摘要：
原地高抬腿的手应该怎么放？高抬腿跑步快吗？原地高抬腿的手应该怎么放？把动作分解开吧！上肢-----原地摆臂，先慢后快！直到爆发式用力！再放松下来，调整后，再做爆发式摆臂发力！动作一... 原地高抬腿的手应该怎么放？
上肢-----原地摆臂，先慢后快！直到爆发式用力！再放松下来，调整后，再做爆发式摆臂发力！
下肢-----原地低抬腿。不要做高抬腿！！
而且不需要手臂，手臂可以自然下垂，也可以背在身后。降低重心，膝盖微弯，高速完成动作，就是脚尖点地就立刻抬起。有些类似原地脚尖跺地。这个动作可以练习动作频率和频率耐力。
在熟练完成上面的动作后，可在低抬腿练习中，试着加入摆臂。
完整练习自然就是要在较慢的原地高抬腿中加入摆臂。
我想你的问题或许在于动作频率过慢，身体后仰造成的。所以，一定要保持良好的身体姿态来练习。
动作，还是由慢到快。高抬腿作为短跑的***性练习之一解决的是抬腿及频率问题。并不能完全左右你的100米成绩，所以呢，建议还是放松心态，多练习其他动作，做为补充。
不要给自己那么大的思想压力！！！
高抬腿跑步快吗？
高抬腿跑步相对较快。
因为高抬腿可以增加腿部的肌肉运动量，并让肌肉处于更加紧绷的状态，从而能够更加有效地提高身体的速度和力量。
同时，高抬腿也能够促进跑步时整个身体的协调性和平衡性，让跑姿更加优美和稳健，减少受伤的风险。
除了高抬腿，跑步速度快慢还与多种因素有关，如个人体质、跑步技巧、跑步路线、跑步气息控制等。
因此，在进行高强度跑步时，应该逐渐提高跑步难度，循序渐进地进行训练，以避免身体受损。
同时，如何正确穿戴跑步鞋也是非常重要的，可以在跑步过程中提供更好的支撑和保护。
不快。高抬腿对跑步有作用，但跑步时不能把腿抬太高。因为无论长跑还是短跑，对跑步影响最大的是向前的推力，而不是向上的弹力，腾空时间是越短越好。
所以锻炼的时候高抬腿可以做，但不需要做太多，否则不仅对跑步助力不大，还会起到反作用。
高抬腿跑步是指在跑步时，将膝盖抬得相对较高，这样可以增加跨步的长度和幅度，并帮助跑者提高速度。因此，在一些竞技性的比赛中，如短跑、田径等项目中，高抬腿跑步被认为是一种有效的方式来提高速度。
但是，在长跑和有氧运动方面，高抬腿跑步并不是最优选择。长时间的高抬腿跑步容易导致肌肉疲劳和能量消耗过多，从而影响跑步的效果和健康。相反，保持自然的步伐和节奏，并遵循正确的跑步姿势和呼吸法则，是更好的选择。
总之，高抬腿跑步可以在一定程度上增加跑步速度，但在长期跑步和有氧运动方面，需要注意合理的训练和跑步姿势，以避免运动损伤和不良后果。
不一定。高抬腿跑步可以有助于强调跑步的步伐节奏和时序，但是没有证据表明，这种方式比其他类型的跑步更快。有改进跑步效率的建议，最重要的是要练习正确的技术，减少体重，增加耐力，以及确保经常进行跑步。
高抬腿跑步当然不会快，因为高抬腿会多用很多时间，并不会增加跑步的速度，高抬腿是跑步运动员用来锻炼的一种方式，可以增加运动员的腿力和耐力，再回到正确跑步的姿势，就可以跑快了。
