摘要：
街舞吊腰的腰力怎么练？GAI退出《歌手》舞台，嘻哈音乐真的无法融于主流么？街舞吊腰的腰力怎么练？方法一.仰卧起坐.方法比较普遍.也比较简单.记得要把腿收起来成为到者的Ｖ字.这样效果... 街舞吊腰的腰力怎么练？
方法一.仰卧起坐.方法比较普遍.也比较简单.记得要把腿收起来成为到者的Ｖ字.这样效果最好,也比较名单.一般５０为一组.一天十组.组和组之间的间隔不要超过１分钟.方法二.站立,手里拿两个重点的东西往下弯腰,也就是鞠躬.记得上半身和下半身都不能弯.每２０个为一组.一天７组,每组间隔时间不超过３０秒.建议使用.同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带.比较实用.方法三.倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压.压到自己手臂受不了的时候用腰收回来.之后在往右边下压.这样反复.10次为一组.一天最少５组.组和组间隔时间不超过２分钟.这种方法也就是所说的控力.绝对不是腰马.大家一定要理解怎么做.
GAI退出《歌手》舞台，嘻哈音乐真的无法融于主流么？
嘻哈歌手PG ONE被指道德败坏而各种“下架”，接着是同样有名的GAI被退出“歌手2018”节目，去年被主流媒体热捧作为青年文化正能量的嘻哈音乐，似乎将面临一番冷却甚至整顿。这是另一种“求仁得仁”或者说“不求仁而得仁”。
所谓的“中国有嘻哈”这一口号本来就很搞笑，当下这个中国，“嘻嘻哈哈”固然是必要的，可以润滑青年们的情绪，但Hiphop“嘻哈音乐”则不大可能，因为后者先天带有底层丶边缘人群的调侃甚至反讽，毫不“正能量”。
中国化的嘻哈音乐，必然是清洁过的，不脏不坏是底线，而且还要歌颂主流价值观，这就注定了它自相矛盾。GAI他们已经非常积极主动证明自己的“正能量”，还是被退出《歌手》，就证明了即使歌颂也难以改变嘻哈音乐的负面观感。
最可悲的是PG ONE为了自保的切割声明，自称“早期接触嘻哈文化受黑人音乐影响深厚，对核心价值理解偏颇。”把帽子直接扣到祖师爷头上了，颇让我想起《霸王别姬》电影里的段小楼，但段小楼在革命群众的雪亮眼睛前蒙混过去了吗？没有。
从音乐的角度看，这是件好事，民间音乐回到民间去，何必跟“正能量”宣传抢戏？主流价值不会因为用嘻哈音乐Rap出来就不那么严肃，年轻人的喜恶是本能式的，这点湖南卫视都明白了，把嘻哈歌手运营上台面的推手反而不明白，何苦呢。
无论寻求正义还是寻求快乐，这都是青年的天***，虽然前者渐少后者渐多，但两者都是不虚伪的，应该并存。
果然，不出所料。
年初另一名嘻哈歌手，去年《中国有嘻哈》冠军之一的PG one因私生活绯闻而被挖出以前低俗下流的唱词，接着就被全网封杀。这好比落下了一只靴子。
过了半个多月，去年《中国有嘻哈》的另一名冠军，半年多来一直积极跻身主流的嘻哈歌手GAI被退出热播的比唱节目《歌手》，基本上算另一只靴子落下。
嘻哈说唱作为舶来的地下非主流亚文化音乐文化，在中国一直处于自生自灭的地下和民间传播，不温不火。去年爱奇艺模仿韩国同类节目推出《中国有嘻哈》嘻哈说唱比唱节目，一下子使嘻哈说唱从地下非主流亚文化状态带到主流文化层面。
主流文化不言而喻是被全面把控的领域，那么嘻哈说唱一下子呈现进入主流文化层面，那么把控主流文化的势力和机构就会对这个主流文化层面的新生事物进行观察、评估，以决定是扶持，还是容忍，或者打压。
从去年9月《中国有嘻哈》节目结束开始到去年底，应该是观察、了解、评估的阶段，所以并没有针对嘻哈说唱歌手以及音乐传播进行干预。这个阶段成名的嘻哈说唱歌手按着自己或签约公司的策划各自发展。PG one一度炙手可热，成为品牌商的新宠儿，年轻的PG one则有着自己的性子一如既往地发展，直至闹出绯闻，满盘皆输。GAI则一洗此前不羁的江湖气，努力向主流***圈靠近，不仅积极参加主流电视台音乐节目，而且毫不犹豫将百万奖金捐出作为跻身主流文化层面的投名状。
PG one***使观察、评估嘻哈说唱文化的主流文化把控者做出了初步的判断，认为至少部分嘻哈说唱文化与主旋律正能量是格格不入并相冲突的，封杀PG one显然是他们做出的主动选择。
第二只靴子落下不过是他们进一步评估后做出的判断，与GAI被退出《歌手》几乎同步的还包括，红花会其他作品在主要音乐平台策划全面下架；VAVA参加录制湖南卫视的《快乐大本营》也被剪掉。
可以这么说，一度跻身主流文化层面的嘻哈说唱文化昙花一现，大势已去，又重新退回到地下非主流亚文化状态。他们需要的嘻哈说唱应该是孙八一《辉𤾗中国》这样紧扣并反映正能量主旋律的作品，哪怕是像GAI、VAVA这样努力想与主流文化妥协，向主旋律靠近的也不够。与其统战分化根不红苗不正的地下草根嘻哈说唱歌手，当然不如直接培养，扶持自己的人，就像网红圈的周小平同志。
甚至，嘻哈说唱文化连退回地下非主流亚文化状态可能都很难，红花会被全面封杀，其他厂牌又能挺到何时？
"一粒老鼠屎，坏了整锅粥"，这句俗话可以说是很形象的描述出，当前中国嘻哈的状态。从PG one出事开始，中国嘻哈就陷入了沼泽之中，陷进去的人，想要动只会越陷越深，而跟它有关系的人，也不敢乱动。
作为《中国有嘻哈》的双冠军，PG one出事，大家自然会将眼光放到另外一个冠军身上，而Gai（周延）在这段时间里，也是新闻满天飞，不少的媒体人将这两人的生活状况、感情问题、唱歌功力等等，进行对比。
这些新闻终于在Gai（周延）向女友求婚的那一刻，成为网友热议的爆点消息。Gai（周延）在此刻求婚，有人觉得是深情坚贞，也有人认为是炒作博看点。但不管怎样，Gai（周延）这一次是真的火了。
但那又怎样，在这个关键时刻，在这个整治中国嘻哈的严肃时间段中，任何与嘻哈有关的人都要被严查。而这一次Gai（周延）退出《歌手》舞台，就是例子。Gai（周延）第一期中，在《歌手》当中的表现，大家是有目共睹的。
甚至在第一期的视频标题，都是以Gai（周延）命名的，但是就在明天，《歌手》第二期就要开播的时候，而现在也是在录制的阶段，Gai（周延）被退赛了，没错就是“被”，这样的事出突然其实并不是偶然。
据Gai（周延）的团队表示，Gai（周延）在第二场中是要翻唱周华健的《难念的经》，当时他自己还有些小压力，不过他觉得自己很***。但是这次的突然退赛，其实也不一定是坏事，而且这次是整个嘻哈行业在面临调整。
只要Gai（周延）挺过了这一次，再加上他现在的人气，他再回来的时候，就绝对会大火。这一次的调整结果，最终是怎样，我们不敢肯定。但是那些不好的因素、文化，是绝对会被抛弃的。思想的碰撞其实并不可怕，怕的是你用通俗的语言激起人内心深处的恶魔。
