摘要：
怎么样快速矫正O型腿？怎么样快速矫正O型腿？首先，导致o型腿的两个原因，先天性遗传和后天习惯不好形成的，大部分人都是因为养成的不良习惯导致的o型腿，在这里告诫各位朋友千万不要跷二郎... 怎么样快速矫正O型腿？
首先，导致o型腿的两个原因，先天性遗传和后天习惯不好形成的，大部分人都是因为养成的不良习惯导致的o型腿，在这里告诫各位朋友千万不要跷二郎腿！千万不要跷二郎腿！千万不要跷二郎腿！（重要的事情说三遍）
牛面盘坐（图1）
动作要点：这个体式让两腿主动向内靠近，靠向左侧和右侧臀部边缘，膝盖叠在一起，感受腹股沟的酸胀。
侧卧提腿式（图2）
动作要点：放松侧卧，两腿微微向前，保持身体的稳定，弯曲上方腿部，呼气时提起下方腿部向上。
站立手抓大脚趾（图3)
动作要点：需要更多的稳定性，在练习站立手抓大脚趾时，可以利用墙面凳子等作为辅具，一只手轻轻触碰墙面，身体扭转。大腿向内收，消除大腿外侧肌肉的僵紧，有效的伸展大腿外侧
谢谢悟空师兄的邀请。
〇型腿简单实用的基本方法有，1，每天早晚坚持背伸肌力锻炼，双脚掌外展，2，适当的下肢牵引，3，服用活血化瘀补肾水的中药将会有一定的疗效。
治疗期间禁忌爬山登高。少步行。
行医中的一点个人总结，如觉得有用可试一下，如觉得不对就一😊了之。谢谢各位老师和朋友。
谢邀。
一提起O形腿，许多人不由自主地会想起电影《举起手来》中的潘长江所演的小鬼子的样子(绝没有歧视O形腿人的意思)，幽默，风趣，搞笑，滑稽，维妙维肖。
O形腿有先天因素也有后天不良行为而造成。年龄小在发育期间及早正确纠正，可以得到较好而满意的效果，如已成年，骨络已经定形，再去纠正，比较困难，效果不佳。
有病须求医，正规专业的医生会告诉你正确的纠正方法。
祝君早日康复，快乐开心。
日本小姐姐O型腿很普遍， 有人认为那是坐姿不对造成的！总之就是先天的因素加上后天的影响造成了日本人O型腿的频发。
O型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”。指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。
缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础因素，但更常见的原因还是在于走路姿势、站姿、坐姿及一些运动模式的不合理。走路外八字、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。
O型腿如何进行矫正？
这部分我们需要先放松开紧张、僵硬的肌肉，减少关节的压力，然后再针对薄弱的位置进行加强以稳定住关节。因为髋关节再向上每个人的代偿结果可能都不一样，所以我在这里针对下肢进行一些训练，如果髋关节向上仍然有一些问题的话，建议先进行仔细的评估然后再针对性训练。
臀中小肌拉伸
坐位，一侧腿盘腿放于身体前侧，另一侧腿向后伸直，膝盖抬起，手臂向前伸直，臀部向后延伸，感受一下臀部拉伸感，保持30秒。每天3组。
股外侧肌及髂胫束拉伸侧卧在泡沫轴上，在大腿外侧最疼的点上下滚动，至疼痛明显减小。每天3组。
小腿拉伸
站立位，被拉伸腿前脚掌垫于台阶部位，伸直，髋部向前顶出，保持30秒，然后将腿屈曲，继续拉伸，保持30秒。每天3组。
大家好，我是一名物理治疗师，下面是我的一些方法，我简单的和大家说说，给个思路。
在无外伤的前提下， 关于膝过伸、X型腿和O型腿这类的腿型矫正，处理思路大概是三个方面，第一，把长的肌肉练短，加强其力量训练；第二，把短的肌肉通过牵拉变长；第三，改变生活中的不良姿势（这个是最难的，要改变大脑已经形成很多年的运动习惯和模式），比如"鸭子坐"，跷二郎腿等，至于具体怎么改变，要通过专业的体态评估、步态评估了才能制定专业的个性化训练，每个人的都不全一样，这里也要重点提醒大家一下，不要看了几个动作就盲目的去练，每个人的情况是不一样的。给大家的建议，去找专门的康复治疗师，他们会从你的体态，生活习惯和足弓全面的评估，找出来你出现这种问题的原因了再具体做处理的，切记不要盲目锻炼，轻易打破原有平衡，这样很容易出现新的问题。
上面就是我的个人观点，觉得还可以就点个赞吧，谢谢。
