摘要：
太极中什么叫开胯？如何开胯？太极中什么叫开胯？如何开胯？太极拳所讲的开胯不同于舞蹈体操包括瑜伽所讲的开胯。太极开胯是指腰椎至骶骨，髋关节与股骨等几处的运动关系，开胯后才能做到太极拳... 太极中什么叫开胯？如何开胯？
太极拳所讲的开胯不同于舞蹈体操包括瑜伽所讲的开胯。太极开胯是指腰椎至骶骨，髋关节与股骨等几处的运动关系，开胯后才能做到太极拳所要求的“劲起于脚，主宰于腰，形于手指”（腰实际是说的胯），才能体会到劲沉于下。如何开胯，太极拳有相应的***，主要是通过桩功加一些******，核心就是能通过长期训练放松关节，能够指挥日常不常用的肌群和肌腱。大家要明白，能做一字马不一定达到太极拳开胯的要求，两者不能混为一谈。
太极中，什么叫开胯，开的是那个部位，如何开？
太极拳中的开胯，就是将人体下肢承重最大的髋关节锻练灵活，通过太极拳运动中的特殊圆滑，轻灵，匀缓的动作，让胯部灵活，轻巧，运动自如，呈圆裆的形态下，通过腰部的前后，上下，左右，运动，让太极拳运动中的每招每式都在无处不圆的形态下动作，彰显太极拳的特殊韵味。
如何开胯，就是在裆部，呈圆裆型，在胯部沉稳不动的情况下，锻练它的灵活，轻巧，的运动方法。配合以腰为主轴，前后，左右，上下，来完成太极拳招式中的连贯动作。开胯好不好，对太极拳打得好不好，有直接的联系。开胯也是所有的传统武术都注重的，至关重要的关健要法，所有修练传统拳法的习练者，都称开胯为下盘功夫，传武行家有一句称，功夫好不好，就看下盘功夫稳不稳。
太极拳运动，是一项全身运动，将人们平时的直线运动，改变成划圆的运动，太极拳行拳运动时，改变运动方向时对身体的上，中，下，各自有着不同的要求和规范。迈步时它讲究，迈步如猫行。原地不动，做动作时，它注重沉肩坠肘，提肛吊肚，所有的这些动作的，完成都与开胯和腰部的紧密配合有关，开胯在太拳运动中有着至关重要的意义，太极拳打得好不好，就看你的胯开得好不好，也就是你的下盘功夫，灵不灵活，稳不稳。这就是开胯的基本说法，你同意吗？欢迊点评。
太极中什么叫开胯？如何开胯？
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很多初学者有这个疑问，不清楚胯的具体部位，当你知道了就很清楚了，也会知道为什么要开胯。所谓的胯，就是指我们腰的两侧与大腿结合的部位。在解剖学上，就是指股骨头与骨盆结合的部位。这个部位是连接躯干与下肢的重要关节。
所谓的开胯，就是让连接躯干和下肢的这个关节灵活起来，不能有一丝一毫的阻碍。开胯的具体表现，就是在大腿有负重的前提下，也就是指我们在站桩、单式训练以及行拳的过程中，保持这个关节的灵活性。这个关节俗称为髋关节。
如何知道自己的胯开没开？检验的标准，就是摸一下自己的腹股沟，看看里面的大筋是否都是松开的，有任何一根筋绷着的，都是没开。
这就是我在公益课中给大家强调的，站桩、单式训练以及行拳过程中要求骨盆要端正，因为骨盆端正的时候，脊柱就是正的，而且骨盆端正的时候，髋关节的各部位的肌肉和经筋都是均匀受力，不会有任何的紧绷状态，如果骨盆歪了，一定会有一部分的经筋是绷着的，这就势必造成关节的不灵活，从而影响劲力的上下传导，特别是在化解对方的劲力的时候，主要是通过腰胯来化解的。
本门的胯的训练，主要是通过几种简单的方式来训练，原地的震胯、左右移重心的练胯、还有背丝扣调裆训练。最开始的方法很简单，就是开步站立的深蹲，然后上下的起伏来加大髋关节的运动量，要领就是松胯根，注意上身的放松，初学者会因为腿部力量的不足自然段紧绷上身来缓解腿部的受力。这都是正常的现象，这是人的本能自我保护造成的，我们在训练的时候得克服这种本能，当你腿部力量足够的时候，自然就会放松了。在此基础上才能进行左右移重心的训练，最后才能进行背丝扣调档的训练。最初级的训练视频，我们在网上都有，我们的公众号里也有这个公益的***讲座，大家自行搜索即可。
这些是我们自己的训练和练功体会，整理出来供大家参考，如果您以有更好的方法和表述，请在留言区或者评论区整理出来，大家互相交流，取长补短，共同进步！
首先说明一下，开胯不是太极拳特有的，很多内外家拳种，包括瑜伽都有“开胯”，太极拳也没有强调过开胯，开胯在太极拳中篇幅很小，完全可以忽略不计。太极讲究天人合一，顺其自然。所以，如果开不开，就不要强求了。
胯，顾名思义就是胯部，不是有个成语叫“胯下之辱”吗？开胯，就是将胯打开，据说功效很奇特，但是练了多年太极的我，真没有发现。对于开胯后的效果，不要期望太大。以下是详细图解：
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