摘要：
为什么瑜伽教练身材不如舞蹈老师的好，瑜伽塑型吗？跳舞和瑜伽哪个塑型好？对女生来说，瑜伽减肥塑形和“撸铁”哪个好处更大？为什么瑜伽教练身材不如舞蹈老师的好，瑜伽塑型吗？你说错了，因为... 为什么瑜伽教练身材不如舞蹈老师的好，瑜伽塑型吗？
你说错了，因为现在的瑜伽教练门槛太低了，是个阿猫阿狗去瑜伽学校培训几个月都能去健身房或瑜伽馆当教练。。。。[捂脸][捂脸][捂脸]
而舞蹈老师大都是从小练舞蹈起的，你说能一样吗？？？
我说的是真的，我自学了几个月瑜伽以后，去周边几个健身房上过瑜伽课，发现老师并不比我高明多少，身材也不如我（我有运动基础，比一般女子练得都要好）后来再不去，基本都是在家自己练练。
瑜伽注重的是线条，练完瑜伽感觉整个人都挺拔了，也会呈现出一种淡然的。但是确实很多瑜伽教练的身材也是有赘肉的。
而且瑜伽教练多是半路出家，舞蹈老师则大部分是童子功，从小就在严格控制身材，自然就会好很多。
其实，瑜伽是不减肥的，包括现在流行的高温瑜伽，每次上完高温确实能瘦几斤，但那流失的都是水分，一会就长回来了。
相对来说，空中瑜伽效果要好些，但需要一定的力量基础，不建议健身小白尝试。普拉提也是不错的选择。
但要那种结实又修长的线条要么先天条件好，要么就得加入力量训练。我健身也快四年了，这块也算比较清楚。
真正有效的塑造体型的方法，我亲生体验是力量训练➕瑜伽，效果非常好，本身条件好的两个月就能出马甲线，但是一定要坚持并且练习到位，别偷懒。
很高兴由我来回答这个问题：为什么瑜伽教练身材都不如舞蹈老师的好，瑜伽塑形吗？
这个不能说的这么绝对吧，可能有的瑜伽教练没有舞蹈老师身材好，那有的舞蹈老师还没有瑜伽教练身材好呢对吧，并不是所有的舞蹈老师、瑜伽老师身材都好的，两者不是这么来比较的
舞蹈老师：需要有柔美的感觉但是并不要求柔韧性多好，我有一个朋友是舞蹈老师跳的特别特别好，但是他柔韧性超级超级差，但是这个并不影响他跳舞还是一样跳的非常优美
瑜伽老师：需要的必须是柔软、力量的结合，所以一般瑜伽老师的柔软度都是可以的，但是并不是所有的瑜伽老师都有美感，虽然做瑜伽的时候看着比较美，但是跳舞的时候并不协调
瑜伽塑形吗
瑜伽长期练习是比较塑形的，因为瑜伽的练习是有一些力量核心在里面，而舞蹈有一些是动作优美，如果从小练习舞蹈的会有柔软性，但是我们俱乐部的阿姨们没有练习过有的乐感特别的强，跳舞就特别优美但是瑜伽的韧性就差，那也没有改变她的身材
跳舞和瑜伽哪个塑型好？
个人认为舞蹈会对身体的塑形更有帮助，因为他需要练一些基本功以及通过舞蹈来提升个人的形体及气质。
而瑜伽是每个人根据自己身体不同的状况来跟老师一起练习，只需要达到自己的最高极限，来练习自己的呼吸以及拉伸。
还要看你做的具体动作。建议哪个能让你坚持下来就做哪一个。
另外，别忘了睡觉使用第二代床垫，它也是很好的改善体型的方法，第二代床垫是昂首床垫，它也可以当第一代老式床垫使用的，请参考。
对女生来说，瑜伽减肥塑形和“撸铁”哪个好处更大？
无论是瑜伽塑形还是撸铁，首先要自己喜欢，并且能够持续坚持才是能达到最佳的效果。运动的方式有很多种，有的喜欢跑步，有的喜欢游泳，被强迫进行的，肯定没有自己喜欢的好。但是从运动本身，撸铁的好处更大。
撸铁的减脂效果更好
大部分瑜伽一小时的热量消耗，约200千卡。撸铁一小时热量消耗不低于400千卡。对于减脂而言，撸铁的效果更好。
撸铁的减脂效果更具有可持续性
瑜伽属于有氧运动，有氧运动进行减脂时，脂肪和肌肉都会减少。体重，肌肉的减少会带来基础代谢的下降，热量消耗的减少。需要更加严格的饮食控制才能避免反弹。
撸铁可以增加我们的肌肉含量，每一公斤肌肉的增加，每日会额外增加约70千卡的热量消耗，有助于提升基础代谢热量。基础代谢热量越高，热量消耗越大，身材保持就越容易，减肥后的反弹概率也会下降很多。撸铁对于局部塑形的效果比瑜伽更好。
无论瑜伽撸铁都需要控制饮食
无论保持身材还是减脂都需要配合饮食控制。减少高热量，高脂肪，高糖食物的摄入。增加蛋白质，膳食纤维，维生素的摄入才能更好的保持运动效果。
减肥所要做的运动，要有一定强度才能达到燃脂的效果。
最佳燃脂心率计算方法：首先要算可负荷最快的心跳速度，用220-你的年龄=你可负荷最快的心跳速度，***如你是40岁的话，就是220-40=180，180就是你能负荷最快的心跳速度。
运动学上建议减肥减脂最佳心率在60%到70%最大心率，然后得出最适合40岁年龄人的燃脂心率是108-126之间。
从上图的运动心率与燃脂最佳心率范围，我们可以直接判断，瑜伽更多是静态拉伸动作，大部分时候心率会处于热身心率，即50%——60%之间。所以，并不利于燃脂减脂。
而有氧运动燃脂的原理是，在慢跑的前30分钟消耗更多的是糖原，当这部分糖原消耗完毕后，脂肪才能占主导消耗地位。
减脂减肥需要靠的是心率的速度，当心率较高时，表明需要大量的摄氧量，从而增强呼吸作用，分解脂肪，排出二氧化碳。
而有氧运动更多的是对心肺功能的锻炼，通过有频率有规律的有氧运动，可以让身体脂肪得到燃烧与代谢。
但有氧运动的问题是，当持续的有氧运动超过30分钟后，身体的皮质醇水平会开始逐步上升，到运动超过一小时后皮质醇将达到高水平状态。
这时身体平时储备的糖原已经消耗的所剩无几，大量的皮质醇会同时分解身体的肌肉和脂肪来提供维持接下来继续运动所需的能量。
如果提问者想要更多了解皮质醇相关的知识，请移步笔者的另一篇文章《减脂增肌的元凶——你不够了解的皮质醇》，里面会详细论述皮质醇在减脂增肌过程中的危害。
都有各个好处，看每个人的追求不一样而已，瑜伽不存在减肥塑形，最多给你带的就是身体的柔任性好，体态轻盈舒适，如果是比较温柔的女孩子可能会喜欢瑜伽，撸铁，也就是有些人口中的女汉子，练大肌肉的，其实不是的，撸铁可以给你带来很好的效果，不但能提升你个人的力量，还能帮你塑形，毕竟脂肪是要虐它才能瘦，才能不反弹，如果你先练完瑜伽再撸铁可能你就更完美了，给别人展现出来的一种力量柔美
大多数的女生都不知道瑜伽体式与撸铁之间的差异，今天就在这里给大家分析一下。瑜伽体式不仅仅是锻炼身体的作用，同时也是提升内心和精神上高度统一的运动方式。而撸铁只是单纯的帮助大家锻炼身体的肌肉，唤醒肌肉的活力。所以对于女孩子而言瑜伽运动更为合适。
1、幻椅式
↑这个动作主要是通过对于双腿之间的压力来达到锻炼瘦身的目的，对于平衡感不好掌握的人来说，这个动作比较难完成。
体式要点：双腿并紧自然的朝向空中提起用脚趾头支撑，同时上半身，直接向前固定[_a***_]不要超过膝关节的位置，双手固定在头部上方。
2、站立前屈伸展式
↑建议大家运动的最佳时间是在一个小时到两个小时之间，千万不要超出这个范围，过多的锻炼会失去锻炼的意义。
体式要点：两条腿直接踩在地面上，注意膝盖不能弯曲，上半身直接折叠，靠近双腿，并且将脚掌踩在手掌下面。
3、鹤蝉式
↑这个动作相信不用我多说了吧，之前就已经给大家推荐过很多次了，如果还没有彻底熟练掌握的话，千万不要错过这次的机会了。
体式要点：首先直接蹲在地面上，让臀部与后脚跟紧紧的贴住，同时手臂***支撑地面，将双膝盖夹在腋下的位置使身体腾空，屏住呼吸增加肌肉的力量！
我给你的建议是先了解自己是一个什么样性格的人。这取决于你想***取哪一种方式去塑形。如果你的比较的急，想要很快地看出效果，那建议你前期可以先从撸铁开始，他相交于其他的运动而言，效果是比较快可以呈现出来的。如果不急于一时的变化，想要一个长久的完美身形，建议可以从瑜伽入手。
但众所周知，无论哪一种方式塑形减肥都是一个非常长久的话题，所以必须找到自己喜欢的点你才能够坚持。
如果对于线条塑造而言，瑜伽更好一些，但是同样想用瑜伽，把线条感练出来，那也是需要持久度的，一个月两个月基本上不太可能呈现出线条感，可能会让你的身体更有柔韧度。
撸铁在一两个月的时候就会明显的看出效果，相对于瑜伽会更快一点，但是他所呈现的塑形感是比较健美的那一种。如果你想要柔美的线条感，撸铁并不适合你。
同时我一直提倡用舞蹈的方式去塑形，如果你感兴趣，可以去尝试去跳拉丁舞。也可以在我的首页会讲到一些关于舞蹈对于塑形有什么样的好处，你也可以看一下。总之无论你***取什么样的方式，想要效果明显，想要能够有持久度，那就必须找到你喜欢这种运动的一个方式。只有喜欢才能够坚持。
