摘要：
你都拍过哪些好看的人像私房照片？每天坚持做美丽芭蕾的天鹅臂天鹅腿会怎样？你都拍过哪些好看的人像私房照片？我虽然不是专业摄影师，从爱好摄影开始，拍的比较多的就是人物、人像，后来开始接... 你都拍过哪些好看的人像私房照片？
我虽然不是专业摄影师，从爱好摄影开始，拍的比较多的就是人物、人像，后来开始接触私房人像，从不会拍到拍得越来越好，开始有慕名的小姐姐找我拍摄。断断续续的拍摄***片，也有三四年的时间了。
现在看一下我拍过的作品里，数着人像私房最多。但是，绝大部分是客片的缘故，没有底片，或者按照拍摄协议，是不能外泄的。其实，能主动或者接受拍摄人像私房的小姐姐，一般长的都很美，身材也不会差。就是因为这种对自己美的自信和迷恋，才会让她们更有勇气，打破世俗的眼光，大胆的留下自己最美的青春记忆。
拍摄私房的过程中，很多小姐姐也拍摄了人体照片。很多都是临时起意，觉得拍出的***感觉还不错，就顺水推舟，拍摄一些漏点或人体照片。
我最记忆犹新，或者认为拍得最好的一次***片。那是一个貌如天仙的大学生小姐姐，长的很像关晓彤。可能因为她是主修芭蕾专业的。所以，气质清新、姿态优美，都是无以伦比的舒服，虽然是客片拍摄，但是基本上不需要给予她什么姿态和神态上的指导。我告诉她，你就按照你在舞台上跳舞时的感觉走就可以，我只管抓拍就好。
拍了一会，她过来看我相机上拍的她，她说了一句：“真美，如果我是男生，我会爱上我自己的。”哈哈，我当时都羞涩了。最后，她主动要求，拍摄了一组人体的照片，而且解锁了很多的拍摄姿势。所以说遇到学舞蹈、练的小姐姐，一定要引导她拍摄更多创意和惊艳的私房作品的。
拍摄人像私房，有一句话就是，且拍且珍惜，客片模特一般只能拍一次，而即使是合作的商业***，说不定哪一天就不再接拍私房了。因此，一定要珍惜每一位拍摄人像私房的小姐姐。
配图:蹬三轮的大叔
每天坚持做美丽芭蕾的天鹅臂天鹅腿会怎样？
关于天鹅臂我可以介绍一下～
1. 肩膀和大臂的关系（对抗&放风筝）
3. 稳定状态=不动的动作其实也是一种动作 千万记得内在的张力
4. 移动状态=走最近的路线 & 想象中的十字架
5. 大臂内旋与侧旋是天鹅臂的主要发力部位，小臂与手随动
可以改变你的腿型哦，芭蕾舞的根基就是——形体芭蕾。芭蕾舞强调【开】、【绷】、【直】、【立】，这对塑形瘦腿特别有好处的。
而且会跳芭蕾的女生，也确实气质出众，在人群中总能一眼就被辨认出来，这也是为什么很多女生喜欢芭蕾舞的原因，出众的气质、闪耀的特长，芭蕾舞能够给你的生活带来不一样的改变。
任何舞蹈入门的根基都是形体芭蕾，连小孩子刚开始学习舞蹈的时候，也会用形体打基础。芭蕾形体是非常科学的修正体态、提升气质的方法，你想要天鹅颈、想要长直好看的腿、想要有线条的身形，前提都必须有一副良好的体态
我相信每个女孩心中都住着一位会跳芭蕾舞的公主，她优雅、自信，是自己心目中最美的女生的样子。希望你也是~
我就是练过100天的美丽芭蕾，一天都没断，天天坚持，包括大腿内侧、大腿外侧、终极瘦腿，因为本身体重不重，但是腿粗，就只想练腿，100天后大腿围从51厘米减到47厘米，体重从98斤减到89斤。当然，美丽芭蕾只是无氧运动，还要配合有氧和泡沫轴，效果才是最好的。但是局部减腿我觉得美丽芭蕾是第一选择。
无论选择哪种塑型操，搭配饮食的控制，都会使体重、体脂、体型发生变化。
美丽芭蕾
将美丽芭蕾腿部训练的动作拆分来看，本质是由跪姿后踢腿、侧卧抬腿等以及他们的一些变式动作组成，经过多组数、多次数的方式来达到腿部塑型的目的，提高肌肉耐力、使肌肉紧致、缩减围度、视觉瘦的效果。
这类塑型动作本不是会消耗很多热量的、可以促使心率进入有效燃脂区间的有氧运动，所以它的主要功能是塑造局部形体，才会分出腿部、手臂、腰部这些主要区域，因为塑型是局部进行，而减脂是全身性的。
关于它的减脂、减重效果，就要涉及到减肥的原理：热量差，使摄入热量＜消耗热量，形成负差值并持续进行就可以减肥。走路、活动也算消耗热量、跑步更是消耗热量，美丽芭蕾消耗的再不多，也比不运动要强得多，如果每天做够30-50[_a***_]，也是非常不错的，再搭配饮食控制，就可以减脂减重。
舒适区
由于肌肉没有进行过系统、规律的训练，所以刚开始做塑形操都会坚持不下去、肌肉酸痛，但是经过一段时间的适应，同样的强度会越来越轻松，效果也会越来越不明显、甚至停滞，如果已经达到了自己的目标，那么可以按照同样强度进行保持，如果有进一步的自我要求，就必须突破当前的舒适区。
如何突破舒适区
增加强度、规划饮食
换一种比美丽芭蕾强度稍大的方式，再进行对饮食的规划，可以突破瓶颈期。
