摘要：
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答：想找舞蹈***就去糖豆网站，那里名师，有动作分解，有口令讲解，是给大家代来方便的，也感谢今日头条，西瓜***，给大家也代来了开心，和快乐，又能在这个平台学到了不少知识。
武汉硚口一女子在瑜伽馆练瑜伽，为求动作到位，被教练压断右大腿。你怎么看？
人的一生很奇妙，真的不一定遇到谁，是助于你的贵人，还是让你痛苦成长的人，吃一堑长一智，大腿骨折这还是明显的伤，知道这个教练水平不行，可有些伤害是慢性的，不易发觉，等出现的时候，已经……
现在的瑜伽教练和健身老师，门槛都相对不高，对于功能解剖和运动解剖懂得就更少，一个好的老师，不易遇到，很多时候只是在追求效果，不懂得规避这个过程中对身体的伤害，花钱、坚持、努力换来伤害，不得不说是一种悲哀。
我工作中遇见不少由于瑜伽锻炼不对，出现很多的问题，写一下，提前预防：
1.瑜伽锻炼之前不热身，瑜伽很多动作都是一种拉伸，肌肉只有在热身之后才有更好的延展性，最高可以达到正常的1.5倍。
2.没有热身直接拉伸，有的人拉伤肌肉，还有的人拉伤韧带，拉伤肌肉还好处理，拉松韧带，关节就会不稳定，身上就会咔咔响。
3.过于的追求动作到位，每个人先天条件都不一样，身体柔韧性不同，标准动作不是适合每个人的，强行做，不损伤就是***的，损伤是正常。
4.没有考虑疾病的因素，不少人在瑜伽学习之前，就伴有伤病，有的疾病并不适合瑜伽的一些动作，像腰椎间盘突出症有的患者要避免坐姿前弯式！
大家好，我是爱瑜伽，爱分享的凡一。
作为一个瑜伽习练者和瑜伽教练，听到这样的报道，心情很复杂，痛心，可恨，无奈。
先简单说一下事情经过：一个女士去瑜伽馆练习瑜伽。有一次上课在做鸽子式时，因为做不到位，教练上去***结果硬生生把大腿给压断了。事后知道，该瑜伽教练出于速成班，练习瑜伽才两个月。
1、痛心的是：瑜伽又一次背了锅。哎……
2、可恨的是：速成班出来的教练，包括所有的新手教练们，咱能不能先自己练习，先当当助教，我知道每个人都有第一次带课的那一天，但是咱能不能在排课时根据学员的情况排课，上课的时候多关注学员的状况，告诉学员，根据自己的情况走，根据自己的情况走，根据自己的情况，在自己的能力范围内做体式，身体有不舒服，不稳定的，降低难度，降低难度，降低难度，如果你去***是帮助他感受体式，而不是你帮着去压去搬去踩。在你没有完全把握之前，不要去***学员。哎……
3、无奈的是：总有一些急功近利的教练们把瑜伽吹的跟神一样，各种不负责任的言论，各种夸大随口说出的功效，对这种现象表示极大的无奈，无力感。无奈的是总有人吃这一套。那些追求安全追求循序渐进，学员进步慢的瑜伽馆反而惨淡经营。哎……
最后提醒所有的瑜伽习练者：如果你对这个老师不是太了解。请不要接受老师的***。有研究表明，瑜伽伤害排在第一位的是由于老师不当***造成的。
哎……
去瑜伽馆练瑜伽不如静静的在家里练瑜伽，在瑜伽馆人多，很容易有攀比的心里。我只想在家里静静的躺着，练练瑜伽，放松放松自己的心情。灯火通明的瑜伽馆，适合我在平时休息好的时候，疯狂的练瑜伽。
三角伸展式
今天的动作都十分的简单，你对那些比较感兴趣呢？两条腿分开两个肩膀宽，重心向前移，上半身转体，两个手臂平举，手臂一个支撑地面，一个放在空中。头部随着手臂的方向向空中仰视。
瑜伽馆设备齐全，朋友很多，但是长***后的第一个周末，你应该好好的休养生息，让自己休息下。
头肘倒立式
平时没有时间做大型瑜伽的话，就利用家里的角落练习一下这个体式吧！手臂弯曲，手肘支撑地面，呈三角状这样安全系数更好，腰椎保持正直，两条腿紧紧的并在一起。倒立可以说是最节省地面的动作了。
不要觉得瑜伽必须要在瑜伽馆效果才好，就算是在家里的一个角落，只要动作到位了，效果都是非常不错的。
战士一式
怎么让自己对瑜伽产生兴趣呢？要多看多联系。两腿分开两个肩膀宽一条腿膝盖弯曲，注意重心始终放在中间，上半身朝一侧弯曲，手臂从体侧伸出超过头顶。另一个手臂轻轻的搭在伸直的大腿根部位。
这样静静的在家里练瑜伽，你的身体更会感谢你。不用忙忙碌碌的去瑜伽馆。
所谓瑜伽的意思是相应，人天相应，并不是一味追求肢体的动作。这位女士也好，教练也好，对瑜伽的认识就在于做一些肢体动作就是瑜伽。瑜伽的动作前提就是放松，通过放松使得瑜伽达到一个舒展的肢体状态。就是常说的打开，打开是为了放开，放开是为了容纳，融合，把自身放下，融入自然。
不管是走在江汉路还是汉街，街边总有一些人问你一句：游泳健身了解一下？
现如今，去健身房挥洒汗水，去游泳池游几个来回，去瑜伽馆凹造型舒展筋骨，已经成为越来越多人的日常生活。今天要说的这位硚口的丁女士，实在是太倒霉了。家门口新开张的瑜伽馆，开业大酬宾，办卡很划算。觉得夏天该减减肥的丁女士，立刻就办了卡。做瑜伽，大家都知道，许多拉伸动作是相当疼的，初学者身体柔韧程度有限，动作想要做到位也是比较困难的。于是，教练就来帮忙压腿。虽然已经很痛了，但是丁女士为了动作标准，努力忍耐。结果右大腿竟然就这样被压骨折了！据楚天君多年和新闻打交道的经历，像这样的受伤案例，实在是太多了！
楚天君先友情提醒大家，并不是每个人的身体情况都适合练习瑜伽，按照医生的说法，成年人在35岁之后，由于韧带、骨骼的伸缩范围相对固定，想要完成瑜伽里的一些动作是比较危险的，因此千万不要超出自己的能力范围。
另外，说道那句广告语“游泳健身了解一下”，在健身房办卡时，一定要真的去了解店面、教练的实际情况。一是现在卷款跑路的健身房比较多，对于这种办卡的提前消费，大家一定要留个心。二就是，教练的资历和水平，一定要了解清楚，比如丁女士这样遇到一个菜鸟，或者有些教练，自己练的很好，却不懂得教人，也是不行的。
编辑：陈驰
