摘要：
中国舞怎么练手臂？中年人学武术适合练习哪些拳术？王博郭艾伦秦晓雯，都是失意者，他们当中谁在本赛季更为失落？中国舞怎么练手臂？在中国古典舞中的手臂动作有“切、分、盖、握、摊、提压……... 中国舞怎么练手臂？
在中国古典舞中的手臂动作有“切、分、盖、握、摊、提压……”等运动形态，用手臂动作来表达人物特征和思想感情，能使其效果更得当、更细腻、更生动。
手的动作：提腕：在“掌形”的状态下，腕关节做上提动作。
压腕：在“掌形”的状态下，腕关节做下压动作。
摊手：手腕关节做由里向外的绕腕（即立圆转动），成手心向上的掌形。
推手：“推手”也可称称“推掌”。手腕关节做由外向里的绕腕（即立圆转动），经过提腕，成手心向外的掌形,要立掌、翘指。
轮指：两只手像立着的齿轮般依次轮转，分为由拇指带动向外依次轮转和由小指带动向里依次轮转两种。
小五花：在“掌形”的状态下，腕部外侧相对经过腕部内测相对，双手做对称盘手动作，转动一周。
手臂动作：
合手：“合手”也称“盖手” 手以“掌形”在屈臂的状态下，由手腕松弛的带动，由旁提起，经上方垂肘从胸前落下，手心往下按的动作。
分手：手以“掌形”在屈臂的状态下，由身前提起，经上方向旁落下，做立圆的弧线动作。
压肩这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
伴奏带：中速，节奏舒缓2/4
中年人学武术适合练习哪些拳术？
人到了中年，学习武术就应该以强身健体为主，不能过多注重实战。毕竟到了这个年龄段，肩上有责任，家庭是第一位的，一旦受伤，后果难以承担。
武术一方面可以技击实战，另一方面可以强身健体，武术因为与中医紧密相关，拳法理论一般都有气血经络筋骨等方面内容，所以强身健体的效果很好。
武术很注重养生，有好的身体，才能谈实战。比如一些注重桩功的拳种，练习时很注重养生桩，大成拳就是很好的例子，对桩功十分看重。对于中年人来说，不适合太激烈运动，那么大成拳是不错的选择。
中年人不适合少林拳，少林拳法动作刚健，尽管也有类似于少林柔拳的内容，但总体而言还是以刚健为主，拳法动作中多窜蹦跳跃，中年人有些吃不消，除非是少年时期就练过基本功。
八极拳风格暴烈，中年人不适合，适合练习太极拳，太极拳无论是陈氏太极还是杨氏太极，都对身体有很大好处。太极拳慢练是功，快练是拳，真正太极是快慢相兼的，需要找明师指点。
中年人也适合形意拳，形意拳的动作简单，入门不难。当然只是学会动作是不够的，形意拳对劲力的要求很高。形意拳的创拳祖师快要四十岁了才正式创拳，中年人练习并不晚。
作为中年人，适合的运动方式还是挺多的。可以选择咱们中国的太极，或者是去健身房。亦可以学习瑜伽；瑜伽源于印度，但是在中国相对来说男士练瑜伽会比较少一些，如果您是男同胞，可以考虑练练瑜伽，然后再加上其他的运动，比如太极或者其他的拳术，瑜伽可以和任何的运动相辅相成。
当我们步入中年的时候，身体的整体素质相对于年轻人来说会略微的差一些，也就是说会逐渐走下坡路，所以在运动的过程当中，不建议选择太过激烈的运动。
当然每个人的身体素质是不一样的，如果您的身体素质相对于同龄人来说比较好的话，那就选择的余地会多一些，当选择了比较剧烈一些的运动之后，适当的去加入其他的运动，让多种运动相互的结合，这样呢，有助于身体整体素质的提高。
无论选择什么样的运动，找到好的老师或者领路人是至关重要的。祝您找到一个好的老师，带领您在健身的道路上长久的坚持下去！
中年人可以练习太极拳。
太极拳是综合了历代各家拳法,结合了古代的导引术和吐纳术,吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。当然，只要你掌握了正确的技术，快练也可以。 太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如"行云流水，连绵不断" 这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。
太极拳，中年大约指50岁左右，在学其它拳不行了岁数大，大多数拳种，都是从娃娃开始，中年人，跑跳都不行，灵活性也不行，所以说，中老年适合的拳种就是太极拳，太极拳的特点，慢，以柔克钢，慢慢学，慢慢练，领会它的含义和技巧。
中年学武术首先要明确学武的目的，大多数中年人到这岁数有家有业，可身体也逐渐走下坡路，很多人想到了锻炼身体，习武是其一。锻炼身体要因人而宜，愚以为中年人习武不能象年轻人一样，刚猛的外家拳已不适合了，太极拳是首选。当然我说的太极拳並非太极操，而是真正意义上的太极拳，是严格按照王宗岳《拳谱》上述说的太极拳。学武找明师，千万别扎堆找名师，有名的师傅不一定有真功夫。去寻找有传承的有真功夫真本领的太极拳师父去学习真正的太极拳吧！
王博郭艾伦秦晓雯，都是失意者，他们当中谁在本赛季更为失落？
我是闪闪，关注CBA请关注我，我来回答一下。
俗话说不幸年年有，今年特别多呀：如果说连续两年被挡在季后赛门外的马布里还可以原谅自己的话，那么坐拥双塔加四外援加持的北京队绝对是失意者；如果北京队没有打进八强距离冠军太远不算失意者，那么冲入决赛却只剩残兵败将的王博的确是饱受巧妇难为无米之炊的苦，可是偏偏就怪了，有个人夺冠了还是郁郁寡欢、满脸的不悦，竟然还能博得大家的同情，这个人就是辽宁队的当家球星郭艾伦！
这几个人现在面临的问题是：王博指导手下的朱俊龙、赵嘉仁等年轻人已经在总决赛证明了自己；郭艾伦最为看中的个人荣誉，无论是国家队还是俱乐部层面的他至今仍然是光板一个，徒留一身的伤病；对于秦晓雯而言是走了主教练一六神无主啦！
三个人都要面临着不同的难题，但是从当下来看，北京国安的局面更加的紧迫，“人无头不立，鸟无头不飞，”球队主教练一日不定，球队的整体构架就难以确定。虽然当下国产优秀教练不乏其人，但是刘维伟、邱彪都略显稚嫩恐怕难以调度翟晓川、朱彦西等大佬；解立彬，张云松虽是自家***，但是又恐担负不起夺冠大任！球队四外援看不出谁值得留用，年轻球员中又没有佼佼者，核心后卫也青黄不接，所以北京队如果不想推倒重建，秦晓雯面临的问题太多了！
相对而言，王博的任务比就较简单，锻炼好在总决赛中有所展现的年轻人，等待赵岩昊和胡金秋的归来。正常情况下，下个赛季将会在10月份开打，4、5个月的调整时间足够胡金秋和赵岩昊伤愈归来了。对于郭艾伦局面就更简单了，现阶段就是要做好状态调整，养好伤病，等待国家队的呼唤。至于俱乐部方面，虽然他合同到期，但是辽宁队一定会用顶线锁住他的，剩下的问题就是期限多久了。另外他需要在国家队中有上佳的表现，以便于争取更多的荣誉，相对而言，九月份的本土亚洲杯是重头戏，在亚洲层面，健康的郭艾伦还是顶级的存在的。如果国家队打嗨了，联赛就不是问题了。硬要说联赛，恐怕杨鸣面临的难题要比郭艾伦大的多呀。
