摘要：
跳什么舞更容易减肥？基数小女生怎么减肥？跳什么舞更容易减肥？钢管舞得减肥效果最好最快，因为会用到全身的力量，所以体能热量消耗很快，你可以去西安泷舞学，那边有开钢管舞课程，专门零基础... 跳什么舞更容易减肥？
钢管舞得减肥效果最好最快，因为会用到全身的力量，所以体能热量消耗很快，你可以去西安泷舞学，那边有开钢管舞课程，专门零基础培训，教学和师资都很强，老师是专业出身，代课十多年了，经验很丰富，你有兴趣的话可以了解一下
钢管舞的减肥效果特别好，塑型培养气质，还能调整体态，练出很好看的肌肉线条，我就是通过跳钢管舞瘦下来的，感觉很不错，我在西安泷舞学的钢管舞，老师教的很棒，认真负责，也特别有经验，很适合初学者学习，你有兴趣的话可以去泷舞了解看看
基数小女生怎么减肥？
减肥成功第一要了解长胖的原因，那就是不良的饮食习惯和生活作息习惯导致的，只有真正正确的面对肥胖根本原因，我们才能真正的找到根治肥胖的方法。那就是建立科学，健康的饮食习惯和生活作息，能够让身体在正确的时间，还能够接受到正确的营养，并且还是正确的量，有效的改善人体七大营养达到均衡，改善内分泌水平，从而提升代谢能力，让身体自身拥有足够的能力来代谢多余的脂肪，从而根治肥胖
体重基数小想看着苗条的女生我想只能通过降低体脂来塑造更好的身材了。
相同重量的脂肪大概是肌肉的三倍体积。增加肌肉可以有效的减少脂肪。
提示肌肉可以增加基数热量消耗，也就是说肌肉含量高了不做任何运动消耗的热量也要比肌肉含量低的人多。
也不必担心自己练成肌肉女。女性身体激素原因想练成肌肉女是很难得。
平时饮食注意低碳水高蛋白。
最重要的是坚持。
其实我认为根本不存在“意志力”。你放弃训练的原因不是意志力薄弱，而是你训练的动机不明确，你根本就不想瘦不想美如果你想你就不会放弃。
小基数比起减肥更应该减脂塑形增肌，
建议方案：
1、塑形 可选有氧健身操或小哑铃负重训练
2、增肌减脂餐 或搭配grn浅粉浅绿与运动双管齐下
💪原因：小基数女生脂肪率已经很低，意味着身体没有很多脂肪，那么即可不必特别在意斤数，要注意维度，也就是三围，通过有氧＋无氧的操完全可以实现哦💃
注意以下八点
1.有充足的睡眠（女生最好10：30开始睡觉）
2.瘦下来的体重必须经过5～7天才算数
3.早上晚上各称一次体重，不要记录，只需要记得初始体重，而你一直比这个体重低就可以
4.感到饥饿因为正在瘦，要窃窃高兴
小基数减肥一个月瘦15斤！
说起减肥，真的是一把辛酸泪呀，从去年冬天开始，体重一路飙升，最高达到了116斤之重，从去年冬天到今年6月份，尝试了各种方法，持久战无数次放弃，终于折腾到之前的体重了。
小基数减肥不易，所以从今年6月份初到现在七月份，下定决心减肥，没吃减肥药，没有运动，就是少吃。
有的人可能觉得我的减肥方法不健康，但是我想说，小基数减肥健康的方法太难了，根本下不去肉，而且健康减肥是一个持久战，真的容易放弃，心里上对美食的渴望和折磨，并不是所有人都能打下持久战，要想瘦就得遭点罪，遭一个月还是三个月，看自己狠下多少心，快速瘦，然后维持稳定
有人可能说我这样反弹快，不会的，减肥过程中胃饿小了，我以前一顿两碗饭，现在半碗就吃饱了，很愉快，就是吃饱了，不存在后期继续饥饿的维持体重，平时饭量变小，自然不会反弹，而且减肥成功以后，每当吃火锅或者烤肉以后，我都会少吃一顿，那么辛苦的减了一个月，怎么能前功尽弃，管住嘴，不差那一顿！就这样保持体重。
今天来给你们分享一下我个人的减肥方法
声明:每个人体质不同 谨慎借鉴
2、我的减肥方法就是管住嘴
首先拒绝所有甜品 油炸食品(奶茶，蛋糕，炸鸡，碳酸饮料之类)
其次就是不吃晚饭，只吃早饭和午饭，早起就是鸡蛋牛奶，吃饭吃到7分饱就好。
