坏孩子军团”，赢得了总冠军
瘦毛线，瘦是他新秀那段时候，但核心力量强得一批。
复出之后简直就是要用强壮来形容，如果他瘦的话还能用那么多低位背身来单打吗？用脑子想想就不需要用***来提这种没🧠的问题了
确实，乔丹看起来比较瘦，但是到底有多瘦呢？
我们来看一下对比数据就知道了，拿乔丹和21世纪的几个身体素质出众的超级巨星相比，可以看出，乔丹的体重明显处于劣势，基本上一个得分后卫的体重都要达到100kg左右才是正常的，乔丹只有88kg，这样的体重差距也太大了。那么在体重悬殊这么大的情况之下，乔丹是怎样在NBA立于不败之地的呢？
第一，强大的卧推力量，乔丹的卧推力量在后卫线甚至在锋线上来讲都是顶级，詹姆斯在这方面也不得不服篮球上帝啊。乔丹卧推达到了bug级别的200kg，詹姆斯190kg，强如韦德这样的肌肉硬汉也只有187kg，科比和麦迪稍弱一些。因此你会看到乔丹在比赛之中，可以轻而易举的背打别人，而对手只能感叹力量不济啊！
第二，强大的核心力量，核心力量主要是指腰腹力量，在对抗的情况下，协调与稳定四肢和躯干的力量，这方面从乔丹的比赛录像可以经常见到。在有对方强力干扰的情况，身体发生激烈碰撞，乔丹还能保持身体的平衡和投篮的稳定，经常投出高难度的2+1，乔丹可以说把核心力量运用得炉火纯青的人了。
第三，系统而持久的训练，上面两点基本上靠的都是天赋。而乔丹另一个保持对抗力的方法，就是长期保持高强度的系统训练，这样可以保持身体状态，减少伤病。乔丹对训练的专注程度可能不亚于训练狂“科比”，长期坚持每日投篮练习1000次，一直热衷于力量训练。这就是乔丹40岁仍能够场均23+5+5原因。
