摘要：
街舞怎么练力量？街舞需要什么要求？街舞怎么练力量？街舞基础训练包括力量训练、平衡练习、协调[包括控制力、平衡力、耐力训练和热身训练〕。 1 手臂力量训练 俯卧撑-仰面撑-倒... 街舞怎么练力量？
街舞基础训练包括力量训练、平衡练习、协调[包括控制力、平衡力、耐力训练和热身训练〕。
1 手臂力量训练 俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑 一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟
2 腰部和腹部力量练习 仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间 这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状
3 腿部力量训练 蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 呵呵这样更有效果一点 每次 20--40个 一天两组 跑步 一天一次 一次2000米到5000米 分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法
街舞需要什么要求？
跑步 跑步是用来练习腿部力量的，街舞在于身体各个部位的协调，所以对于腿的锻炼怎么能放松，坚持跑个800米想这是最基本的。 练习：坚持一个月，全身各方面都会得到提升，推荐是慢跑。 倒立 对于倒立，有的人很害怕，因为害怕倒立而放弃街舞的人想有很多，倒立能够练习手部力量和平衡力，练街舞的人每天都要练习倒立。 练习：每天坚持倒立十分钟，练习平衡力。 蛙跳 对于蛙跳，要选择合适的场地，以前见到过有的人是跳楼梯，从六楼跳到一楼，再跳上去，但见效真的很快。 练习：选择自己喜欢的场地，一个星期练习两到三次。 仰卧起坐 仰卧起坐主要是练习腰部力量，对于跳街舞的人来说腰部力量非常重要，关系到在舞台上能够挥洒自如。 练习：每天30个仰卧起坐，一个星期后看运动量增加。 压腿 如果说做运动什么最重要，当然是韧带，那些舞蹈员能够随便就夸一字是怎么来的，都是练习出来的。 练习：每天拉韧带半个小时，一个月后会发现街舞大有进步。 举哑铃 一直觉得在街舞这么多要练习的运动当中，这个是最简单的，哑铃可以是在没有的时候练习，而且这个。 练习：每天不定期的抽出时间来练习哑铃。 俯卧撑 俯卧撑这个最基本而且是很多人喜欢拿来健身的运动，要学习街舞的人怎么能够放弃。 练习：每天50个俯卧撑左右，一个星期后每天都要给自己加量。
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