摘要：
都说“生命在于运动”，您认为；老年人要怎样运动才能对身体健康更有益处呢？如何使自己有气质？易烊千玺是个奇迹吗？健身是什么时候流行到国内的？人们从什么时候开始有健身意识了？都说“生命... 都说“生命在于运动”，您认为；老年人要怎样运动才能对身体健康更有益处呢？
老年人的运动是有讲究的，“生命在于运动”和“生命在于静养”，两种说法都有道理。
一般而言，老年人的运动不应剧烈，其标准以心跳不加速为宜。
实践证明，凡勤快的老年人，身心键康和精神状况都比懒惰的老年人要强的多。
1992年世界心脏健康会议堤出了《维多利亚宣言》，健康的生活方式四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。按照四大基石生活方式，可减少疾病百分之50，寿命延长10年。其中的心理平衡占四大基石的一半，掌握了心理平衡，就掌握了健康的金钥匙和主动权。
所以说，心理平衡、劳逸结合、心灵宁静的养生秘诀是延年益寿法宝。
谢邀。
没错，生命在于运动，我们应该有“生命不息运动不止”的精神，让运动跟吃饭睡觉一样，成为生活的一部分。那么老年人应该怎样运动呢？我的观点是：量力而为，循序渐进，持之以恒，丰富多彩。
老年人不管如何，身体的功能肯定是在下降的，“越活越年轻”只是被人的夸奖，身体状态如何自己是最清楚的。所以，在进行运动的时候，就得要根据自己的身体承受能力，选择合适的运动项目，在合适的强度下进行运动。千万不要逞能，要知道“山外有山”。老人间一起锻炼是互相有个照顾，共同交流，不应互相攀比。总之一句：量力而为。
在锻炼时，不但是开始进行锻炼的时候，还包括每次锻炼的开始的时候。有的老人家很久没有锻炼了，在重新开始锻炼后，就从最简单、容易的运动开始，那些可以完成很多、很难的动作老人，也都是从最简单的动作开始的，逐步积累、学习才有现在的效果。而每次锻炼，也要循序渐进，从热身开始，把身体充分的活动开，再做强度大的动作。最后的整理活动也必不可少，让身体逐步的冷下来，并且在这个过程中审视自己的身体状态，看看有没有不适的地方。
身体的健康不是一步练好的，但绝对会一步垮掉！把健身锻炼当成生活的一部分，一点一点的积累，坚持进行。健身还有一个问题：短时间内是看不到效果的。往往有一些人在看不到效果的时候就放弃了，然后就然后了……就算是坚持的人，有时也因为对“效果”的理解不同，产生放弃的念头：他们也看到一些坚持锻炼的人也会生病、也会死去……就会怀孕锻炼的好处。其实这在年轻人中也是很普遍的问题：健身不健身都一样，那么还为什么健身呢？所以一定要综合的思考健身所带来的好处：比如本身的慢病得到控制了、精神状态变好了、活动能力保持了……这些都是慢慢的积累过程。
还有老人的运动要多样化，除了常说的有氧运动（走路、跑步、游泳、爬山等）、抗阻训练（可以是器械或负重的，也可以是徒手的）、拉伸运动、综合运动（各种的球类）等，还可以加上***、书法等相对温和的活动，琴棋书画都可以学，都可以做。每一样运动都有好的一面，也有不足的一面，多种的运动综合就可以起到互补的效果。
最后，我自己也是老人了，我也在坚持着运动，保持自己的健康状态。
找到我的健康锻炼身体方法！人类身体健康才是唯一出路！健康又平安！人类找到头条我的分享！想一生离开医院二万五千里必须照我做！！！我为人类作贡献！为子孙造福积福！！！哈哈~~我虽然没钱我活得开心健康快乐！永远不要医院！！！生命健康掌握在自已手中！！！药可以做***治疗！不是吃保健品！！！
对于这个问题要特别慎重考虑，都说"生命在于运动”据我的看法来说，老年人干活或是运动时，要特别注意剧烈运动，切忌猛回头和重体力劳动，要有一定的休息时间和食欲，才能保持老年人健康身体的途径。谢谢！
谢悟空邀请：凡事不能太教条，每个人身体健康状况不同，不能千篇一律用一个标准来要求。也要因人而异，特别是对于一些老年人来讲，更要区别来对待。
就拿我本人来说吧，自17年退休以后早晚经常到参加一些活动，比如暴走，慢跑，踢毽子等等活动。可是自18年6月份，在社区一次健康体检中，查出我有轻微的脑梗、心脏供血不足、冠心病以后，医生就告诉了我许多养生之道，让我停止这些活动。并给上了岁数老年人开出了具体的活动时间和方式方法。
老年人在生活上要养成好的习惯和规律，（1）管住嘴！戒烟、限酒，少管闲事，严禁暴饮暴食；（2）迈开腿！适量运动，早晨最好是在太阳出来以后再出门活动，中午要补睡一个小时，晚饭要吃七成饱，睡眠要保证在六七个小时以上，一觉睡到自然醒最好；（3）提高兴趣和爱好，室内户外静和动相结合，绘画，钓鱼、旅游要安排到生活的日程上去，避免久蹲猛起，喜怒无常。
“生命在于运动”，从理论上讲没有错误。但在实际操作中，就要根据不同的人群，有针对性的安排运动。我有一位同事和我是同年退休的，他每天都到体育馆里和暴走团一起活动，结果因为运动量过大，现在瘫在家里下不了楼啦！我楼下的一住着一位90岁高龄的老大爷，自90年住在一个单元30多了，我就没见到他活动过一次，现在除了听力有点下降之外，其他的没有任何变化，看上去根本不像90岁的老人，就连他的儿女都赶不上他的精气神。
当然，我并不是说待在家里就能有一个好身体，健康长寿的秘诀也有诸多因素。比如，生活、环境、心态、运动、免疫能力、医疗保障等等这些都是必备的条件。
如何使自己有气质？
谢谢邀答！读书确实能提升一个人的气质，和修养。但是这还要和你所处的环境和与生俱来的品质密切相关。它们帮助你判断，提升你对音乐，艺术，社会，人生超越常人的感知力和鉴赏力！随着岁月的流失那些时刻在感动你的美好情愫滋养着你的灵魂，越发让你与众不同，气质非凡！
可以学跳舞，而且不论学什么舞蹈，培养气质和瘦身塑形的效果都特别好，看你对哪种风格的舞蹈感兴趣，你可以考虑学习爵士舞，古典舞，韩舞，街舞或者钢管舞，这几类比较适合初学者，很容易入门，西安泷舞有开这些课程，专门零基础培训，教学和师资特别强，而且代课老师经验也很丰富，你想学的话可以先去了解看看
易烊千玺是个奇迹吗？
心中有梦，方有奇迹。
易烊千玺自幼学习各种才艺，所以有十八般武艺的说法，基本上琴棋书画样样精通，学习成绩也是一直都很棒，高考前只闭关了50多天，以全国双科第一的成绩被中央戏曲学院录取（通知书都是全国第一份）自出道以来就因为长相身高一直承受着外界的压力，一路被黑，直到现在，长开了，（长大过程如同整容一般的奇迹 ）也长高了，用实力证明了自己，极其宠粉，是[_a***_]的旅游大使，中国禁烟大使，曾代表青年参加联合国青年会议并做了报告。
强烈推荐易烊千玺的第一部电影《少年的你》关于校园暴力的题材，拍的真的挺好的，综艺（朋友请听好）真的推荐，电视剧长安十二时辰（优酷）这个电视剧极其烧脑，每一集堪比电影，《这就是街舞》《幻乐之城----对不起》（这个是湖南台之前的一个综艺也特别好）《热血同行》
易烊千玺真的特别棒，值得我们喜欢，
他保护世界，我们保护他♥
易烊千玺是个奇迹，但是我更觉得那是他努力加天赋的奇迹。
易烊千玺的妈妈从小就给他报了许多舞蹈班，中国舞，民族舞，现代化，拉丁舞，街舞。5岁到9岁期间，拿了不少全国性的奖状，充分展现他的舞蹈天赋，加努力的成果。
在学习舞蹈的同时，易烊千玺还在学乐器，b-box，贝斯，吉他，架子鼓，葫芦丝，笛子等。自小受也爷爷的影响，也写的一手好字。
在经历高考的时候，易烊千玺一边参与工作，一边兼顾学业学习，用三个月的自学，考得了优异的高考成绩。
现在的易烊千玺，能文能武，才艺全方位发展，一直有自己的想法，不断地充实着自己，不断的努力，他总会在默默无闻的突然发光。
绝对是奇迹，名字就已经很特别，简直是小说中走出的男主，应该说***都不敢这么写。
易烊千玺，2000年11月28日出生于湖南省怀化市洪江市，中国内地男歌手、舞者、演员，易烊千玺多才多艺，擅长书法、魔术、变脸、各种乐器，以及街舞、爵士舞、拉丁舞、蒙古舞等各类舞蹈。易烊千玺曾获选青春励志人物励志楷模。
1.中国第一代养成系组合的成员，从小时候最被排挤，最不显眼的样子逆袭成很耀眼。
3.代言：彩妆：阿玛尼。汽车：宝马。奢侈品：葆蝶家亚太区代言人。箱包：日默瓦中国区代言人。运动服饰：adidas。鲜花：野兽派。数码产品：华为nova。食品饮料：百草味，康师傅绿茶，可爱多，优益C，矿泉水：依云生活用品类：沙宣。应用软件：天猫，百度，优酷，喜马拉雅等等（商用价值我就不用阐述了），还有很多公益活动，出席联合国青年论坛，全英演讲。
4.第一部大荧幕电影：《少年的你》入围金马奖和金像奖。
5.深得***圈长辈喜欢，让别人彻底改变对小鲜肉的刻板印象。
6.超级爱粉丝，微博很少发私人动态，但是ins句句表达对粉丝的爱意，第一次演唱会带来的感动，就算不在现场都深深被感动。
但总来说，也是一个普通人，欲戴***必承其重，希望千玺一直优秀下去，注意休息，未来可期，前途无可***[玫瑰][玫瑰]
与其说是奇迹，不如说这是他努力的结果！
易烊千玺是在众人的关注下长大的，当时的他虽还是未成年人，但他的意志却是同龄人甚至不同龄人没有的。他以自己的努力一步一步踏出属于自己的天地。舞蹈、书法、变脸、魔术、架子鼓、BOX...
5岁开始练舞，英文水平也是不在话下。每天还要赶去舞社练舞，被赋予众望的他也是压力很大。放学之后他的饭都是在车上吃，衣服在后备箱换，休息时间是很少的，每天都是泡在汗水里。小时候的他参加的综艺节目也是不少的，即使一次次的面临淘汰，他也没有轻易放弃。
千玺的好，是需要时间，需要沉淀，需要用心去感受去体验才能发现的。“斯为泰山而不骄”，我想这十个字，是非常有分量和力度的，你会发现那个不爱说话的男孩子，他不是不会说，不想说，而是很多时候话不必那么多，也不必说出来，因为你是什么样的人，你这个人怎么样，时间会告诉答案，人品经得起考验。
他稳重而不世故，冷静且有自知，年少成名而不骄躁，他让我们看到了成长中最好的范例。这些都是他成长过程中留下的好的东西。但是，在这之前，他也是个需要关心的懵懂少年，他也经历过彷徨失措，迷茫无助。很高兴，现在的他终于得到了越来越多的认可和支持。但是，我觉得这谈不上是个奇迹。
健身是什么时候流行到国内的？人们从什么时候开始有健身意识了？
健身器材是舶来品，但是健身的概念和意识自古就有，在《水浒传》里就有这样的话，写卢俊义“只顾打熬气力，不近女色”，写晁盖“不娶妻室，终日打熬筋骨”，这里面的打熬筋骨也好，打熬气力也好，其实说的就是健身练肌肉练力量。
只不过，中国的现代科学起步晚，对于最有助于促进肌肉和力量增长的办法，没有系统的认识，而且也缺少现代器材，所以这些东西都是西方的舶来品，人们就觉得“健身”也是舶来品了。
健身这个东西本身就是追求力量，追求运动能力，古代社会，工具匮乏，个人身体能力在社会生活中还是非常重要的能力，还有大量靠武力生活的人，比如武将，猎户，保镖之类的，有“健身”的意识是很正常的。
就像古代有举石锁，拉重XX石的弓，舞重XX的刀枪之类的活动，本质上也是健身，跟现代使用杠铃，哑铃，器材的健身，略显原始，缺乏标准，而且没有现代科学的引导下的，类似于8RM利于长力量，8-12RM利于肌肥大，12+RM提高肌耐力，1周之内同一个身体部位不要练超过3次之类的指导概念，也没有一天补充多少蛋白质，多少碳水，最有助于长肌肉，以及什么食物中含多少蛋白质这样的概念。就好像打仗一样，打仗哪的人都会，但是现代武器和现代战法是后来学的。
我国著名的篮球运动员，后来是著名的篮球解说员的张卫平指导，在70年代，就在靠跟举重队练举重提高力量，以求提高球场的表现，事实证明，效果是非常好的。说明，至少在70年代，进健身房练力量就是知道的概念了。
