摘要：
如何在家不花钱健身减脂？打篮球对什么有好处？如何在家不花钱健身减脂？在家健身要客服很多客观因素的阻碍，例如没有健身氛围（老婆孩子）、客观因素会阻碍你运动（家务、聚会、琐事等）、容易... 如何在家不花钱健身减脂？
在家健身要客服很多客观因素的阻碍，例如没有健身氛围（老婆孩子）、客观因素会阻碍你运动（家务、聚会、琐事等）、容易找到借口或原因就不锻炼了等。
腿部动作
俯卧撑
全身动作
现在绝大多数长胖的人都是因为吃得多，懒得运动造成的。想要在家健身减肥的话，这需要很强的自律性，而这恰恰是肥胖的人所缺乏的。所以这很难成功的。如果真的没有条件只能这样选择的话，一般要做好两点。
一，控制饮食。简单点来说，戒掉你的零食，戒掉你乱七八糟的的零食，戒掉你的酒还有各种各样的饮料。这会让你已经成功了将近一半。
二，加强锻炼。可以选择易操作的。像跳绳，可以每天跳一千下，每周跳五天，休息两天。或者做俯卧撑，每天一百次，可以分三到五组做完，一段时间感觉轻松后再加量。
只要你能坚持一段时间，这是肯定可以看到效果的。
不管在哪里，减肥的大原则都是一样的：从“调整饮食结构”和“适量运动”两方面着手。
健康的减肥，就是正常的吃饭和适量的运动。
吃饭正常的花费是要的，运动方面，适当的准备一些小器材也是很有帮助的。他们都是正常花费，费用也很低。
我们来分头说一说：
1、饮食
在家时，饮食方面比较好安排，找到一份你自己认同的营养减肥食谱照着去吃就可以了。
在这里我向您推介一份【1200千卡的营养减肥食谱】（如果您是男生，要吃到1500-1800千卡）。
这是一份操作起来非常便利的食谱，用自己的一个拳头和一个手掌就可以丈量出每餐吃多少。
在家锻炼的话对器械的要求比较低，所以家里最好有哑铃和瑜伽垫之类的小器械，一开始在家主要的还是以徒手训练为主，比如俯卧撑，深蹲之类的，再慢慢把哑铃用上，手臂弯举，负重深蹲，推肩之类，慢慢把体能提高
谢谢邀请！
谁说减肥要花钱的？！
减肥没有诀窍，就是迈开腿管住嘴。想省钱，不用去健身房。
每天爬爬楼梯，也能消耗很多卡路里。
没有哑铃，可以举椅子。
多，把所有家务活都包了吧。
至于吃呢，千万别让自己吃得太舒服。冰箱里别放熟食，零食。每次吃饭，都得现做。这样，能减少摄入量。
坚持下去，自然而然就瘦了。
打篮球对什么有好处？
74年中年不油腻大叔！12岁打篮球🏀！170！66.7公斤！篮球我的最爱！投篮精准！运球熟练！人送外号绝杀哥[捂脸][灵光一闪]
年轻时打过县级比赛！在学校打过市级联赛！特点是投篮精准！快攻速度快！百米最好12.23！单脚跳能摸一点篮筐！现在是养生篮球！靠节奏和***动作打球！上周打啦四次篮球每次二个多小时！接拍的投出三次绝杀球！总结一下就是热爱和喜欢打篮球是我生活的一部分！平时在家徒手健身，打篮球🏀算有氧减脂。做俯卧撑深蹲、
先自我介绍一下。本人75生人，再过十多天就满48了。身高167，体重66kg。
打篮球，有着诸多的好处，听我慢慢地说。
1、健康快乐。
这里包含着身体健康和心理快乐，这是双重好处。打篮球可以一箭双雕，既锻炼了体质，又愉悦了心情。
每当你被郁闷乏味所困扰时，把对生活的不满，统统发泄在篮球上，出出汗，身心就像被***了一样，一定会得到舒展。
2、结交球友。
很高兴回答这个问题，希望我的回答能够令你满意！
打篮球对身心会有极大的好处，这方面包含身体和心智两个方面。而在这其中我认为篮球相比于在身体上给你提供强健的体魄后更重要的是让你懂的了什么是团队合作，让你的心智变得越来越成熟。
在篮球场上分为多个位置，像后卫、锋线、内线，这三个位置是相辅相成的，并不是一个人就能够决定比赛的局势，这就要求在场上绝对的一体化。而这个一体化是需要场上的球员来控制的，这就提高了每个球员的思维。即使在野球场上我们也会发现一个精彩的助攻得到的欢呼是高于一个进球的，而传球的视野也能体现出一个球员的大局观，这些都是篮球带给我们心智上的成熟。
如果一个人从小就参与到篮球这项运动，将会提升他们的动手能力，篮球是全身协调性运动，这对于小孩子是很好的促进作用，而通过篮球他们也将会收获团队合作带给他们的财富。而中年人打篮球将会是一种解压方式，当你受到众多压力时，不妨通过篮球去释放自己的内心，挥汗如雨下的你将对事情有了更多的感悟和理解。
总之在我看来，篮球是一个很好的运动，他能够让你在心里得到释放，在心智上得到成长。
