摘要：
芭蕾舞怎么压脚面？芭蕾舞如何压脚背？芭蕾舞如何压脚背？芭蕾为什么要压脚背？芭蕾舞怎么压脚面？坐在地上或躺在地上，两条腿伸直，让别人把你的脚尖向地面上压，一直到压在地面上，按住不要动... 芭蕾舞怎么压脚面？
坐在地上或躺在地上，两条腿伸直，让别人把你的脚尖向地面上压，一直到压在地面上，按住不要动，三分钟后再把住你的脚掌向反方向（脚腕的方向）推，直到你实在受不了再把脚向地面压，先循环练20分钟,练脚的时候，一定要压到地面，反方向一定要练。
反复的练习很重要，韧带在一压一推中才能更好的保持柔韧，否则是一双僵直的脚或 跪坐于脚面上（瑜伽叫雷霆坐吧），觉得轻松就在膝盖下面垫枕头之类的。 这个练习并不痛苦，只要坚持成效显著，而且不需要他人帮助。
芭蕾舞如何压脚背？
芭蕾练脚背我有一个办法，睡觉前把被子折起来。放在上面几个垫子。保证高读。然后双膝跪到上面压脚背。脚背一定要保持外八。我以前在床上就是这样练的。耗个15-20分钟。把脚耗麻了（程度就是你使劲掐都没有感觉）。就可以休息一下。休息的时候要记得做100次勾绷脚背。然后再耗一组。这样不出一个月。脚背就会有明显进步。还有补充一点：芭蕾舞的好脚背，大部分是天生的。所以一定要吃得苦才行。
芭蕾舞如何压脚背？
芭蕾练脚背我有一个办法，睡觉前把被子折起来。放在上面几个垫子。保证高读。然后双膝跪到上面压脚背。脚背一定要保持外八。我以前在床上就是这样练的。耗个15-20分钟。把脚耗麻了（程度就是你使劲掐都没有感觉）。就可以休息一下。休息的时候要记得做100次勾绷脚背。然后再耗一组。这样不出一个月。脚背就会有明显进步。还有补充一点：芭蕾舞的好脚背，大部分是天生的。所以一定要吃得苦才行。
芭蕾为什么要压脚背？
答案压脚背是为了绷脚做准备，有几个原则必须时刻注意：
首先，无论是压还是绷，都必须是从脚踝到脚背都保持向下绷直，再弯脚趾，而不能脚踝是松的或者只绷脚趾；
其次，在压或者绷的时候必须保持脚踝内侧绷直甚至有凸出来的感觉，具体情形请参考芭蕾舞女演员的后腿舞姿，可以感觉到她们的后腿在外开延伸出去的时候，整个脚顺着脚踝往上挑——如果往下挑的话就跟一把锄头似的了。绷脚非常重要，千万不能忽视！
到此，以上就是小编对于学芭蕾舞怎样压脚背的问题就介绍到这了，希望介绍关于学芭蕾舞怎样压脚背的4点解答对大家有用。
