摘要：
学习爵士舞之前除了要拉筋之外还有什么是最基本的？什么舞蹈不需要下腰？学习爵士舞之前除了要拉筋之外还有什么是最基本的？爵士舞跳前热身运动主要分为以下4项： 1.颈部，前后左右四个方向... 学习爵士舞之前除了要拉筋之外还有什么是最基本的？
1.颈部，前后左右四个方向以最大限度活动开，然后绕一个方向转圈；
2.胸部，双腿与肩同宽张开，只动胸部，向前后左右4个方向依次循环，然后绕圈；
3.跨部，双腿微跨马步，站稳提跨，向前后左右四个方向依次循环，然后绕圈；
4.腿部，主要是压腿，分别向前后左右四个方向压到最大限度。（注意每个部位的动作都要做到位） 以上四个部位必须活动开以后，才能使得爵士舞的每个动作做到位，从而使舞跳得更加优美性感。（详细可咨询爵士舞教学视屏。）
什么舞蹈不需要下腰？
不管是学什么舞蹈都需要下腰和劈叉。在学习舞蹈之前，有必要做好心理准备。无论舞蹈动作🈶多困难，要求有多规范，都是超乎想象的。
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劈开、下背、臀部等的压力，是对身体的折磨，也是对身体的锻炼，要学舞蹈，除了不怕辛苦，孰能生巧，没有别的更好的办法了。
舞蹈是因为有各种软翻，所以要下腰很多。芭蕾的话，业余的一般不练下腰这个动作，只是有下胸腰比较安全的一种。就算走专业过了低年级之后，课上都不练下腰这个动作了。比如下腰，劈叉之类的是锻炼良好的柔韧性，能轻松做这些动作从小锻炼出来的。
爵士舞
（图片来源网络，侵删）
它是一种轻快而富有动感的节奏型舞蹈，属于外放舞蹈，没有古典舞和芭蕾那么内敛。所以对于基本功要求不是那么的高，可以不用下腰，用其他的动作代替也能达到舞蹈的要求。爵士舞主要追求快乐、活泼、可以自由自在的跳，适用范围也很广，一般人都能学爵士舞。
街舞的精神内核就是自由自在的宣泄内心的情感，所以它不会对基本功有非常高要求。对于没有基础的人，推荐学习hiphop，hiphop注意节奏和律动，动作幅度大，舞步简单，比较容易学但跳起来很好看，很受大众的喜欢。所以喜欢下腰的朋友可以尝试一下hiphop。
