摘要：
在跑步运动的时候，有点尿感，膀胱里的尿能通过汗腺排除体外吗？有关身体健康方面的小妙招，你有哪些？在跑步运动的时候，有点尿感，膀胱里的尿能通过汗腺排除体外吗？每个人应该都有这样的生活... 在跑步运动的时候，有点尿感，膀胱里的尿能通过汗腺排除体外吗？
每个人应该都有这样的生活经验，出汗很多的时候，尿液就明显变少了！从医学上来讲，运动出汗造成大量钠的丢失会导致肾小管重吸收作用增强，减少尿酸排泄。此外，排汗太多，有效循环血容量不足，导致肾脏供血不足，尿液排泄较少。也就是说，出汗太多，势必影响尿量，从而影响肾脏对尿酸的排泄。而肾脏排泄尿酸总量的70%，汗液排泄尿酸比例可以忽略不计，那么，您是不是已经认识到多度出汗后，人体的尿酸排泄可能反而变少呢？还有人通过***、汗蒸来排尿酸，是不是已经后悔了？
在跑步运动的时候，有点尿感，这种情况被称为压力性尿失禁，是无意识尿失禁的一种常见形式。
因为身体在跑步的时候，双脚受到反复的冲击力，而这些冲击力也会通过传递突然施加在你的盆底肌肉上，并让盆底肌肉承担起人体的重量。时间久了致使盆底肌肉疲劳过度，从而导致跑步时总有憋尿的感觉。
跑者并不是压力性尿失禁的易感人群，真正容易发生压力性尿失禁的是蹦床运动员，体操运动员，冰球运动员和芭蕾舞演员。
有关身体健康方面的小妙招，你有哪些？
你好，关于身体健康的小妙招。我个人觉得有以下几点
1、一日三餐按时吃，按照年龄段来做菜。比如青少年应该多吃点红肉，中老年应该多吃白肉。吃饭的时候7分饱就行，细嚼慢咽。新鲜的瓜果蔬菜每天都需要吃一些，口味以清淡为主。
2、饭后坚持散步，每天晚上出去走走。
3、作息时间规律，不通宵熬夜，坚持早睡早起。
4、坚持每晚用热水泡脚
5、多喝白开水，少喝饮料。尤其是夏天，不要在自身觉得很热的情况下冲凉水澡，不要急着喝冰冻的饮料。不要过量吃垃圾零食，比如辣条、薯片这类的。
6、自身卫生也很重要，勤洗手洗澡洗头、剪指甲等。家里居住环境也很重要，要***光好通风好的房子。不要住阴暗潮湿的房子
个人觉得如果能够做到以上几点，那么身体会保持在一个健康的状态。
希望我的回答能够对你起到帮助
身体是革命的本钱，健康是生活质量的基础，要高度重视，介绍四个小妙招：
一、饮食清淡，少油少盐少糖。现代人生活水平提高，大浑大鱼大肉以及重口味增加身体负担，对健康不利。
二、戒烟戒酒。烟，富含尼古丁，会伤肺伤呼吸道，久吸会增加肺癌风险。酒，含大量乙醇，大量饮酒会损伤人的大脑细胞，所以经常有人断片，分解酒精会增加肝脏负担，引起肝脏功能衰退。
三、适量运动。每天要保证半小时以上运动，以略微出汗为标准，散步、打球、游泳均可。
四、睡前热水泡脚。可解除一天的疲劳，舒缓一天紧张的神经，提高睡眠质量，增强身体免疫力。
坊间有句谚语，“啥都可以有，就是别有病”，由此可知，良好的身体才是自己的本钱。下面就给大家分享几个身体康健的小妙招。
1、牙疼
牙疼不是病，但疼起来真要命，相信牙疼的人都有过这样的经历。如果牙疼是由于虫蛀引起的，可以在虫蛀牙的地方咬住一粒花椒，数分钟之内牙疼症状立即消失。
2、耳痒
耳朵内部痒也是常见现象，有时痒的让人揪心，此时你可用棉签蘸一点医用5%酒精（75%亦可），轻拭耳朵内部皮肤，耳朵痒痒可瞬间解除。
3、颈椎痛
颈肩以上的头部做“米”字操，一次做数十分钟，可根据自己需要决定每次做的时长，坚持一段时间，顾椎痛就会有很大的改观。
……
总之，生活中关于身体健康的小妙招还有很多，可以这么说吧，生活中从来不缺少身体健康的小妙招，只是缺少一双发现小妙招的眼睛而已。[微笑]
你好，我是青青嘉人，很愿意和你分享我的体验。
作为一个中年妇女，我在健康方面是比较关注的，毕竟养生实在是太重要了！我一般这样做。
一是早睡早起，绝不熬夜。早上六点左右起床，早上九点半之后就睡觉，很少超过十点。有规律的生活作息让我精神饱满，皮肤基本没有皱纹，眼神有光，胜过吃任何保健品。
二是自己做饭，少吃外卖。我家早餐都是新鲜的，稀饭、豆浆或者牛奶，每天最少做一个新菜，再搭配咸菜下饭；午餐一般在单位吃工作餐，但是周末的午餐一定是自己做，一般两到三个菜，荤素搭配，合理安排膳食；晚餐比较素净，一定有粥相伴。我晚餐后从来不吃任何东西，一定要控制住自己的嘴。
三是多运动，少***。每天晚餐后散步是我家的常态，领着孩子，欣赏沿途风景，交流一天所得，既促进消化吸收，又增进家人之间的感情。每周还会坚持长跑两到三次，毕竟这是廉价而又有效的健身方式。在孩子跳绳得时候，我和老公也会跟着跳，进行小小的比赛，锻炼了身体，快乐了生活。
四是每天喝够一定量的水。我每天早晨起床必定要先喝一大杯水，有利于促进消化道的排泄排空。白天工作再忙也记得多喝水，加快血液流通，及时补充身体流失的水分。晚上睡觉前就不喝水了，避免起夜。
五是避免情绪大起大落。要有开阔的心胸，能够及时解除心中烦恼和困惑，如果凡事斤斤计较，前面的四条基本作废，没有用处了。健康的心理是拥有健康身体的重要前提！乐观积极的人生最重要！
希望我的回答对你有所帮助。
题主好。我是山间清溪。下面谨以85岁婆婆的几个健康好习惯为例来回答此问，期能给大家带来一点启示。也祝有缘阅此文者都能身心同健康！
婆婆今年85岁了，真真是鹤发童颜，耳不聋眼不花。走路依然昂首挺胸，大步流星，我都得快步才能跟上她的步伐。我给婆婆总结的健康经可用5句话25个字来概况：早睡自然醒，常自我***，没事甩大步，心中少挂碍，日常自得乐。
01.早睡自然醒
婆婆几乎每天晚上追剧。一般看央三，差不多19：30开始，21：30结束。剧情插播广告期间，婆婆都会起来走动走动，甩甩手抖抖肩。最后一集的广告间歇，就会去刷牙洗脸，做好睡觉前的准备工作。电视剧一结束，稍微一收拾就上床静卧，双手合于腹上，顺时针33圈、逆时针33圈、上下33下***整个腹部。有时按着按着睡意就来了，那也不要紧，不必追求数量，正可安睡。早晨一般五点左右自然醒。我们如果晚上在，她也会陪我们熬到很晚，早晨自然醒得也会晚点。或者早饭后再补一觉。午间还有一小觉。她还经常教育我们说，我反正在家没事，偶尔熬了夜白天困了就眯一会儿。你们第二天还要工作，缺的觉补不上。所以一定不能经常熬夜，要早睡早起。可我们几乎都当了耳旁风。快节奏的时代，总感觉时间不够用，哪舍得“浪费”在睡觉上。呵呵~
02.常自我***
婆婆的自我***习惯的确让人称道。除了上述临睡前的***腹部，每天早晚各一次的全身穴位***，每次大约半小时。早晨大约五点半到六点，晚间大约17:30到18:00。***完就吃上降压药。每次***，基本是从头到脚。她从电视上的老年保健节目了解到哪些穴位管哪里的毛病，然后就自己尝试去找。凡是自己能够触及的地方，都自己***。重点是脚底、膝部、腕部、头部、耳部、腹部、关节等部位。她经常对人讲，要想身体好，靠谁不如靠自己。再孝顺的儿女也不可能每天坚持给自己***，即使有心也没那个时间。还经常督促我们向她学习。而我最获益的是每晚临睡前的腹部***，感觉极大改善了我的睡眠，还调理了脾胃。我觉得我体重的一如既往也应当部分归功于这一习惯。
03.没事甩大步
天气晴好温度适宜的时候，婆婆都会下楼走几圈。小区环境好，边走边赏景，有时候还拿手机拍拍小花小草发家庭群或老伙计们分享。小区外不远处就是一个很大的农贸市场，婆婆也经常会去溜一圈，顺带稍点菜回来。我们说买菜的事不必她老人家亲自去，她说本来也活动活动，沉东西等我们买，少来少去的自己就提回来了。天不好的时候，婆婆也会在客厅从南走到北从北走到南。一般坐一个来小时就起来走走，很是自律。前面讲过，即便是看电视间歇，她也会站起身走走。我们看到她的微信运动每天至少三四千步。
04.心中少挂碍
疫情期间小叔子身体出了点状况要赴京手术。一开始大家都瞒着婆婆，怕她担心。后来她还是知道了。但转瞬就自己开解了自己：我担心有什么用。再担心也不是医生能守在身边。担心也去不了北京，去了也见不着，还不如在家祈愿，相信一切都会好起来。这个时候，我更不能出状况再给你们添乱。
其实，谁心中会真的无挂碍。可以有的只是自己安慰自己、开解自心罢了。我们觉得老人就应这样学会开解自心。能够照顾好自己使自己身心健康，就是对儿女的最大支持。
05.日常自得乐
婆婆爱唱歌，爱追剧，还爱下象棋。只要儿女来，都要陪着她下几盘。当然，一般都要让一个“车”呵呵~去年母亲节我送她一套毛笔字用具，她也练的津津有味。解放前后的老师范生出身，还能落笔起势。写得很一般，但足以自娱。这几年开始迷上了微信、抖音、爱消除、成语填字游戏，这下可好，乐子更多了。自己都说每天忒充实，不知不觉一天就度过了。
其实，好多好习惯大家公认，但很少有人能够像婆婆这样去坚持。任何一个健康好习惯，如果能够得以坚持，肯定终生受益。三分钟热血、三天打鱼两天晒网，再多的健康小妙招也等于零。唯有从众多的妙招中找到适合自己的，并且严格自律、持之以恒，才会真正改善身心，健康幸福快乐一生。
摄影/山间清溪
