摘要：
上了年纪的女性是练瑜伽好？跳广场舞好？还是练太极好？10岁女孩学什么才艺？上了年纪的女性是练瑜伽好？跳广场舞好？还是练太极好？我每天和院里的几个老人一起做八段锦和103太极拳 有单... 上了年纪的女性是练瑜伽好？跳广场舞好？还是练太极好？
我每天和院里的几个老人一起做八段锦和103太极拳 有单位一个80岁的师傅教我们 带我们做 师傅年龄最大 身体最好 练太极拳四十多年 天气暖和时 早晨七点开始 十一后改为九点 我做了一年 感觉身体好多了 八段锦简单易学 时间短12分钟 建议大家试试做做
广场舞也不错 就是太吵 对心脏不好 瑜伽老人一般做不到位 效果不会太好
如果是上了年纪的知识女性，锻炼身体首选是练太极拳。其次，也可以跳广场舞，只有练瑜伽不能被推荐。
练太极拳比较缓慢。是身心的一种愉悦。是对生活层次的一种更高的追求和认识。基本上不会出现意外。
广场舞比较简单，也比较适合年纪大的女性。只不过动作稍微激烈一点点。高血压或者心脏病，或者其他的急***也不易于跳广场舞。
瑜伽对于年轻的女性都很困难，如果是怀了孕的女性就不能练瑜伽，年纪大的女性最好也不要去练瑜伽。这个不是歧视，是从身体的角度出发考虑的，安全考虑的。
其实练什么都要根据自己的兴趣爱好练，和年纪大小没关系，以前自己身体疆硬，看手机里有瑜伽示范动作，就跟着学几种简单体式。坚持四年了，收到很好效果，弯腰，倒剑式、前屈肩倒立都可以做了。最使我矫傲的是都说我身材好体型棒棒的。
我觉得这要看自身的身体健康条件而定，适合自己才是最好的。我前几年学过瑜伽，在做瑜伽***时比同时起步年长我十岁的人要差，做不到位，前驱根本做不了，这要看每个人的柔韧性和能力，年纪不是绝对的。跳广场舞也一样，看自己的能力跳适合自己的强度的舞蹈，选择性跳，特别是腰椎不行的人，还有膝盖疼痛的人尽量少做下蹲动作，强度要适中。太极也一样因人而异， 太极确实是一个非常好的调养身体的方式，但很多姿势动作会让关节处承受压力，如果一些人膝关节处就有问题，那么打太极之后，可能会更加严重。
但总的来说，上了年纪的女性尽量选择运动强度小的，动作要循序渐进，控制好时间，当体育锻炼可增加肌肉力量，防止肌肉萎缩的退行性变化，保持关节韧带的韧性和关节的灵活性，使老年人的动作保持一定的幅度和协调性。
我在练力量。不工作后，身心放松，就胖了起来，最夸张的时候90公斤，身高172，看上去非常巨大一个人。
后来跟朋友看一个中医，医生直接说你先减肥。我不喜欢跳舞，打太极跟做广播操一样，于是先去快走，后来慢跑，两年时间体重下降到76公斤。由于饮食结构未改，虽然每天还在跑步，体重又恢复到82.5公斤。
听从朋友的建议，改变饮食习惯，尽量低油低糖低热量。体重降到67.5公斤，体脂率30.7%，脂肪下降的同时肌肉也在下降。有人说要进行力量训练，2018年底，进了健身房，每周一三五跟着教练上课。一年下来，现在体重是，62.5公斤，体脂率24.5%，肌肉增加了0.9公斤。
跳舞我容易累，太极我觉得慢，个人感觉，我是适合这个力量训练的，除了上课，也买了些器材，自己在家练。
看见头条有不少同龄女性也是在健身房锻炼，更有信心了。
10岁女孩学什么才艺？
现在的小孩子很小的时候就开始学很多特长，，拉丁，民族，街舞，跆拳道，葫芦丝等等，有的孩子学的很好，有的就不怎么样，我觉得应该让孩子自己选自己喜欢的感兴趣的学，这样才能有好的效果，喜欢什么就学什么这样才能提高兴趣，才能用心去学，反之他就会做做样子，不去学，不管学什么只要孩子有兴趣就行，先问问孩子喜欢什么，让她自己选择，这样比较好
建议学她自己感兴趣的，如果没有，可以从吉他，葫芦丝等方面进行培养。如果孩子喜欢静静思考，也是可以去学围棋的，因为围棋作为我国古代传承技艺，自有其博大精深之处。像宫廷剧等帝王家族不乏博弈谈国，从小小棋盘到泱泱大国，里面的格局是对人生会产生潜移默化的影响的。
孩子学习一些才艺特长是一件好事，根据孩子的爱好，特点。相应的推荐学习的[_a***_]，俗话说“艺多不压身”，多掌握几门才艺，这对孩子的成长来说会是一笔无形的财富。在送孩子去学习的同时，根据孩子生理发展的特点，理智地选择学习时间。下面提供一些建议性的资料，仅供家长参考。
1，书法是一种技巧性很高的艺术，字要写得漂亮且具有艺术性，不是一件容易的事，必须按照学习规律，一步一步的学习，练习、循序渐进，经过长期的练习，才能掌握书法的确要旨。
2，女孩学舞蹈艺术，钢琴类，能使她今后的人生铺垫了夯实的基础，舞蹈艺术要“吃得苦中苦，方为人上人”。学习钢琴培养孩子的气质。
3，学习棋类的，锻炼孩子的思维能力，对智力的开发。
让孩子先吃点苦 兴趣是最好的老师 ，以自己的兴趣和能力为基准！去学习自己喜欢的，肯定要的， 自己才能坚持下去学出成绩来！
