摘要：
世界上最优秀的芭蕾舞演员是不是前苏联的舞蹈家乌兰诺娃？如何拥有天鹅颈？最不怕“出糗”出镜的明星是谁？世界上最优秀的芭蕾舞演员是不是前苏联的舞蹈家乌兰诺娃？世界上最优秀的芭蕾舞演员是... 世界上最优秀的芭蕾舞演员是不是前苏联的舞蹈家乌兰诺娃？
世界上最优秀的芭蕾舞演员是前苏联的舞蹈家乌兰诺娃。加林娜·乌兰诺娃在1910年出生于圣彼得堡的舞蹈演员家庭，她9岁开始跟母亲在列宁格勒舞蹈学校学习跳芭蕾舞，毕业后先后在基洛夫歌剧舞剧院芭蕾舞团和莫斯科大剧院芭蕾舞团任主要演员，她担任主演的芭蕾舞代表剧目有：《天鹅之死》、《罗密欧与朱丽叶》、《灰姑娘》、《天鹅湖》、《吉赛尔》等。
她的舞蹈富于抒情诗意，刻画人物细腻，善于表现复杂的人物性格。由于她对苏联芭蕾事业的卓越贡献，曾两次获得苏联社会主义劳动英雄称号和列宁奖金。
如何拥有天鹅颈？
优雅的体态时无数女子梦寐以求的，拥有一个天鹅颈，如同骄傲的白天鹅，那么大方美丽。
想象一下天鹅颈配上一字领的连衣裙，颈部弧度被完美地勾勒，远远的便看到了你，那人群中最耀眼的明珠。怎么样？心动了就一起来训练吧！
双腿打开，双脚与肩同宽自然站立，保持上身腰背挺直，先向左前方45度低头，左手放在头部右侧，轻轻向左用力，保持住，感觉颈部右后侧的拉伸感，注意避免动作力度过大，以免造成颈部不适;再向右前方45度低头，右手放在头部左侧，轻轻向右用力，保持住，每组10秒，3组即可。
第二个动作：站姿颈部前侧拉伸
双腿打开，双脚与肩同宽身体自然站立，肘关节弯曲，双手相扣竖起大拇指，用大拇指拖住下巴，向上移动牵拉颈部前侧，全身放松，感受颈部前侧的牵拉感，大拇指***头部上抬到最大幅度，注意手部力度不要过大，以免引起疼痛，感到舒适即可，保持15秒即可。
说到天鹅颈，就会想到每次出来营业，都能凭气质美上热搜的两个人，一个是刘诗诗，一个是倪妮。不久前倪妮的珍珠人鱼裙美到让人失语↓
紧接着，刘诗诗出席活动的一组江边大片，也美出圈，两人在气质这块都拿捏的恰到好处，优雅而高贵。
她们俩还合作了一部剧，合体走红毯时，一黑一白的着装被赞黑白天鹅，在一众走红毯的女星中，气质一骑绝尘。
为什么她们俩怎么拍都美？其实除了颜值高，身材好，身姿挺拔体态优美也占了很大的一部分因素。
女明星脸是好看，但是气质这块总是有所欠缺，很多都是在体态上被减分，要么脖子前倾形成猥琐颈，要么圆肩驼背等，有这样不良体态的小姐姐，想气质优雅都难！
圆肩驼背之前的文章已经说过了，今天就来解决气质路上常见的绊脚石——猥琐颈，改善脖子前倾和缓解紧张的斜方肌，打造名品天鹅颈，提升气质。
今天分享的这组打造天鹅颈+直角肩动作来自令人闻风丧胆的AI健身博主帕梅拉的运动视频，坚持练习，两周后就可以看到效果哦~
（1）拉伸脖颈
盘腿坐姿，腰部保持直立状态，打开肩膀，双手叉腰，头部向左侧倾斜，抬起左手放于头部右侧轻轻下压，感受颈部的拉伸，保持30秒。
头部保持左侧倾斜状态，双手放在膝盖处，头部向左后方转动，感受颈部的拉伸，再回到进入姿势，来回转动30秒，然后换右侧重复练习这两个动作。
人们常常用“天鹅颈”来形容线条优美的女性颈部，只是，如此重要的部位却是最易泄露年龄的“危险地带”。颈部的肌肤很薄，仅次于眼部，而且不分泌油脂，因此更要小心谨慎。
想要拥有天鹅颈，平日脸部保养时自然不能忽略颈部，从彻底清洁开始，就不要让老废角质及其他污垢存留在颈部。选择性质温和的洁面乳，洗净后拍上不含酒精的爽肤水。选择具有滋养、保湿功效的颈霜，因为颈霜通常具有收紧的功能，质地顺滑适合长时间***，同时也不会对敏感的皮肤造成负担。
颈前***：
两手由下而上地***，如果方向相反，不但会使皮肤下垂，
还会加速衰老。
颈后***：
在耳后附近斜向下轻柔、力度适中地按压，这种从头后斜向下方式的***，同颈静脉血流的方向一致，可促进血液循环，减轻甚至消除面部浮肿和颈部的酸痛，同时防止皱纹出现。
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说到***圈最出名的“天鹅颈”代表就是刘诗诗了，我一直在心里觉得，有天鹅颈的女生就是上天的宠儿，即使什么都不做，随便站在那里都是一道美丽的风景线，仿佛天生自带一份气质和优雅。
一条好看的天鹅颈能够自带傲气和妩媚，气质立显。分明就是“美人在骨不在皮”的完美诠释。而要想将整体的形态和气质进行融合，肯定是需要修炼的，通过一些方法完成对脖颈美的塑造。
这个办法主要是适用于瘦肩针+芭蕾形体手位训练两方面共同达到效果，影响脖子线条好看与否的肌肉主要有两条——胸锁乳突肌和，前者可以通过芭蕾形体手位训练方法进行塑造，后者则[_a***_]要借助瘦肩针的帮助了。
想要拥有天鹅颈，可以尝试从这几个方面去实现。
1.经常做颈部运动。尤其是对于一天十几个小时手机不离手的低头族来说，低头久了不仅对颈椎不好，还会长颈纹，其实最容易出卖一个人年龄的一个是眼纹，另一个就是颈纹。平时可以多做做颈部运动，向顺时针方向转动15次，再向逆时针方向转动15次，头向右肩膀靠20次，再向左肩膀靠20次，向后仰头20次，有时间了可以多做做，预防长颈纹，还可以缓解颈椎疼痛。
2.定期给颈部做保养。平时敷面膜的时候就可以把多余的精华涂抹在脖子上，给颈部的肌肤补充水分，缓解干燥，毕竟一干就容易长细纹，或是用软膜粉涂抹厚厚的一层，效果更好。不需要天天做，一周做1-2次即可，长期坚持会让你的颈部肌肤变得非常细嫩，淡化颈纹。
3.注意坐姿、站姿。平时的坐姿和站姿也很容易造成颈部起细纹，肩颈肌肉过厚，看起来很影响形象，尤其是穿一字肩衣服的时候特别明显，注意不要总是低头，坐着和站着的时候也不要驼背。
最不怕“出糗”出镜的明星是谁？
***圈的女明星多多少少都有一些偶像包袱，毕竟女明星的形象很重要，几乎没有人能放下包袱，愿意扮丑博取观众一笑。但确确实实也有这样的一个人，她不在乎颜值，不在乎形象，全心全意把自己交给舞台，甚至愿意把自己作为反面教材，来为观众带来快乐，今天却让我们讲一下贾玲的故事。
现在提起她，是一位短发有点胖胖的不在乎自己形象的喜剧工作者，然而在贾玲18岁的时候，是一枚清纯少女，贾玲曾参加《王牌对王牌》时说，自己的18岁就是现在的欧阳娜娜，那个时候贾玲真的很美。
2001年贾玲考入中央戏剧学院相声表演专业，并成功拜冯巩为师。那个时候，贾玲和白凯南合作说相声，观众第一个记住她的作品就是2010年春晚舞台表演相声，大话捧逗，并获得观众最喜爱的春晚节目，曲艺组三等奖。
那个时候观众也是才发现，原来相声还有女生啊。 贾玲自己毫不在乎，因为相声中有许多包袱有一点侮辱性，确实不适合女生说，但是她自己不在乎，反而和白凯南合作得很好。
后来贾玲转型，完全投身小品。2013年开始，贾玲正式转型在各大卫视的春晚舞台上表演小品。2015年登上央视春晚舞台，表演小品《喜乐街》。让大家发现贾玲小品是真的搞笑。 贾玲作为首发嘉宾参加中国首档明星喜剧竞赛***秀《欢乐喜剧人》，在其中收获超高人气，让我们见证了贾玲在中国喜剧界的地位。
2016年贾玲创办了自己的公司，北京大碗***文化传媒有限公司。并成功签约张小斐、许君聪多位优秀喜剧人。 印象最深的是贾玲在央视春晚舞台与瞿颖合作表演女神和女汉子。她完全把自己定位为和女神的对照面，完全放下包袱，扮丑耍胖，甚至什么都和女神刻意对比，那个时候觉得她好拼呀，因为作为女孩子肯定会有一点点不开心，但是她觉得能给观众带来快乐，那一刻她笑的也很满足，我觉得真正的喜剧就要完全放开自己的包袱，全身心投入舞台那一刻，我觉得贾玲真的好优秀。
出糗和显眼其实也就一念之间，有很多明星没有偶像包袱，能和大家打成一片，甚至还愿意展现***和真实的一面。
超级***王邓超，将出糗当作一门艺术来追求，当作生命来呵护
曾经的大帅哥邓超，不知曾几何时在***的道路上飞速奔驰，连***的娘娘本尊都已经无法忍受他***的特质了，说好的一起***，你却独自练出了葵花宝典！娘娘已经在***的水平上甘拜下风了。
看看邓超这一张张妩媚至极的照片，是不是将“出糗”当作一种艺术来表现？看来真的是中毒太深了。
在舞台上跳起了史上最妖艳的芭蕾舞，邓超就像一个活脱脱的黑天鹅，跳出了惊世骇俗的感觉，试问，还有谁敢和他比？！
与娜扎同台，知道自己在美貌上毫无胜算，超哥就从鞋子上下功夫，看他脚踩的性感高跟鞋，瞬间将所有人的目光都转移到邓超的身上，简直是太牛了！连娜扎都无奈的只好站在背后当背景墙。
