摘要：
shbam和zumba区别？跳舞减肥快吗？shbam和zumba区别？shbam和zumba是两种不同的健身课程，存在明显的区别。shbam是一种针对舞蹈的健身课程，注重锻炼身体的... shbam和zumba区别？
shbam和zumba是两种不同的健身课程，存在明显的区别。
shbam是一种针对舞蹈的健身课程，注重锻炼身体的平衡、灵活性和协调性，并以舞蹈为载体，让学生在热舞的氛围中享受运动。
zumba则是一种拉丁舞健身课程，涵盖了许多不同的舞蹈风格，包括了探戈、萨尔萨、恰恰、雷鬼音乐等，强调快节奏、高强度的动作和节奏感。
总的来说，shbam更偏向于舞蹈和有氧运动，强调身体的柔韧性和灵活性；而zumba则更偏向于拉丁舞，强调身体的协调性和耐力。
SHBAM 和 Zumba 都是一种有氧舞蹈的健身项目，但它们具有不同的特点，具体如下：
1. 起源不同：SHBAM 是来自英国著名的健身公司 Les Mills 推出的一种新型有氧舞蹈课程；而 Zumba 起源于南美洲的哥伦比亚，并且其音乐和舞步深受拉丁风情和世界各地文化的影响。
2. 音乐不同：SHBAM 挑选了当代热门的流行歌曲、舞曲等现代音乐，以活力四射、独具特色的乐曲为配乐，更加偏重于HIP-HOP 的节拍；而 Zumba 选用的是传统拉丁节奏、世界音乐等具有浓郁地区特色的音乐，组成欢快、有活力，甚至略带神秘的音乐氛围。
3. 舞蹈风格不同：SHBAM 单纯只是一种基于流行舞蹈和动作的健身课程，舞蹈风格会更多的以爵士、Hip-hop、R&B、disco 等音乐舞蹈为主；而 Zumba 则涵盖了多种舞蹈风格，包括桑巴、恰恰、探戈、莲花等传统拉丁舞蹈，以及街舞、爵士舞、肚皮舞等多种现代舞蹈元素。
4. 健身效果不同：SHBAM 更加偏重于燃烧脂肪、模塑体形，强调动作的连贯性和协调性；而 Zumba 除了燃烧脂肪和塑造体形外，还可以增强心肺功能、促进循环系统健康。
综上所述，虽然 SHBAM 和 Zumba 都是以有氧舞蹈为核心的健身项目，但它们在舞蹈风格、音乐选择和健身效果上都有所不同。如果您想要选择适合自己的健身项目，可以考虑自己的兴趣，健身目标和身体状况，然后选择适合自己的有氧舞蹈课程。
跳舞减肥快吗？
我觉得可以，我是广场舞领队现在，每天带着大妈们跳舞，体重可以控制在九十斤，之前过年大吃大喝加天冷了没有去跳舞，长到了一百斤，现在又去咯，没办法，之前不跳舞锻炼，还把腰给闪了，因为一直坐办公室，本人又比较宅，休息的时候喜欢窝在床上，所以就拎桶水，就把腰给闪了，真是无语了😓总归我觉得锻炼没坏处，快夏天了，要瘦回去否则没法穿好看的裙子罗加油！！
为什么不尝试瑜伽呢？美丽和时尚，这2个维度都有了。在你练习的时候，可以更好的进行练习。跳舞对于人体的关节磨损太过于严重，在练习的时候，注意合理搭配瑜伽的基本体式进行练习。
上伸腿
这个潮流少女除了身穿黑色的瑜伽服以外，在外面的粉色长袖外套更能看出她的与众不同之处。上伸腿的瑜伽体式能增强人体背部的力量，还能减肥。所以喜欢跳街舞的美眉也拒绝不了这个动作，放松身体肌肉后还能小憩片刻呢。
啄地式变式
在小巷的尽头，面包块儿的地砖上面，尽情的拉伸腿部的肌肉，从这个角度看上去自信又迷人。红色让人充满***，双臂抱紧上胸，既温暖又充满安全感。在这个无人的地方，可以尽情的施展自己的才华，双腿来回变话进行练习，大长腿跑不了。
侧腰转动式
行走在桥边，扶手给练习瑜伽的的人些便利，山式站立后抬起后脚跟，手掌握住扶手固定身体，腰部左右转动的同时，脚尖也跟着旋转方向。这个体式能减少腰部脂肪，增加腰部的灵活性，还能舒展背部僵硬肌肉群，好处可谓是多多益善。
