摘要：
男士街舞入门基本功？紧急求助啊。放寒假要去贵州支教。麻烦各位提供几个舞蹈教学视频。一二年级的一个舞蹈，三四年级的一个舞？紧急求助啊。放寒假要去贵州支教。麻烦各位提供几个舞蹈教学视频... - 男士街舞入门基本功？
- 紧急求助啊。放寒假要去贵州支教。麻烦各位提供几个舞蹈教学视频。一二年级的一个舞蹈，三四年级的一个舞？
- 紧急求助啊。放寒假要去贵州支教。麻烦各位提供几个舞蹈教学视频。一二年级的一个舞蹈，三四年级的一个舞？
- 每天做120个蹲起，一个月以后大象腿会变瘦吗？还有哪些方法可以瘦腿？
男士街舞入门基本功？
街舞入门的基本功有：耐力、爆发力、平衡力、腰力、开肩、力量以及柔韧性。
基本功练习方法：
1、力量的练习方法
一种方法是做俯卧撑。每次30-100次，每天5组，组间间隔不超过3分钟，最好做倒立俯卧撑。另外一个就是举哑铃，记住是向上举，每次30个，每天7组。不推荐去健身房，我们不是健美，强烈建议不要练成肌肉男，这会导致灵活性不好。
2、耐力的练习方法
通常的方法是跑步，一次3000米，这样可以锻炼你的体力和耐力，但是得每天坚持。
3、平衡力的练习方法
站在一个地方，把一只脚高，然后向下蹲一点，闭上眼睛，坚持一分钟。经常练习，每次锻炼的时间可以比上次加长一点。
4、爆发力的练习方法
蛙跳是一种训练腿部爆发力的方法，一次60个，每天7组。手臂的爆发力基本上是做单手俯卧撑，这样的效果比双手俯卧撑好，一次10-50个不等。
紧急求助啊。放寒***要去贵州支教。麻烦各位提供几个舞蹈教学视频。一二年级的一个舞蹈，三四年级的一个舞？
我今年上半年也在贵州支教了 在安顺 61儿童节的时候交了他们好些舞蹈 不过12年级基本跳不出什么来 在优酷上找就行 做好别有怎么阵型变化 只需要向左转向右转 下蹲 再加上手部动作的就够了 三四年级就强多了 我记得有一个兰花草的舞蹈（优酷的）就不错 然后贵州苗族和布依族比较多 你可以查查民族舞蹈然后交给他们 他们有民族服装的 56年级基本什么都能跳了 男孩街舞跳得可漂亮了 托马斯都能打 女海劲舞 现代舞自己就能跳了 那的孩子成熟的早 。。。。哈哈 发现说了这么多等于没说诶不过希望能帮到你！！！亲
紧急求助啊。放寒***要去贵州支教。麻烦各位提供几个舞蹈教学***。一二年级的一个舞蹈，三四年级的一个舞？
我今年上半年也在贵州支教了 在安顺 61儿童节的时候交了他们好些舞蹈 不过12年级基本跳不出什么来 在优酷上找就行 做好别有怎么阵型变化 只需要向左转向右转 下蹲 再加上手部动作的就够了 三四年级就强多了 我记得有一个兰花草的舞蹈（优酷的）就不错 然后贵州苗族和布依族比较多 你可以查查民族舞蹈然后交给他们 他们有民族服装的 56年级基本什么都能跳了 男孩街舞跳得可漂亮了 托马斯都能打 女海劲舞 现代舞自己就能跳了 那的孩子成熟的早 。。。。哈哈 发现说了这么多等于没说诶不过希望能帮到你！！！亲
每天做120个蹲起，一个月以后大象腿会变瘦吗？还有哪些方法可以瘦腿？
能不能瘦下来也要分情况而定。如果每天120个下蹲，是一口气完成，天天坚持，我想肯定会瘦的。关健是能不能坚持，或者下蹲达没达到自己的耐受力，也就是自己的强度。按理来说，每次做120个下蹲，且是一次完成应该是很厉害了，强度应该是够的，长此坚持定能瘦腿。如果不能一次完成，也可以分组完或，每组40个，停顿30秒在完成40个，分三组完成。坚持一段时间定有效果。如果只是下蹲很单一，会觉得无聊，可以结合瑜伽的一些拉伸挤压动作共同来完成，定会效果翻倍。，
瑜伽可以瘦腿。在瑜伽体式中，能够锻炼到腿部，使腿部发胀有拉伸感的体式都能够瘦腿，你可以选择一些你能够做到的体式，让你的腿瘦下来，同时线条也更加好一点。
蝙蝠式的变式动作，但需平衡力及自身的坚持，更需要强大的臂力。动作做出来之后，像极了街舞的动作，使得看了就有想去做的冲动。更使人显得年轻。它要先趴在地上。凭双手支起身体，双腿一前一后翘起，保持平衡，最后定格身形，这个动作就是完美的完成了。
单腿鸽王一式动作不难，就是较为扭曲。做出来之后就像一个舞者，跳舞一样优雅，形态看起来，尤其的充满朝气。首先盘着腿坐在地面上；再者把其中一个腿向后，脚微微翘起来。最后身体向后，以额头接近翘起来的脚，同时用两手抓住双脚即可，注意脖子要尽力往后仰。
前伸展式的变式这个动作在黄昏的海边，被衬得优雅美丽，张扬着年轻的活力。它的步骤两步即可。
1、躺在瑜伽垫上，手和脚可以放轻松，调整呼吸。
2、准备好之后弯曲小腿，用手和脚撑起身体，两只手之间的距离要大于肩膀的宽度。
3、完成这些之后我们可以抬起一条小腿，增加整个动作的美感。
