芭蕾舞一字脚,芭蕾舞一字脚站姿好处

摘要： 芭蕾一字脚有什么功能？芭蕾的五位脚的知识要理是什么？芭蕾三个基本舞姿？芭蕾一字脚有什么功能？长久以来,芭蕾舞形成了一套科学、系统、规范、完整、严谨的训练体系,所有的动作必须在开、绷...

1. 芭蕾一字脚有什么功能？
2. 芭蕾的五位脚的知识要理是什么？
3. 芭蕾三个基本舞姿？

芭蕾一字脚有什么功能？

长久以来,芭蕾舞形成了一套科学、系统、规范、完整、严谨的训练体系,所有的动作必须在开、绷、直、立的基础上完成。

腿与脚的外开更是芭蕾舞原则基础中的基础。

外开是芭蕾舞路线的支撑,也是芭蕾舞路线的延伸。

这是芭蕾的特色。

而且外开有利于平衡，也可以使线条更美，使活动的范围更大。

芭蕾的五位脚的知识要理是什么？

一位脚；两脚外开成一字，腿伸直夹紧。

二位脚；在一位脚的基础上分开与肩同宽。

三位脚；两脚外开脚跟重叠。腿伸直夹紧，（应该是这样有点记不清了）四位脚；两脚外开，一只脚在前，另外的一只脚在后和前脚平行中间留一只脚的距离，腿伸直夹紧。五位脚；两脚外开，一只脚在前，另外的一只脚在后和前脚平行紧靠在一起，不留缝隙，腿伸直夹紧。

芭蕾三个基本舞姿？

第一个：阿拉贝斯克”，芭蕾基本舞姿之一。舞姿为单腿半蹲或直立，另一腿往后伸直,与支撑腿成直角，双臂成与此相应、和谐一致的姿势，从而构成从指尖到足尖尽可能长的直线。

第二个：“挥鞭转” 指的是芭蕾女演员单足足尖立地，一条腿为轴心，另一条腿抬起，像鞭子一样在空中急速画圈挥动，并通过持续甩腿来获得旋转动力和速度，带动身体不停的转动。

第三个：大劈叉”，双腿向前后或者两侧呈180度大开。臀部与双腿呈直角，躯干笔直。双腿笔直，绷起脚背。

这三个基础动作成就了芭蕾舞无与伦比的高贵感和优美

1、后下腰;

　　动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。

　　锻炼部位：背部肌肉。建议有拢胸不良习惯者多多练习。

　　动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。

　　2、压腿;

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