摘要：
一个人重度抑郁，还可以自救吗？一个人重度抑郁，还可以自救吗？真相：重度抑郁，到底有多“严重”？通过SDS抑郁自评量表，我们就可以根据换算，得出标准分，最终得出轻度、中度、或重度抑郁... 一个人重度抑郁，还可以自救吗？
真相：重度抑郁，到底有多“严重”？
通过SDS抑郁自评量表，我们就可以根据换算，得出标准分，最终得出轻度、中度、或重度抑郁的评估。
标准分在53~62为轻度抑郁，63~72为中度抑郁，73分以上为重度抑郁。
那么，重度抑郁是否就意味着非常严重，不好医治了呢？
大家要知道，人的心理状态是一条线，而不是一个点，它每时每刻都会在一定的区间内变化。
比如说，早上和晚上，测量的结果可能就会不一样。
从抑郁情绪到抑郁症，这个是性质的不同：一个心理问题，一个是心理疾病。
但是，从轻度抑郁到中度抑郁，再到重度抑郁，并不具有定性的意义，那只是你的当前感受罢了！
你要想好转，必须走出屋子，不要管别人的态度。
抑郁不论轻中重有一个共同点就是太能感受外界的东西，同时爱和自己关联，感受事物和解决问题时心胸狭隘。
三点出发：
1，你要想活，不想这么死，时刻提醒自己：我永远面对的是自己别人永远是别人，对我好的积极的我感受，面对，参与，当我感受不好，或消极的事物我不理睬，远离，马上转换和隔离这些对自己不好的。用意念控制自己。
2，提升自己的修养和格局，你要深知自己的价值，每个人都有自己的价值不论高低，遇到不太好的人退一步海空天，遇到任何事不卑不亢，很多事从正面角度修炼自己，告诫自己，做自己不受外界干扰，忍，平，静，忍耐平复安静，最后不行还可以远离。
3，运动，有氧的器械的，跑步是最好的，画好路线出去跑，见效快。
你可以依然选择呆在屋里自生自灭，任人嘲笑，你也可以立恒心调整自己，使自己改变，当你走出来的那天，你可以选择曾对你冷漠，嘲笑的人，送他们每人一个意味深长的笑！
你的世界只有你自己，不论内在还是外面，这不是孤独是强大，当你做到了你能感受更多的层面，使之前进！
最后你的一切皆源于，你的选择。你生命中所面对的任何选择。
帮你到这里。不见，祝好。
你好，我是精神科医生，看到你的遭遇觉得很遗憾，这也是现今社会一个共性问题，对抑郁症的认识严重不足，甚至很多人觉得抑郁症是在装。
我之前一个小粉丝私信我说自己初中住校，每次回家都觉得没有自己的位置，爸爸好像只喜欢妹妹，对自己非打即骂，并因此多次出现不想活的念头，学习注意力不能集中也受到影响。小粉丝觉得很无助，向我求助我了解了一下病史，觉得她抑郁症状还是很明显，建议她找个机会好好跟父亲沟通一下，让父亲带她到当地的正规医院或者精神专科医院门诊进行面诊，让爸爸听听医生的诊断和建议。结果事情出乎我的预料，刚愎自用的爸爸听了她的讲述后认为她是在装病在博得注意，居然动手打了她，骂她道德败坏，欺骗父母，同时也辱骂了母亲，称其管教不严，母女俩忍气吞声，敢怒不敢言。我真的不敢相信一个父亲能愚昧到这个地步，将刚愎自用这个词展示的淋漓尽致！
你的遭遇不是个体问题，要全社会加强认识未免远水解不了近渴，我觉得让娘家人陪同到正规医院心理科就诊可能更容易实施，其实你的问题已经很严重了，我觉得还是精神专科医院系统治疗才能根本改善你的抑郁症状。
希望看到这条回答的你能花点时间多了解一下抑郁症，了解一下***人这个群体，社会多一点理解，多一点关爱，他们的生活就会更好。
自救希望渺茫，珍惜生命，求助吧！
“重度抑郁症，如何自救？”
您说的“重度抑郁症”是您自己的定义？还是医生的诊断？
“家人不在乎。亲戚冷嘲热讽。爱人长期冷暴力。”说明家人、亲戚、爱人都让您感受到了不被理解、不被尊重，
如果您被医院里医生诊断为“重度抑郁症”，
您的家人、亲戚、爱人一定是没有能力理解您的，
抑郁症是疾病，医生才有能力理解，心理专业人员才有能力理解，
抑郁者一定有强烈希望被理解的愿望，特别希望家人、亲戚、爱人的理解，
如果希望家人、亲戚、爱人理解您，有点强人所难的味道，也无法实现。
就像如果有人希望您能够理解家人、亲戚、爱人，对您的不理解，也是非常困难的。
抑郁是许许多多的不理解堆积而成，自己不理解自己，他人也无法理解自己。
关于重度抑郁症患者我有接触体会:
1.抑郁症是终身病，现在西医有突出的效果，但是必须按医嘱长期服药，（有经验的医生会把药调整到“恰到好处“）这样病目前像“血压高”病一样，随时都可以复发，因此需要长期和医生合作。
2.不要过高要求自己，不要过于追求完美，什么事情都要顺其自然。人生需要努力，更需要笑对，不要超过自己身心的承受能力。
3.交一些能够倾述的朋友。高兴的事情大家分享，不解的，苦恼的事情大家帮你分担。孤独和寂寞就会远离你。这样的患者必须有“倾述“的渠道。（特别是你在乎的人“至关重要“）这样对预防发作和治疗的作用十分重要。
3.在“心里门诊“经常看到“病人”相互交流，相互学习治疗方法和效果，帮助别人就是帮助自己。
4.多参加一些有益的活动，看有益的书，每天听听音乐，看看体育比赛。寻找心灵的慰藉，使自己的精神有所寄托。
5.一定要有良好的生活习惯，最好能坚持一下跑步，不要做“太极拳”（不适合抑郁症患者）；而跑步是振奋“阳气”的一种运动方式，不需要运动员水平，只要跑起来，就能振奋精神。对抑郁症患者有益。
6.纷乱天下事，无常市场情，要正确的认识自己，对生活，对工作不需要什么奢求，对自己的人生要诚实，自信，只要健康快乐度过每一天。
能够自己提出这个问题的人就不是最严重的患者，我见过一些严重的（不承认自己有病）。现在都活的好好的。
希望能有帮助！！！
