摘要：
腹肌不练会消失吗？腹肌不练会消失吗？腹肌不练会消失吗？会消失，尤其是在停止训炼，不注意饮食控制之后。腹肌练出来，不是容易的事，要经过长期有效的有氧训练和一定阶段的虐腹训练。如果长久... 腹肌不练会消失吗？
腹肌不练会消失吗？会消失，尤其是在停止训炼，不注意饮食控制之后。
腹肌练出来，不是容易的事，要经过长期有效的有氧训练和一定阶段的虐腹训练。如果长久停止训练，腹肌会慢慢缩小，甚至消失。
对于健身者，不得不面对这样一个事实，当停止训练后，肌肉会逐渐“消失”，其实所谓的“消失”，不是失去，是逐渐萎缩，当然肌肉的萎缩有一个过程，一般半年之后，就会保持一种相对稳定的状态。
腹肌的消失，一方面在于停止训练，另一方面，在于脂肪的增加。热量消耗大大减少了，吸收没有变化或者变化不大，营养就会储积，并转化为脂肪；就腹肌而言，加上久坐、熬夜等不良习惯，腹肌会被脂肪慢慢遮挡住。
这个不应该，自己感觉腹肌会消失应该是脂肪盖过肌肉造成的错觉，不过锻炼应该是循序渐进的，训练前应该做好热身活动，避免肌肉拉伤或者是关节疼痛，本人亲身经历，刚开始跑步的时候先是两公里，接着三公里，不到一星期就跑四公里，几天后右侧膝盖疼痛难忍，不得不停止，到现在都十多天了，还在恢复，现在只能慢走😂，敬告各位跃跃欲试的老铁们，运动有风险，锻炼需谨慎😁😁😁。
感谢邀答，我默默的看了一眼自己的肚子，这个问题我有亲身感受。
原来刚上大学的时候特别瘦，皮包骨头，还特别容易生病，后来朋友们都去参加了学校的街舞社，我也就随波逐流，就这样开始了天天跳舞的生活，刚开始的时侯体能训练半轮都坚持不下来，每天回宿舍感觉跟死了一样，但是想想不仅锻炼身体，还能撩妹就坚持下去了，虽然过程很痛苦，但是还是有成效的，坚持了一年我的腹肌大概是这个样子
***一下，当然没有这么夸张，不过还是一眼能看到的，因为在跳舞中腰腹力量是核心力量。
后来因为腿断了(流泪)，就没在跳舞，并且胃口也大增(因为经常锻炼的原因)结果八块合一....
这是一个悲伤的故事
但是我的肌肉还在，就是上面有一层肉
现在回答问题的我，大概和上图那只猫的心情差不多。
总结:根据调查，肌肉在25岁以后如果不锻炼一年只会掉百分之一，基本可以忽略，而且平时捡东西，弯腰腹肌都在用力，所以可以确定的是肌肉不会减少，但是如果你管不住自己的嘴，那就会成就最高境界，八块合一。
.腹肌从你出生那一刻到进坟墓都是存在的。
关键在于体脂，体脂高于20%时，世哪怕界级健美冠军也看不见腹肌。
体脂低于5%时，毫无训练经验的人也能看见腹肌。
你好，很高兴，为你解答“腹肌不练会消失吗”，关于这个问题首先给你一个肯定的回答“会消失”当然这个消失并不是真正的消失，而是被脂肪从新覆盖，其实健身就是增和减，减是减掉多余的脂肪，增是增加肌肉和力量，首先要增肌时你必须要先减掉那层厚厚的脂肪，如果脂肪减不掉，你是“练不出”肌肉的，因为肌肉被脂肪包裹无法显现出来，所以在你不训练时，又管不住嘴脂肪就会从新长出来从新将肌肉覆盖，不过这你也不用害怕，只要你从新经过训练将脂肪减掉，那么你之前练出的肌肉就会显现出来，有很多人感觉自己停止一段时间训练肌肉就消失了，其实有这种感觉是非常正常的，因为在你停止训练以后肌肉会慢慢变得松弛，不像训练期间肌群饱满紧实，出现这种情况的原因是，肌肉纤维分为两种，一种是快肌纤维，快肌纤维：主要是负责肌肉的力量的提升，也就是说快肌纤维是肌肉的力量，一种是慢肌纤维，慢肌纤维：主要是负责肌肉耐力的，也就是我们常说的肌肉耐力，慢肌纤维有很强的抗疲劳能力，也就是说你的耐力强就代表者你的抗疲劳能力也强，这就是为什么长跑马拉松的运动员非常重视肌肉耐力训练的主要原因，
但是这两种肌肉纤维有一个很大的区别就是快肌纤维下降的快，而慢肌纤维则不会下降，这就是为什么有些人停止训练一段时间以后，会感觉力量明显下降肌肉也会有松弛，原因就快肌纤维的下降，不过你也不用过于担心，因为有底子在很快就会提升上来，至于肌肉的消失那也是随着你的年龄增长，到了中年以后才会开始，那是快肌纤维会先消失殆尽，但是慢肌纤维不会有明显的消失，这也就是为什么人到中老年以后，会明显感觉力量的消失，原因也是在于快肌纤维的下降。不过有研究证明肌肉密度高的人，可以延缓衰老，因为肌肉块大密度高，可以延缓身体的衰老时间和力量的流失，虽然快肌纤维是控制着力量的，但是如果肌肉密度高，还是可以延缓力量的流失的，而且年轻时有过增肌训练的人，即使到了中老年筋骨还是要好于常人很多，
所以对于你问的这种情况不锻炼腹肌会不会消失，在短时间内肌肉是不会消失的，只是会被脂肪从新覆盖，如果你想一直保持完美的腹肌，停止增肌训练期间，你就要经常保持有氧训练和减脂训练，这样就可避免脂肪肆意增长。如果你还在增肌期间，那么建议多重视向心训练和离心训练，因为向心训练和离心训练可以更好的增长肌肉提升训练质量，而且增长的肌肉能保持更长的时间。
