摘要：
美丽芭蕾对瘦身塑形有用吗？跳舞💃能减肥吗？产后一个月内能瘦身吗？明星是如何瘦身的？美丽芭蕾对瘦身塑形有用吗？人，好奇怪好贱！明明要瘦身节食最有效，节是节制的意思，并不是让你少吃，而... 美丽芭蕾对瘦身塑形有用吗？
人，好奇怪好贱！明明要瘦身节食最有效，节是节制的意思，并不是让你少吃，而是你本来就撑多了。
塑形，所有的健身方式练什么都可以，只要你坚持！谁风雨无阻地坚持过某一项运动？当做生活不可或缺的一部分甚至生命一般重要？只要做到了身材差不了。
动不动就怕斜方肌，只要不是特大的斜方肌，谁都该拥有。你们想做什么，手无缚鸡之力吗？这种心态就是病态！喊着女权却有寄生心态，健美的肌肉不好吗
看一下美丽芭蕾满屏的弹幕就知道，各种各样的发言都有；
有些人觉得深蹲减肥，有些人就蹲出了关节损伤；
有很多人会说美丽芭蕾有用，同时也会有人说它没效果、甚至斜方肌看起来更大了；
如果你想知道一种锻炼方式，对于万万人都有没有用，那可以简单地来总结：
适合你的就有用、做的合理就有用。
那么这种情况就完全可以利用美丽芭蕾来塑形、达到一定的紧致效果。
但是，也只能是紧致的效果，至于瘦身、减肥，效果不确定：
跳舞💃能减肥吗？
跳舞是可以减肥的，但是要综合一些因素。比如跳什么舞、跳多长时间、跳舞的频率，接下来具体说一下。
首先看你跳什么舞，如果是民族舞可能消耗的能量要相对少一点，如果是跳有氧操或者拉丁又或者比较快节奏的舞蹈，那么减肥效果是比较好的。当然比较舒缓的舞同样也可以达到减肥的效果，只是效果没有快节奏的那么好。还有一点就是你每次跳舞的时间的长短，正常来讲比较适宜的时间是40分钟到60分钟，如果达不到这个时间那么你的减肥效果也会不理想。还有就是跳舞的频率，跳舞的频率正常每周最好保证3-4次左右为宜，这时候比较容易达到减肥的效果。
跳舞的饮食
没错，饮食调整同样重要。如果你在这个期间吃很油腻的食物又或者并没有改变原来的饮食，甚至吃的更多，那么你减肥的效果就不会很好。如果你在这个期间适当的控制饮食，那么减肥效果一定会非常的不错的。你需要简单调整比如每餐只吃到八分饱，这是很重要的，当然还需要清淡的饮食，这时候你需要整体的调整食物，比如早餐吃高蛋白低脂肪的食物，可以饮用麦片粥和鸡蛋，，午餐可以适当的增加肉类或者海鲜，补充蛋白和适当的脂肪，中午也可以适当的多吃一点，为了保证跳舞的时候有足够的体力。晚餐尽量以蔬菜和杂粮为主，这样整体的饮食调整了之后减肥效果一定会事半功倍。当然在跳舞前后你可能会饿，很简单，适当的食用一点水果。
（营养师白晶～国家二级公共营养师 辽宁省首届营养师大赛冠军 营养讲师 大连电视台生活频道特邀嘉宾 Wset英国葡萄酒与烈酒认证品酒师）
答案是肯定的。
因为跳舞是一种很棒的有氧运动，有很强的塑身效果，坚持每天跳舞可以使人体内的脂肪大量燃烧，避免脂肪在体内堆积，从而起到减肥瘦身的效果。跳舞的动作对小关节和小肌肉的运动最多，并且能运动到平时很难锻炼的一些部位，跳舞的过程中会消耗大量的热量，使全身的肌肉都活动起来。所以跳舞不但能有效提高心肺功能，还有明显的减肥功效。
跳舞减肥并不是一时半会就可以有成效，长期的坚持进行跳舞才会有效果。在消耗能量的同时，还要合理控制饮食，只有饮食和运动相结合才能真正达到减肥的目的。
首先，我觉得必须要肯定运动的减肥健身效果，不过个人觉得不是急于求成的事情。
我来举个身边的例子吧！我有个表妹，在我眼里，一直都是胖胖的形象（还有点黑[捂脸]原谅我说实话），但是，但是，人家从大学二年级开始迷上了跑步和跳舞（健身舞），每天朋友圈打卡，最开始我们都是在看热闹，可人家坚持的好啊！几乎天天不落，风雨无阻的。
半个月看起来没什么效果，一个月也就那样，可是两到三个月的时候，我们真的发现她的身体有明显的变化。比如说脸蛋上的肉没有那么松了，而且腰部和腿部也明显紧实了许多。
据我所知，她是每天早晨会坚持跑步，从一公里开始，根据自身实际情况，逐渐增加运动长度和时间长度。
然后也会跳一些动作简单的健身舞，她本身比较爱出汗，所以每次都有大量排汗的情况。这点我很羡慕她[流泪][流泪]
最重要的是，她的气质发生了逆转。
这样讲一点也不夸张，虽然体重上掉得并没有那么多，但是身体变得越发紧致，线条也变得好看了。整个人神***奕奕，真是应了那句话“减肥就是变相的整容”。
最后，建议您不管是跳舞还是其他减肥运动，贵在坚持，而且一定要对自己的身体情况有所衡量，千万不要过度运动，这样会造成运动损伤。
[送心][送心]我也提供两个小贴士吧，也是我个人最近在实践的内容。
1、每日练习正确的呼吸方式。坐在椅子上，挺直腰背，鼻吸嘴呼，感受身体的变化。每组做5次，每天做个4、5次。
产后一个月内能瘦身吗？明星是如何瘦身的？
女人最在乎的无外乎就是自己的颜值和身材，但是随着年龄的增长，脸上也出现了皱纹腰上面也出现了赘肉，整个人看起来都会显得非常的老气。比较在意自己身材的人，早早就开始***减肥了。
对于女生来说赘肉就是穿好看衣服的天敌，所以为了把赘肉减掉大部分方法都尝试过了比如节食、运动。其实不建议大家使用节食的办法来减肥，主要是我们身体内大部分营养物质都来自于食物，长期的节食会对身体带来伤害，所以建议大家还是选择运动减肥，能够减肥的同时，还能锻炼身体，只要坚持下来就会有效果。
因为老婆在备孕，对体重变化很敏感，所以专门去研究过这方面的内容，也咨询了相关的医生。
一般产后女性都会面临肥胖的问题，主要是怀孕期间的脂肪堆积以及盆底肌松弛造成的。根据康复科医生的意见，产后42天左右可以开始进行盆底肌的修复训练，具体的你可以查询凯格尔训练法，好像对男性也比较有用。
然后同时也可以开始一定的力量训练和有氧训练，对于塑形减脂效果都会比较好的。我本人作为业余的健身爱好者，觉得不要一味的追求减肥，更多地应该把注意力放在抗阻力训练上和心肺训练上，才能更好地恢复体质，从产后比较虚弱的状态恢复过来。
我之前有做过一段时间的艺人活动策划，大致了解过艺人的产后恢复。其实也就是差不多这个样子，只不过会有更严格的营养控制，和更规律循序渐进增加强度的训练。个人认为产后恢复主要还是应该以功能性为主，多做轻重量的复合运动，让全身肌肉协调锻炼起来，对于健康会更好一些。然后怀孕期间因为长期卧床和行动不便捷，产后很多女性有驼背的现象，应该加强背部肌肉的训练，多做些硬拉划船的训练，相信也会有很好的效果。
#男宝宝记录#
头胎分娩记录
10号预产期，13号上午11点左右见红。查资料，见红24-48小时就要生。
晚上洗澡，洗头。 13号23.30左右宫缩。查资料，4-1-1就要去医院――阵痛间隔4分钟，持续一1分钟，保存1小时。 14号准备早上起早去医院，到5点痛的非常厉害，难以下床，就打120了不到30分钟来了，收拾好临产东西，提上车。买的[_a***_]和巧克力也忘记拿了。
6点左右到医院，医生检查说开7指，立马办住院，准备顺。医生说，宫口开2指时，可以无痛分娩。 ――分娩分三个产程 第一产程，宫口开1到10指。期间，因人而异，时间不等 。8点左右开8指，医生说买点稀饭。 9点左右9.5指，近10指。查资料，宫口开10指，2小时内顺不下了来就转剖。
期间，完全靠自己，和医生配合，医生很关键，医生没经验，力气全白费。
第二产程，宝宝出生。11点06宝宝出生。开完到出生近2小时。
第三产程，胎盘娩出。 怀孕前体重80斤，怀孕37周130斤，B超提示3±5公斤，医生建议少吃。出生后宝宝拉屎尿，称3.91公斤。 男宝宝提示。B超一直提示头围减股骨大于2，双肾***系分离，在安全范围内。医生说可能宝宝在憋尿。孕期没有孕吐，酸辣都吃，肚脐突出了。
很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现***下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，***也会看起来更大。其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
产后是塑形、改善身体的一些症状的重要时机，这段时间，可以利用束缚、套装达到调整体型的目的。松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。
