摘要：
怎样能克服对舞台的恐惧症？怎样能克服对舞台的恐惧症？1. 把人头当成白菜。2. 先从内心深处接受最差的结果。3. 眼前浮现那个最仰慕你的好朋友，不管你说什么，TA都会说：“对哦！你... 怎样能克服对舞台的恐惧症？
1. 把人头当成***。
2. 先从内心深处接受最差的结果。
3. 眼前浮现那个最仰慕你的好朋友，不管你说什么，TA都会说：“对哦！你总是这么聪明！”
4. 表达不清了就举个案例。
5. 没笑声了就自嘲一下。
6. 记住观众要的是什么。
7. 停顿 深呼吸 留白
8. 点人跟你互动，如果不行，就自己模拟一个观众会给的回答。
9. 简洁 原创 逻辑强大
这是一个老生常谈的问题。作为一名艺术工作者，特别是文艺工作者，必须直面舞台和观众。拿歌唱演员来讲，初次登台对舞台的恐惧，主要表现为心跳、脸红、颤抖等一些怯场情况，可能会出现忘词、破音、错段等问题，导致表演失去专业水准，留下些许遗憾。老演员一定程度上也会因此加深舞台恐惧症。新手登台，有效克服舞台恐惧症，成功完成第一次演出任务是关键所在。这会增加自信心。当年东方歌舞团牟玄甫老师第一次上台演唱怯场不敢登台，被团长踹上台后发挥自如，大获成功，一口气演唱了4首歌，从此再无舞台恐惧症。对老演员来说，那就是要勤学多练，打牢基础。台上三分钟，台下十年功，道理就在这里。一首歌唱上一百遍差不多才可以熟能生巧，倒背如流。另外，需要加强心理素质。心理素质和专业水准上去了，自然就不会怯场恐惧，而且还会增加表演欲望。
怎样能克服对舞台的恐惧症？回答这个问题我并不专业，但我有两个“舞台”成功的经验，不妨说给大家听听，与同仁们共勉。
一、上世纪九十年代，我在农村小学当教师。因为我所教的班连续成绩优秀，县教研室和中心校要来听我的课，总结优质教学法。接到通知后，我很紧张。因为之前我从未听过别人的课，自己该怎么讲，能不能讲好？心里没谱儿，很紧张。
那天我即将走上讲台的那一刻，马上自信起来，也特别地镇定。我想，我是优秀的，我能行！走上讲台，像往常一样，板书，领读，互动……一节课过去了，非常成功。也得到了领导的肯定。
二、几年前，我去参加同事孩子的婚礼。一进门，同事很着急地把我拉到一个屋子里。原来主持婚礼的司仪因故不能来，让我“救场”当司仪。情急之下临阵磨枪，马上备课……半小时后我”闪亮登场”。因为当时有很多朋友的鼓励，我非常自信。结果第一次当司仪大获成功。婚礼结束后，大家纷纷夸我是做司仪的好材料。
因此我认为，克服舞台恐惧症，自信非常重要。自信可以战胜恐惧，自信就能正常发挥，自信才能取得成功。
出现上台紧张的原因，主要是心理问题，应该是不够自信。 可以以下几方面解决:
第一，事先要准备充分。在事先务必认真准备，把方方面面都想周全，做到烂熟于心，有备无患。这可以增强临场时的信心。
第二，事先要做好预演。为保证讲话顺利，在正式讲话之前，可以反复练习，找一些听众，试试临场的感觉。这对减少临场的紧张很重要。
第三，临场要高度自信。不断对自己进行心理暗示，为自己加油。上台后，一切以我为主，一定坚定信心，确信自己可以做到最好。
第四，临场要高度专注。就像演出必须入境一样，只要专注于讲话内容，不考虑其他问题，就不会紧张了。
第五，临场要保持冷静。要尽量放松心态，保持平常心。上台后不必着急讲，可以先做做深呼吸，平复一下心情。专业的术语叫半分钟沉默静思。
第六，提早熟悉场地环境。
提前到场熟悉环境，可以有充足的时间来思考如何应对各种突***况，也可以有机会和场下的听众交流，增强彼此的感情，在演讲的时候获得更多的微笑和支持者。
最后，临场还一个小技巧，就是与听众沟通。演讲开始后，如果还感到紧张，可以和听众做一两句互动。这样一方面缓解紧张，一方面拉近双方距离。另外，有意识把语速放慢，这样也可以缓解紧张情绪。
希望可以帮助到你。
