摘要：
古典舞地面技巧？古典舞技巧？古典舞地面技巧？一、提：在沉的基础上，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力带动腰椎从微弯状一节一节直立，感觉头顶虚空，提至胸腔之气不能憋住，随着头顶虚空而... 古典舞地面技巧？
一、提：
在沉的基础上，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力带动腰椎从微弯状一节一节直立，感觉头顶虚空，提至胸腔之气不能憋住，随着头顶虚空而感觉向上延伸，同时眼皮逐渐张开，瞳孔放神。
二、沉：
在坐的姿态上通过呼气，使气息下沉，感觉气沉丹田，以沉气带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含，身微弯状，眼皮随沉气慢慢放松。
三、冲：
在“沉”的过程中，用肩的外侧和胸大肌向8点或2点水平冲出，肩与地面保持水平线，切记上身不要向前倾倒，感觉腰侧肌拉长，头与肩相反，肩向左冲，头略向又偏，眼和冲的方向一致。
四、靠：
首先“提”，然后在“沉”的过程中，用后肩部及后肋侧带动上身向4点或6点方向，感觉前肋往里收，后背侧肌拉长，要求肩与地面保持水平拉出，身如向右，头则微向左转，眼平视放神，头及颈部略向下梗。
五、含：
过程和“沉”一样，但加强胸腔的内收，双肩向里合挤，腰椎形成弓形，空胸低头，可用双手抱肩寻找感觉。
舞是一种非常优美的舞蹈形式，它要求舞者具有优雅、流畅、稳定的动作，其中地面技巧也是非常重要的一环。以下是一些常见的古典舞地面技巧：
1. 圆周运动：在跳舞的过程中，可以通过身体的旋转和转动来展现出优美的弧度和流畅的动感。
2. 俯卧撑：俯卧撑可以帮助舞者加强腰腹肌肉的力量，提高身体的平衡性和稳定性。
3. 划拳：划拳是一种通过手臂的运动来增强肌肉力量的技巧，可以帮助舞者更加自如地掌控自己的身体。
4. 跳跃：跳跃是古典舞中非常重要的技巧之一，可以通过跳跃来展示出舞者的轻盈和灵活。
古典舞技巧？
在古典舞中，常见的技巧动作以“跳”、“转”、“翻”、“毯功”为主。
旋转
以拧倾形态的舞姿结构为特点，动作要显得婉转修长，带有腾空中的延续，以及旋转螺形的变化。
主要有“平转”、“上步吸腿转”、“踏步吸腿转”、“盘根转”、“四位转”、“挥鞭转”等。
作为独具特色的民族技巧，种类样式不仅多，且变化精彩。主要是以腰为轴，身体在水平线倾斜状态下的翻转。
旋转的重心训练分为三个步骤 ：第一步 ，对于初学者我们以利用把上的立点练习，使舞者养成一种动作定型，让舞者了解到什么是旋转所要求的重心;第二步，在基本掌握了把上的立点练习之后，舞者们可以在把下练习立点 ，加强对重心的把握，养成科学使用重心的习惯;第三步，舞者可以开始旋转，并在旋转中感受重心的位置，运用自己的身体体现出对旋转重心的理解。
古典舞旋转技巧舞姿丰富，以旁提为主要舞姿的“射燕转”、以拧、倾、提为主要舞姿的 “大掖步转”、以提、仰、含、沉为主要韵律的“云手转”，这些动作幅度都几乎要求达到极限的旋转，掌握好重心对完成的效果来说是至关重要的。
2、旋转的速度训练技巧：
训练舞者旋转的速度能力，可以从两个方面着手 ：首先，在旋转中，舞者应时刻注意对速度的把握，用高标准的速度练习来加强自身的旋转能力，其次，想要达到旋转的速度要求，也需要使用一些其他的方法，例如，利用伴奏音乐来规范动作的节奏和速度，通过提高音乐的速度，迫使练习者加快完成动作的速度。
