摘要：
爵士舞怎样入门？爵士舞初学入门基本步法？爵士舞怎样入门？练习爵士舞，是个长期的过程，需要系统的方法。小编，在这先分享一下如何进行力量与爆发力练习：其实不管是爵士舞还是hip-hop... 爵士舞怎样入门？
其实不管是爵士舞还是hip-hop，训练力量都是一样的，你握拳双手侧平举，然后用力，如果旁边的人在你小臂上方敲打，你的手晃了，就是没有用力，如果没晃就是用力了，并且一直保持这个力量，不让手臂晃下来，坚持两到三首歌，每天坚持，必定会有你想要的效果的。切记中途不要放下，不然就前功尽弃。
握紧双拳跟我们以前做广播操第一排的那样侧平举，也就是伸直的手跟身体是垂直的90度，握拳用力，锻炼下盘力量的话是像扎马步一样的不同的是扎马步的时候膝盖向前打，而锻炼腿部(下盘)力量的时候膝盖是往左右两边打，大腿和小腿垂直90度，上半身挺胸抬头，身体不要向前倾。
爆发力包括很多点，俯卧撑、仰卧起坐、深蹲都是练习爆发力的好方式。不过要注意的是：要习惯集中力量瞬间发力，时间长了会发觉你的舞蹈动作变得更利落更有层次。要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。
总的来说，爵士舞对手臂力量、腰部力量以及腿部力量的要求比较高。那么爵士舞如何练习力量与爆发力呢?
大家好，我是卉子老师。想学爵士舞，首先要对其背景有一定的认知，这样更利于你入门。
一、爵士舞的来源
爵士舞（jazz）和爵士乐（jass）没有任何关系，它是由非洲黑奴带入到美国的一种舞蹈形式，之后吸收了芭蕾，现代，拉丁，街舞的技巧而慢慢演化而来的一种多样化的舞蹈形式。
二、爵士舞的基本功有哪些？
爵士舞的基本功由up＆down,rolling,w***e和pose几部分组成，其中up&down来源于街舞的hiphop，还有rolling来自于poppin，pose大多来源于百老汇舞蹈。
很多人认为爵士舞就是女孩子跳的舞蹈，其实这只是你认知上的狭隘。事实上，在国外有很多优秀的学生、舞者都是男性，国内也有很多优秀的男爵士舞者，比如白小白和阔少申旭阔。（大家可以到我的头条号去看他们的舞蹈视频）
其实流行舞蹈不同于民族舞，更多的是个人的体现。3年以上舞领的舞者，很多都形成自己的个人风格，这就等同于每个人的性格，个性不同，舞蹈风格就不同。
选择有系统化培训的机构 从零基础入门开始 先学习包括基础元素 身体开发 体能力量训练等各种基本功内容 再慢慢进入基本功强化的段舞练习。之后可以进行成品舞学习。逐渐增加难度。最初的一两年，建议选择一到两种舞蹈风格进行练习。之后能力强了再多尝试其他风格。
爵士舞初学入门基本步法？
以下是爵士舞初学者入门的基本步法：
1. 三步：这是爵士舞的基本步法之一。按照前一步的脚的位置，向前迈出左脚，然后将右脚放在左脚旁边，再将左脚放在原地。重复这个过程。
2. 摇摆：按照前一步的脚的位置，向左迈出左脚，然后将右脚移动到左脚的右边，再将左脚移动到右脚的左边，最后将右脚移动回原位。然后重复这个过程，向右侧摇摆。
3. 慢步：按照前一步的脚的位置，向右或左迈出一条腿，然后将另一条腿慢慢地移动到它的旁边。接着将另一条腿向前迈出，然后将另一条腿慢慢地移动到它的旁边。重复这个过程。
4. 高脚步：这个步骤非常类似于“三步”，只是在每个步骤结束时将脚抬高。例如，当您到达“三步”的末端时，将左脚抬高并将右脚移动到左脚下方。然后将右脚抬高并向右移动左脚。
以上是爵士舞初学者入门的基本步法，可以在练习中加强掌握。
