摘要：
提沉组合的动作要领及详细分解？你听过或看过哪些变态故事？提沉组合的动作要领及详细分解？一、古典舞提沉的知识提：中国古典舞训练基本姿态，在“沉”的基础上深吸气，感觉气由丹田提至胸腔，... 提沉组合的动作要领及详细分解？
一、古典舞提沉的知识
提：中国古典舞训练基本姿态，在“沉”的基础上深吸气，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力带动腰椎由微弯状一节一节直立，感觉头部顶向虚空，提至胸腔之气不能静止憋住，随着“头顶虚空”的感觉向上延伸，同时眼皮也向微松状逐渐张开，瞳孔以气之力放神。
沉：中国古典舞训练基本姿态，在“坐”的姿态上通过呼气使气息下沉，感觉气没丹田，以沉气之力带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含，身微弯状，在此过程中眼皮随着沉气而徐徐放松。
二、古典舞提沉的动作要领
提也称为提气，也就是吸气；沉和提相反，也称为沉气，吐气。提沉的准备动作：盘腿坐于地上，臀部完全着地，背部垂直于地面，双手自然垂放于身体两侧或膝盖上。胸肩放松，放松。
1、沉，从尾椎开始，脊柱由下向上，一节一节下沉放松。最终到埋头为止。最后的时候，***想自己盘腿坐着昏过去了，全身一点儿力气都不用。
2、提，从尾椎开始，脊柱由下向上，一节一节向上挺直挑起，最后回到头顶心使劲上顶，沉肩，的位置，头顶心尽力向上够。
不论提、沉，整个过程都要像打太极拳一样，圆滑，平缓，没有停顿和棱角，用现在物理学的话说就是做匀速、匀加速或匀减速运动。运动方式是传递式的。
身体分的节越多越好，最终想象自己的脊椎就是一条绳子或者一条蛇，整个传递过程非常平滑，没有折角断点。
先练慢，熟练后再练快，然后快慢交替自如（动作感觉好像拉皮筋一样，黏黏糊糊的，有弹性的，拖泥带水的）。
熟练后加上气息，下沉时逐渐吐气，上提时逐渐吸气，吐气如抽丝，吸气如闻花。
气息要与动作节律完全一致，沉到底时气吐尽，提到顶时气吸满（如果有后续停顿动作要有点预留），同样要匀速、匀加速或匀减速非常平滑。
你听过或看过哪些变态故事？
本人真实故事，读书那会暑期工的时候就遇到了一件感觉特别变态的事情。那是一家酒店，一起的男男女女有很多，当时大家年纪都比较小，一起呼朋唤友到一个广场上去玩，聊天听音乐。突然有个看起来二十多岁的男孩站在我们面前伸手找我们要钱，或许是我们看起来比较稚嫩好说话，在我们没有谁给他钱之后他站在那不走像是一定要跟我们讨到钱不可的架势。那会脾气冲心想年纪轻轻不工作找别人要钱，挺看不起的，实在忍不了了就回了他一句“可以自己去挣钱啊，干嘛找我们要？”说完这句他就走到旁边的道路上了，我们也没有再理会，谁知道就在我们走着走着他突然走到我们前面脱下裤子，把***官露在我们面前，那会才十几岁连朋友都没有谈过，吓坏了。幸好一起同行的有男同事在身边保护着我们，但是这也成了我人生经历中感觉特变态特***难忘记的一件事。
《变态的航海生涯》
一大早，船上大管轮找到我：“铁子，你力气大，帮帮忙！”。
大管轮让我跟他一起把船舶主机的地脚螺栓一个一个地上紧；我傻兮兮地感到不解：“那干嘛昨天晚上要把它松开呢？”,大管轮惊奇了：“昨晚是谁松开了地脚螺栓？”，我理所当然地回答：“二管轮叫我帮他松开的!”。
大管轮呆住了！大管轮跟我上好地脚螺栓，转身就去了公司告状。
原来，二管轮昨天跟大管轮吵了架，晚上半夜,二管轮热情地请我吃宵夜,然后,请我帮忙,偷偷摸摸地把主机地脚螺栓统统松了一遍。幸亏大管轮每次开航前都是检查地脚螺栓，不然，那可是船毁人亡！
这就是我们的二管轮！
船上的主机,像几层楼房一样高的柴油机,相当于汽车的发动机，由大管轮主管。
