摘要：
练舞用的曲子？瑜伽可以排毒吗？现在的中小学教育加上各种课外补习班，是不是在“拔苗助长”？疫情期间，如何激励学生高效自主学习？练舞用的曲子？练习舞用的曲子很多很多，一定要用节奏感比较... 练舞用的曲子？
练习舞用的曲子很多很多，一定要用节奏感比较强的曲子，有民歌，有红色歌曲，通俗的歌，各种优美的歌曲都可以用来做练舞的曲子，你喜欢哪一首就用哪一首，最好是节奏感比较强的歌曲更好，显示每一首的歌曲作为练武的歌曲，都有不同的特色
瑜伽可以排毒吗？
大家好，我是凡一。一个努力把瑜伽融入生活的瑜伽习练者和瑜伽老师。今天跟大家一起来聊一聊瑜伽和排毒。很肯定的说瑜伽是可以排毒的。一起来看看。
先简单的了解下毒素。
第一，人体的毒素主要来自几方面。1、吃出来的。各种超标的添加剂、深加工食品、过度的进补、人体吸收后代谢的滞留物。2、排泄不畅。大小便不正常、堆积在肠壁，很少出汗。3、涂出来的。各种重金属超标的化妆品，追求立刻马上见效果的三无产品。4、空气、水等大环境。5、不良情绪的堆积、长期压力得不到排解。
第二，人体排出毒素的方法主要有几种。1、内脏，通过内脏的代谢来完成排毒。内脏功能的强大，代谢的速度直接影响排毒效果。2、肠道。肠蠕动，排出大小便，放P也是在排毒（写到这儿忽然想到课上常常遇到的尴尬事、相信练瑜伽的朋友都懂）。3、皮肤。汗液可以排出体内毒素。4、情绪的掌控和渲泄。
再来看看瑜伽。
1、 瑜伽很多体式都可以***、挤压腹部脏器包括肠道。强化各脏器的功能。加速代谢。让腹部脏器更具活力延缓衰退。2、运动可以出汗、瑜伽也不例外。3、瑜伽的呼吸、冥想、甚至包括体式都一直引导情绪的稳定平和，不急不燥，安在当下。
对比人体排出毒素的方法，再看瑜伽对人体的作用。瑜伽可以排毒是显而易见的结论。
最后介绍一组***内脏，促进肠道蠕动的动作。
我自已很多年前肠梗阻开过刀，还做过胆管切除手术。几乎每天起床都会猛灌一大杯温水再做这组动作。然后厕所。再轻松的开始一天的生活。
1、摩天式。见下图。
双脚并拢（分开与肩同宽也可以丿站立。双手在体前十指相扣。吸气双手举过头顶，翻转手心向上。呼气肩膀向下沉。再次吸气抬脚后跟掂脚尖。在这儿停留，保持一会儿放下双手和脚后跟。重复五到六次。
2、风吹树式。见下图
练习瑜伽是最好的排毒方式。练习瑜伽时习练者思想上通过精心冥想清空思想上杂念，然后进入身体运动修炼，韧带抻拉极限，呼吸调整，吐故纳新，几个动作下来，就开始微微出汗，夏天可以大汗淋漓，所以说练习瑜伽过程是从精神到肉体的排毒过程。
肝脏如果不好我们身体会出现各种问题，比如疲劳，压力过大，火气大等等，还影响我们的消化功能，体质变弱，那瑜伽可以很好的给肝脏排毒，恢复一个健康的肝脏。
我们先看下几个拉伸肝经的瑜伽体式
束角式，脚心相对，膝盖两侧分开，伸展腿的内侧，很多人喜欢练习这个体式。 众所周知这个体式对前列腺,肾脏,膀胱有非常好的帮助,因为这个体式可以是腹腔,骨盆,下背部得到充足的血液滋养。
排毒又养颜的瑜伽，给你的身体刮刮痧。瑜伽之所以广受欢迎是因为它功效的广泛性，不管男女老少都可以从中得益。现在很多人练习瑜伽已经不再是为了保持身材，更多的是要保护自己的身体健康。瑜伽在养生方面也有很大的效果，不瞒你说小伴的排毒养颜可就靠它了！
想要保持身材并且拥有一个健康的身体，那就快来和小伴一起学习一下吧！
一.鸟王式
排毒养颜一身轻松，每天忙乱的我们没时间去美容刮痧给自己身体排排毒也不怕，因为我们可以练习瑜伽。保持站立，右腿抬起缠绕在左腿上，双手拉到背后伸直缠绕，左腿膝盖弯曲，上身向前弯腰，保持平衡后左脚脚尖踮起5秒钟放下，重复10组。
排毒的方式很多，最简单的就是通过正常地排便来完成，多加强对腹部内脏的***，促进消化吸收及新陈代谢让你排便顺畅一身轻松。相当于用瑜伽给身体刮刮痧，练内脏都能被很好的照顾。
二.秋千式
双腿抬起来让腿倒立可以增加我哦的下半身的血液流动减轻水肿，大家都开始穿光腿神器了，不把小萝卜腿瘦下去怎么能漂漂亮亮的穿上呢。
瑜伽排毒的主要方式是：通过体式***来***你的循环系统、消化系统和淋巴系统，帮助你排出体内的废物和毒素!
除了身体上的好处，瑜伽还能让你的头脑清醒。瑜伽的镇静和集中对你的身心全面排毒至关重要，有助于释放身体、精神和情绪的毒害。
1.双角式
打开绷紧的腿筋，让你的头垂到心脏以下。这个姿势也能扭转重力，促进全身血液循环。折叠运动挤压腹部，腹部也在推动消化。
现在的中小学教育加上各种课外补习班，是不是在“拔苗助长”？
我觉得并不是所有的课外班都在揠苗助长，更多的均是在提升孩子的各方面能力，整体的培养方向都是为了孩子的未来，全面提升孩子能力，一般更适合孩子提升的素质教育与文化课教育不同，更能引起孩子的兴趣，提升孩子的创造力。逻辑思维能力。大家可以看看编程教育，推荐了解一下酷叮猫编程教育，比较专业，而且注重孩子的创造力以及逻辑思维能力。
有需求就有市场，课外补习班虽有诟病，但其积极的一面也不可忽视，不能一杆子打死，说课外补习就是“揠苗助长”。
每个家庭的文化程度不一样，而低学历在中人口中占比很大。那么这就意味着很多家庭没有这个能力去辅导孩子。
如果家长能辅导，自然不必去课外补习班，但若自家孩子学习基础薄弱，家庭成员没有精力又或能力去辅导，那么把孩子交给更专业一点的课外补习班是上策。
课外补习的课程上更多的是家长自主补习课程，因此孩子是否需要超纲学习，是由自家孩子的接受程度决定的，我想没有哪个课外补习班强制孩子补习。
因此，对于课外补习班，我们家长一定要了解孩子的学习情况，哪部分薄弱，哪部分优秀，这样在是否参加补习班，参加何种补习班才有自己的辨别能力。
与时俱进这个词非常好。
在“百年未有之大变局”的这个时代，面对经济、社会日新月异的巨大变化，最好的应对就是与时俱进，当然也包括教育。
30年前的学生是不上课外补习班的，因为那个时候没有成规模的课外培训机构。在很多学校到了初中才开设英语课的时候，学生和老师对于课外补习都没有强烈需求。
20年前逐渐有了补习班，但没有政策支持，这些文化课补习班往往会成为被打击的“黑班”。但是家长有需求了，竞争激烈的中高考让为数不多的[_a***_]机构门前排起长队，***期开的大班课很容易就招满了人。不过这个时候，补习集中在有升学压力的初三、高三年级。而小学生们，依旧游离在补习班之外。
10年前小学生们也纷纷走进辅导班，不过基本上集中在音乐（声乐、钢琴、古筝、架子鼓）、舞蹈（民族舞、爵士舞、健美操）、美术（绘画、书法）、体育（跆拳道、游泳、球类、围棋）、演讲与口才等非文化课培训项目。随着经济生活水平的提高，在“不差钱”的情况下，城市里的家长们在孩子身上的投入越来越多，大家都希望孩子能够多才多艺、全面发展，因此素质教育类的培训班迎来了春天。
又是10年，到了现在呢？小学生们基本上在三年级之前都已经完成了素质教育需要的各项考级，可以全身心地投入到文化课补习当中了。虽然像大连这样的城市，没有小升初考试，但是小学生的家长们对于文化课依旧不敢掉以轻心。当高中生提前学习大学课程、初中生提前学习高中课程已经不再罕见的时候，小学生学习初中课程也就成了理所当然。
从补习班发展过程的这条脉络，我们可以清楚看到，随着社会进步、经济发展、收入增加，家庭教育投入的比例也呈现迅速拉升的泰式。
这是正常现象，我们不能站在当下，来比较过往。以前没有天价学区房，是因为当时谁都“买不起”；现在的小学题本科生都不会做，是因为现在的本科生上小学的时候，区分度不用这么难的题来体现……
以与时俱进的眼光来看待问题，那么现在的中小学教育就绝不是“拔苗助长”了，因为周围的苗都很茁壮，你不想办法让自己成长起来，那么你怎么能去竞争阳光、水分和土壤？
当然，你茁壮起来之后，享受到更充足的阳光、水分和土壤之后，你就会感激最初的“拔苗助长”了！
疫情期间，如何激励学生高效自主学习？
2020年春节，湖北武汉爆发了******肺炎，武汉封城，全国各地都在封城封村，居家隔离，响应国家号召，尽可能早点控制疫情的蔓延，甚至消灭疫情。在这一居家隔离期间，如何激励学生高效自主学习成为家长和老师头疼的事情。因为是处于寒***期间，学生不可能像平时上学那样按时到校、按时离校，也没有必要搞得像平时上学那样紧张。
我们都知道学生自觉性比较差，这也是区别于成年人的一个显著特点。在学生求学阶段，学校和家庭一刻都不能放松，否则这种不自觉性，很容易将学生引到偏路上去，一旦路偏了再纠正过来，需要费九牛二虎之力，这常常是很多家长考虑不到的。但既然跟着老师学习了，就要讲究听课效益。
在家网络直播学习和平时学习不一样，老师没有办法现场来检查你的预期情况，完全靠自觉。今年的疫情，把老师逼上了直播的位置，很多老师对网络直播一无所知，甚至于都不知道怎么使用网络平台，更不要说操作娴熟有余。在这样一种盲目无知的情况下，检查学生的预习工作是完全不可能的，这就需要家长配合老师检查督促学生做好课前的预习工作。
其实预习工作很简单，它只是良好的学习习惯的第一个步骤，很多人容易忽视它，但是没有这个步骤，对于正常的学习来说，就缺少了一个良好的开端，对于提高学习效率，有着至关重要的作用。现在是网络时代，手机又很普及，做好预习工作实际上非常简单，而且预习也不需要占用很长的时间，利用网络来完成这项工作，是完全可以做到自主的。
网络直播教学是即时教学，同步传播的，一旦没有认真听讲，就容易影响后面听课的效果。在疫情控制期间，居家隔离的情况下，同学与同学之间是没办法见面的，不可能像平时上课那样，随时问一下，就知道了相关的情况。在这样的情况下，一旦不认真听讲，就容易失去了很多，影响听课的效果。
上课听讲，做好笔记，是良好学习习惯的一个环节。好记性不如烂笔头。这个话已经经过多少代学生检验，可以说是普遍真理，但是仍然有很多同学知道这句话的道理，就是不愿意去执行，这是最可悲的。做笔记的效果就是便于以后随时随地可以翻开来，回顾当初听课的情景，检查自己的记忆力是否还是那么清晰。这也是提高听课效率的方法之一，什么时间记笔记都不算晚，也希望家长明白这个道理，和老师配合，督促学生在生活中养成随时随地记笔记的习惯。
在互联网时代，互联网上的知识是非常浩瀚庞杂的，知识的更新又是非常迅速的，几乎你能想到的所有问题，在互联网上都有解答，这就为我们自主创新的学习提供了便利条件。
