摘要：
初学者应该如何学习芭蕾？芭蕾舞基本功训练方法？芭蕾压腿有哪些？芭蕾舞基本功入门教学？初学者应该如何学习芭蕾？“初学者”我理解的是没有任何舞蹈基础的成年人，凭借我自己学习舞蹈的经验来... 初学者应该如何学习芭蕾？
“初学者”我理解的是没有任何舞蹈基础的成年人，凭借我自己学习舞蹈的经验来讲，有两点需要注意：
1. 不要急于求成
芭蕾舞比较强调基本功，特别是想要达到立起足尖跳舞的程度，没有扎实的基本功是做不到的。在学习过程中，一定不要急于求成 ，专业的舞蹈培训机构是不会一开始就教授高难度技巧，或者是排练舞剧的。
有些人学习芭蕾是为了塑形、提升气质，像真正的芭蕾舞演员那样练就举手投足间的优雅，不光需要专业老师的指导，更需要时间的积累。
2. 找专业的老师
学芭蕾一定不是瞎比划，专业老师的教学水平高，保证你学到的每一个动作都是标准的，否则学了半天也显得不伦不类。
学芭蕾是件辛苦的事，但坚持下来，你会发现所有的辛苦都是值得的！
芭蕾是个精细的活儿，每一寸肌肉都有其特定的用力方式，如果没有老师的指导，很多细节的地方容易被忽视。初学的时候，如果没有养成好习惯，以后就很难再改啦
芭蕾，象征着美，是人类对美的理解和表达的最高境界，她将人类对自然，情感，通过音乐和肢体动作完美的契合向观众传递一种信息，这种信息非常神秘的会***到能够理解，读懂的人的神经，激发出体内的荷尔蒙和多巴胺分泌，由此产生的愉悦可能将身体中的细胞调动起来消除生理和心理，实体和精神滞障。。。舞者💃，欲拖动听，观众的内心首先扎实的基本功前提，投入***，冲动，对所表现的主题有深刻的理解，转换为芭蕾艺术语言，经典如，舞剧沂蒙颂，在普通不过了的农家妇女，用自己的乳汁去救一个八路军伤员……太伟大了，世界战争史上还有吗？我们，为什么不能为这乳汁救伤员的农妇立一尊铜像，让后代永远记住她！红嫂的扮演者程伯佳的舞蹈与我为亲人煮鸡汤的演唱者单秀荣演唱，舞曲，故事情节 的完美结合、没有丝毫多余，表现的淋漓尽致、精美绝伦，不亚于天鹅湖，胜过胡桃夹子， 只是因为，外国人不懂我们历史。。。
这个的话需要到专业的培训机构去学习哦。任何年龄段都可以跳舞，重要的是感受到舞蹈的乐趣。除非你是想要当个“职业芭蕾舞者”，否则学习成人芭蕾没有特殊限制的。不论男女、老少高矮、胖瘦、软硬，几乎所有人都能参加，只要准备好一双合脚的舞鞋（软鞋）就可以开始上课喽！
因为是专对“成人”所开设的课程，所以没有想像中困难，不会一开始就要求学员劈腿、把脚举到耳朵旁边…等高难度动作，不过～每堂课、每个简单动作都是不断的重复练习， 如果对于芭蕾没有兴趣，可能会觉得很无聊，没有继续学下去的动力喔！
所以我建议想要学习“成人芭蕾”的朋友们，可以先到有开班的教室去试上（体验）一堂课，亲身试跳（不要只是站在旁边观摩喔！在旁边看跟亲身下场的感觉可是完全不同的） 喜欢，再加入我们的行列，只有真心喜欢芭蕾，才能长久持续下去喔 因为不管什么运动，“持续不断”可是很重要的呢！
如果真的找不到专授“成人芭蕾”的教室，其实可以找找看家附近，现在大部分舞蹈教室的芭蕾班，是可以收成人学生的喔！ 我觉得，其实“成人芭蕾”只是针对「初学芭蕾的成人」，当你学了三个月，甚至半年、一年之后，其实就可以跟一般的芭蕾[_a***_]一起上普通的芭蕾课喽！ 说这么多就是想鼓励各位美人们，只有有梦想，什么时候开始都不算晚~ 相信所有女孩子都有一个芭蕾梦吧，穿上Tutu裙和足尖鞋翩翩起舞，你就是公主。
【导语】对于芭蕾舞我是纯粹的外行，由于曾居住在中央芭蕾舞团旁（北京陶然亭公园），有幸认识了许多老师和学员成为朋友至今，故请教了初学芭蕾舞的要领和步骤，分享给朋友，此班门弄斧之伎俩，不足之处还请谅解。
☆学习芭蕾舞首先要从芭蕾舞基本功开始。芭蕾舞基本功其实就是腿脚部力量、上身力量、外开、软度、脚背等的结合。扎实的基本功决定了你是否可以跳出优美舞步的关键决策者。
☆学习芭蕾舞，首先要掌握以下八大重要技术要领：
1、形体
作为初学者，形体是芭蕾舞入门基本素质。形体训练先从压腿开始，促进血液循环、塑造肌肉线条。压腿属于静力拉伸，每次压力过后，还要进行动力拉伸（踢腿）练习。由于踢腿是比较剧烈的动作，所以还有提高力量和减肥的效果。
2、重心
单腿动作时，重心不要放在主力腿上。腿伸直，重心就放在前腿上；在重拍之前继续加深，以获得支撑腿对地面更大的反作用力；在重拍时，主力腿在芭蕾舞鞋尖与地面的反作用力支撑上，向外转开稳固重心，并以外推开的形式给予旋转增加内动力，达到旋转的目的。
芭蕾舞基本功训练方法？
1.后下腰
动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。
锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。
动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。
2.压腿
芭蕾压腿有哪些？
压腿可以舒展腿脚的肌腱与筋膜，同时促进血液循环以及减轻肌肉的疲劳感，而踢腿可以最大限度地伸拉腿部的韧带，塑造腿部肌肉的线条。腿部的训练有很多种方式，除了有前、旁、后方位的区别外，还有压、踢、搬等方法上的不同。其中压腿属于静力拉伸，踢腿属于动力拉伸，每次压过之后，必须进行踢腿的练习。由于踢腿是比较剧烈的运动，有助于提高腿部的力量和线条延伸的效果。
压前腿
No.1
右手扶把，身体45度角面对把杆，左脚放在把杆上，成前腿姿态。
No.2
芭蕾舞基本功入门教学？
1.后下腰
动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。
锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。
动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。
2.压腿
动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。
锻炼部位：抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。
动作误区：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。
3.下蹲
