摘要：
斜方肌大，溜肩怎么改善？女生如何练出背沟？1-2岁的宝宝应该玩什么玩具？斜方肌大，溜肩怎么改善？斜方肌大:可能是因为颈部肌肉长期处于紧张状态，导致斜方肌得不到放松，再加上平时生活或... 斜方肌大，溜肩怎么改善？
斜方肌大:可能是因为颈部肌肉长期处于紧张状态，导致斜方肌得不到放松，再加上平时生活或者锻炼的时候肩部一直处于耸肩状态，使斜方肌始终处于发力状态。
溜肩:是指人体肩部与颈部的角度过大，可能是因为锁骨与肩胛骨等附近的肌群过于薄弱，导致锁骨与肩胛骨的远端下垂。
斜方肌大改善:首先你得学会一个姿势——沉肩，平时它可以让你的斜方肌得到应有休息放松，没事可以活动活动肩膀和脖子，不要让它们始终处于一种紧张的状态。在训练的时候可以尽量避免斜方肌的骨骼连接点附近的运动，减少靠近连接点的运动。
溜肩改善:在沉肩的状态下侧平举，两脚开立与肩同宽，肘部微曲，始终让手低于肘，肘低于肩，以肩带动肘做侧平举，做到比肩低一点的水平线上停顿半秒左右。前期可以自重，轻重量，做四组，每组十五左右。
俯卧撑练习，在做这个的时候，肘部外展，要保持肘部与肩部水平一线，每组十五左右，做四组。
曲臂提肘练习，两脚开立与肩同宽，双手置于体侧，手上前期可以自重，后期用哑铃或者其他重物，上身前屈，两臂曲臂提肘至大臂与地平行，肘外展保持动作一到两秒。
导语：随着《青春有你2》的热播，lisa在节目中以舞蹈导师的身份出现在大众视野中，拥有着天使面庞和魔鬼身材她可谓是赚足了热度。除去“人间芭比”这个美称，大家看看她的肩膀。这完美的弧度，堪称“人间量角器”。天使面庞不是每个人都有，但是魔鬼身材并不局限在明星身上，想要练成lisa肩吗？那就快来跟着小编一起训练吧！
通过这篇文章你能学到：
1、直角肩训练动作
（图片来源网络，侵删）2、哪些不良习惯是直角肩克星
1、颈部拉伸
尤其对于上班族和学生族来说，长期伏案工作或者低头学习，都会对颈部产生很大的影响。没多久就会感觉颈部酸痛难忍。颈部拉伸不仅能够有效缓解酸痛感，也是练成直角肩的步骤之一。
动作要点：
①左手放在右耳旁，轻轻按压在耳后。
②手和头成反作用力，手用力向下压，头部用力向上抬起。
③右手自然放松或扶于腰际。
女生如何练出背沟？
请不要误解了背沟，它并不是什么世界上只有少部分人才会有的高级东西，它就像人的股沟，***一样，实际意义上都是存在的，只不过是明现不明显的问题。
而一般来说，只要这个女生不是非常非常胖，体脂高到背腰臀模糊不清的状态，那么都是能看到背沟的，只是好看不好看的问题。
俗话说，***挤挤还是有的，那么背沟练练还是会明显起来的。
你要做的，不过是降低腰围，降低体脂，让你的背部从审美的角度看起来更加的漂亮而已。减肥都是全身性的，建议在做有氧训练的同时也要做力量训练，这样的效率会更加高效。塑性是可以着重强调某一个部位，只要多***需要训练的那个部位就可以，就像背沟，需要着重训练背部，多练竖直肌，那么背沟也会变得更加明显。
推荐几个练背的动作给你：
1. 山羊挺身
2. 单臂划船
女生也要加强背部的锻炼，4个动作成为背影杀手
大家好，对于女生来说有一个让人印象深刻的背影，是非常重要的一点，那么想要达到这样的效果，就需要对背部的肌群进行锻炼，借此来达到更佳的视觉效果，那么女生也要加强背部的锻炼，4个动作成为背影杀手
可能多数女生会认为，锻炼背部肌肉或者说是练肌肉，是男生才会去做的事情，但是事实并不是这样，我们每个人都需要对肌肉进行锻炼，这样不仅可以增加肌肉量，提高代谢水平，还可以美化形体。
那么背部的肌肉最主要的就是背阔的部分，对于男生来说需要将将其练到很宽厚的程度，这样就可以打造出倒三角的身材，那么女生虽然并不需要这样的身材，但是同样需要对背部进行锻炼。
背部的肌肉得到加强之后，就可以更好的保护我们的内脏，有了这样的保护之后才能更稳定的发挥作用，所以为了让自己的身子不再被说单薄，也为了更好的身材或是其他，女生同样需要锻炼背肌。
可能就会有人担心，在锻炼背部肌肉一段时间之后，自己的背就会被肌肉给充实掉，从而变成肌肉背等等，这完全是不用担心的一点，因为背部是最为难练的部位之一，很多人甚至还想要快速的得到锻炼效果。
那么下面四个动作就可以组成，很好的背部训练***，如果你有自己比较喜欢的练背动作的话，也可以加入到里面去，当然有其他更好的***也可以分享出来，那下面就一起来看下吧。
动作一：俯卧双侧哑铃划船
这个动作会锻炼到整个上背部的部分，放在第一个完成是很好的开始，可以很快找到背部发力的感受。
那么在做之前我们先要挑选好哑铃，并将椅子调整到微微上斜的角度，然后让自己爬上去并将哑铃握在手中，在这种有支撑的情况下，可以使自己的注意力更加的集中，同时也不会很快的感受到肌肉疲劳，所以在这种状态下每组完成十五次的划船。
都说秀美背的大好时机是在夏天，但是就算秋天与冬天也没有办法隐藏，你的背部脂肪。
在冬天即将来临的这段时间内，让我们努力训练，争取在下一个夏天使劲秀一把美背沟。
因为背部纤细而显得更加年轻，厚厚的背部脂肪会给人一种厚重的感觉。
各路明星在红毯的时候除了在秀脸蛋之外，更加想尽一切心机来秀一把美背，如果说天生挤不出胸沟，那就努力练出美背沟！
1-2岁的宝宝应该玩什么玩具？
亲您好！送宝宝玩具需要根据宝宝的眼光来选择。
1-2岁的小朋友刚学会走路，可以送给宝宝拖拉的玩具，比如hape的拖拉狗或者小乌龟这类的玩具，宝宝拉着绳子走路乐此不疲，还能认识到绳子可以拉东西这个用处；
这个年龄的宝宝非常喜欢玩水玩沙子，可以送一些喷壶等洗澡玩具，或者玩沙子的玩具铲、桶等；
音乐类的玩具也可以选择，比如
b.toys
的音乐毯宝宝会很喜欢，敲琴类或儿童吉他也可以，大人配合着玩宝宝会更喜欢；益智类的玩具可以选择hape的开心农场、或者各品牌的多面体，最好选择品牌的，质量、细节都有保证，可以避免宝宝误吞食小零件；
积木、磁力片等，这种是每家必备，如果确认你兄弟家没买过，完全可以买，多大的宝宝都可以玩；
球类，这么大宝宝很喜欢玩球，直径5-10cm都可以。
介绍一下我家宝宝（14个月）喜欢的玩具：一切水上的玩具，hape开心农场、宝丽多面体、智库转转塔、声光惯性小汽车、敲琴、磁力片、积木等。
给孩子选择玩具，最好的是能够培养孩子的动手能力、审美能力、创造力和想象力的。
那什么样的玩具可以达到这样的目的呢?
是开放性玩具。
开放性玩具就是玩法开放的玩具，只是提供参考玩法，更多的是鼓励孩子大胆创新、创作属于自己的新玩法，孩子们在玩的时候会有很多种玩法。
相对应开放性玩具的就是封闭式玩具，封闭式玩具一般来说玩法单一，虽然孩子刚开始收到封闭式玩具可能会好奇，觉得有趣，但是时间长了，孩子就会失去兴趣，家庭里面这种玩具太多只会分散孩子的注意，并没有太大的价值。而开放性玩具因为没有固定的玩法，孩子需要自己思考、动手，可以丰富孩子的想象力、创造力，他们的动手能力和专注力也会提高。
那么该如何给孩子选择开放式玩具呢?
我们常见的彩泥、积木、动力沙都属于是开放式玩具，这些都可以在日常生活中给孩子提供。
除此之外，歪歪兔的创意探索包也是非常值得推荐的。歪歪兔的创意探索包根据孩子的年龄特点，给孩子派发综合材料，他们强调美术与生活和自然的联系，鼓励[_a***_]引导孩子用不同的材料和形式来表达自我，从而使孩子们成为一个富有想象力和表现力的人。
而且创意探索是向安迪•沃霍尔、蒙德里安、草间弥生等***学习，从经典中汲取养分，给宝宝最初的艺术启蒙，培养他的审美力，帮助他成为一个有品位、有格调的人。
例如，在获得了英国格林纳威大奖的图画书《小老鼠的恐惧的大书》中，纸上逼真的撕咬痕迹和淡***“水渍”，都来自真正的老鼠咬过、尿过的纸。
