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本篇文章给大家谈谈古典舞腰部训练，以及古典舞腰训练的重点难点对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、古典舞的要求有什么?2、... 本篇文章给大家谈谈古典舞腰部训练，以及古典舞腰训练的重点难点对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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古典舞的要求有什么?
中国古典舞对“力”的要求是，不能将力显露在表面上，要看似无力而实则有力，以气运力，看似柔弱缓慢而实则内力刚劲，气蕴藏在储存与释放之间，以气运力、气力相交。“气”是最重要的动作内核，对动作的发力、动作的连接、产生生动的对比度起着重要的原发和传导作用。
古典舞的动作要有明确的目的性，每个姿态都要有雕塑般的美感，能形象地描绘出所要表现的人物性格和情绪变化。
（1）形态美。中国古典舞需要在形态上具有优美的曲线和和谐的比例，体现出舞蹈的美感和艺术价值。（2）技巧高超。中国古典舞需要在技巧上具有高超的水平，体现出舞蹈的技巧和艺术价值。（3）文化内涵。中国古典舞需要在文化内涵方面具有深度和广度，体现出中国传统文化的深刻内涵和精神特质。（4）情感表达。
中国古典舞的运行节奏往往和有规则的2/4，3/4，4/4式的音乐节奏不大相同。它有更多的情况是在舒而不缓、紧而不乱，动中有静、静中有动的自由而又有规律的弹性节奏中进行的。
律：韵律及运动规律，平原、立圆、8字圆是中国古典舞的动势精髓。留下身、走上身，或留上身、走下身是中国古典舞的动势规律。欲左先右、欲上先下、闪展挪腾是从外形到内在的审美要求。
包括运动、社交、祭祀、礼仪等。但舞蹈对舞者的身体内素质与身材的要求比较高，一般的身高最低要求是男165厘米、女155厘米，但不包括其他区情况，比如一些专业的舞蹈对身高要求很高，芭蕾、民族舞等。一容般情况下都是可以跳舞的，舞蹈是一种追求，任何人都有资格去跳，不受身高限制。
古典舞腰的环动和蹲的训练方法
基训课中的腰部训练是强调训练学员的腰部能力， 并且强调在创练四面腰 基础训练课， 顾名思义是解决和训练舞蹈学员自翻动的基础上， 迅速的将腰部力量上提， 同时要重视身正确形态、肌肉力量、软开度、技巧完成能力、艺术在两侧旁腰上提的速度和力度的要求。
同时，蹲的训练，对于减少股四头肌的过分负荷，防止舞者大腿肌肉群的增粗变形有着明显的作用。蹲的训练，对于增强和提高舞者腿部踝关节的能力，提高快捷推地起跳的反应能力，有着显著的作用。蹲的训练，还能为中国古典舞基本功技术技巧动作的完成，提供必要的能力和技术上的基础。
古典舞的训练方法 练习古典舞对于中段肌肉的要求非常严格，特别是后背肌肉需要好好的训练，强化背阔肌，在训练过程中背阔肌强化以后就是一个很大的突破。
形体芭蕾基本训练方式 地面训练 包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。 扶把训练 是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。
协调能力的培养在旋转训练中非常重要。协调能力首先体现在旋转动作的“起跑法”上。中国古典舞旋转有各种各样的“起法”，可以说是姿势的延续和夸张。比如在很多舞蹈转身中，它的“出发方法”是“从脚出发，从腿出发，支配腰部，手指行走”。它要求动作以准确的节奏在瞬间完成。
（1）擦地：五位、前旁后擦地；带勾、绷脚、及与半蹲组合；前后摆动和环动；与争位、转头、压脚组合；与五位并立转组合。（2）蹲：五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟；踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合；小涮腰、横拧组合；各民族舞姿组合：大掖步、卧点、扑步。
中国舞(提、沉、含、仰)的动作、节奏分析
1、古典舞的沉和含基本做法如下：沉的基本做法 沉气时只是肩向下沉。腆也是先提气，在沉气的过程中，腰背向前折去，45度即可，头向上抬，眼睛看向天花板。注意不要弓背，胸部尽量向前出。
2、中国古典舞的基本手位如下：基本云手 双手交叉胸前时要保持圆臂，要含胸提气。双手配合的感觉要象在胸前揉抚一个圆球一样，完成云手的过程身体也要在过程中随之提、仰、含、沉、眼睛要先跟随上面的手。后随下面的手，要有浑厚的内涵。
3、是躯干之上下动律，主要掌握躯干上提下沉纵向的动势与呼吸的配合关系。先“沉”后“提”。含 躯干向后移动，形成”内收“的过程。是后肩缩力的向后动律。移 腰、肩进行左右水平运动的“横线”动律。劲 “劲”即赋予外部动作的内在节奏和有层次、有对比的力度处理。
4、形 形是指形体外部的动作。它表现为形形***的体态，千变万化的动作及动作间的连接。凡是一切看得见的形态与过程都可以称之为“形”。形是形象艺术最基本的特征，是古典舞舞魅之依附，是古典舞之美的传达媒介。
5、古典舞身韵有冲、形、靠、腆、沉、含、移、劲这些基本要素。冲，是在“提沉”的基础上躯干“斜移”的动律。掌握以拧带动向侧前形成的横向动势，体现古典舞的饱满、端庄、妩媚、含蓄的气质特点。
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