摘要：
瑜伽中的倒立姿势有哪些好处？你看过的悬疑推理类小说，有哪一本令你印象最为深刻？古代私塾中的体罚有哪些？瑜伽头倒立和轮式哪个更容易些，先练哪个？瑜伽中的倒立姿势有哪些好处？感恩邀请。... 瑜伽中的倒立姿势有哪些好处？
感恩邀请。
“头倒立”被称为瑜伽体式之王，“肩倒立”被称为瑜伽体式之后。瑜伽体式千千万，一王一后名号都被倒立拿下。可见倒立姿势在瑜伽中的地位。当然啦，倒立好处很多，一王一后的名号可不是浪得虚名的，是凭实力争来的。
倒立的好处有好多好多安心的听我一条一条的来说。
1、美容养颜，改善肤色。我是一个臭美的中年妇女，所以第一条一定要先说这个。
做过倒立的可能都有这个感触特别是面部，在你倒立上去的一霎那，你似乎能感觉到面部包括嘴唇都有血流过的感觉，就这种心理暗示都足够美颜养容了。倒立会让血液更多供给到面部。改善肤色，滋养面部皮肤，让面部红润。
2、倒立可以延缓皮肤下垂，延缓皮肤衰老。
我自己一开始下定决心练倒立，就是因为这个原因。不止是面部，胸部臀部。因为这些部位没有骨头撑着它，随着的增长，自然就会下垂。我们在做面部***的时候，所有手法都是从下向上走往上提拉。那倒立呢，自然就可以起到向上提拉皮肤的作用，延缓皮肤下垂，延缓皮肤衰老。
3、倒立增强思维能力，让思维更清晰。
大家应该听过“脑部缺氧”这个词，后果很严重。倒立，可以使更多的氧气供给大脑，更纯净的血液流入脑细胞。它能够保证脑下垂体以及松果体得到充足的血液供应和氧气。对于脑下垂体以及松果体对人体方方面面的影响，大家可以找资料。对于那些大脑很快就会疲劳的人来说，经常有规律的正确的练习倒立这种现象也会得到改善。
4、可以减缓神经性头痛，失眠，记忆力衰退的症状。
倒立的好处是很多的，首先能够促进血液循环，能有效的锻炼大脑小脑。让身体更加灵活。还能有效的治疗神经性疾病，还能缓解失眠多梦等现象。倒立的好处真的很多，但是并不是每个人都可以随意锻炼的，还是需要多多练习，保证手臂的力量，平衡力和稳定力。
体式1:手倒立变体
1.站立在地面上，上半身缓慢向下弯曲，直至双手着地，保持均匀呼吸；
2.双手发力，双腿缓慢向上拉伸，直至双手手臂垂直于地面，整个身体呈倒立状态，双脚脚尖绷直；
3.腹部收紧，臀部略微向后下方拉伸，双腿缓慢向下弯曲，直至与上半身呈45°夹角，左腿小腿缓慢向后弯曲；
体式2:头手倒立变体
1.站立在地面上，上半身缓慢向下弯曲，直至头顶和双手着地，双手缓慢向前移动，直至手臂笔直，手面着地；
“倒一倒，十年少”，倒立使人年轻不是说说而已哦！
当倒立过来之后，心脏给大脑运送血液的负担得到降低，大脑供血量充足，给面部皮肤更好的滋养。
另外，胃下垂、肾下垂、面部下垂、胸下垂等等都可以在倒立中和重力对抗哦！
那些素颜都满满少女气息的女神，可都是倒立高手啊！
酷爱瑜伽的刘涛就非常喜欢倒立，她在《亲爱的客栈》里自我介绍都很自信地说“我的特长是倒立”。
说到倒立，更少不了满世界都有她倒立身影的陈意涵，草地上、大街上、甚至是水里都可以是她练习倒立的场地。😊当然，还有我喜欢的新晋瑜伽博主王子文😘也是解锁了头倒立、手肘倒立、手倒立、盘莲花的头倒立等等各种倒立👍怎么样，女神都在联系瑜伽倒立，你还等什么呢😍但是倒立虽好，可不要急于求成哦，一定要打好基础，从最基础的瑜伽体式开始练习，循序渐进，为倒立做准备。
emm……不说了，我要去倒立了😝记得点个赞哦😘
经常练习倒立姿势有三个好处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。
倒立的瑜伽体式有头倒立、肩倒立、蝎子式、肘倒立等等
在练习倒立之前需要把基础打牢，第一次尝试倒立的时候最好有专业老师在一旁指导。垫子也需要使用平衡性好、防滑性佳的IKU瑜伽垫，这样才可以尝试练习倒立体式。
瑜伽古典中把头倒立式称作所有瑜伽体式之王。这是由人出生时都是头先出来，而后才是四肢。大脑是智慧、知识、辨别力、学识以及力量之所，它也是梵天，即精神之地。所以头倒立让脑细胞活跃，脑子好用，记忆力增加。
这些都源自于倒立让血液流通的好，脑子得到充足的血液，它就充满了活力。
头倒立对那些疾病有效果呢？
它对失眠，记忆力减退以及缺乏活力的人都有效果。
它还可以减少感冒、咳嗽、扁桃体发炎、口臭、心悸等疾病。
倒立也不少***都可以练习的。要高血压、低血压的人，就不可以每天瑜伽时以这个体式开始。
最后再次强调一下，定期正确的练习头倒立，可以强健你的身体、训练大脑、开阔精神视野。练习者会变得豁达、淡然，宠辱不惊。
你看过的悬疑推理类小说，有哪一本令你印象最为深刻？
说一部国产的吧。哈哈——“凶宅笔记”。但严格来说这书（电子版），我只看了一小部分，后面的都是听有声***听完的。不知最近有没有继续出续集。我会追踪下去。插一句不算题外的话，之所以对鬼神这类的感兴趣，也许跟小时候做过的一些恐怖梦，有很大关系。个人感觉头二部比较精彩，也极大满足了我对所谓鬼神、巫术的好奇心。作者的文笔不错，构思奇妙，引人入胜。但我能坚持下来，还有一个原因，播讲者青雪。吉林电视台主持人，大才女！她的声音极富表现力、对人物情绪、心态的准确理解、把握，对恐怖环境的渲染，当然也得顺便夸一句里面的配乐——烘托的恐怖氛围，让听者心惊胆寒，毛孔喷张…那段时间，甚至上厕所或处在黑暗中都惴惴不安…可就是忍不住还听下去！因为青雪的缘故，我几乎把她播讲的恐怖***听了个遍。过足了被惊吓的瘾。呵呵，可能恐怖悬疑***的魅力正在于此吧。如果没听过，胆子大的，不妨试听一下，开场就很瘆人哦！呵呵。
《无人生还》
最近很火的《一本好书》节目有推荐，故事讲述八个素不相识的人受邀来到海岛上。加上接待他们的管家夫妇，十个互不相识的人，在晚餐之后，一个神秘的声音揭开了人们心中各自隐藏的秘密。当天晚上，年轻的马斯顿先生离奇死去，到后来陆续有人离奇死亡，显的整个整个小岛更加神秘、恐惧，似乎有一双神秘的眼睛时刻在窥视这场死亡游戏，到访者就像消息的小瓷人一样一个又一个的走向死亡……到底之后凶手是谁？有没有人活着出来，喜欢悬疑***的朋友可以到书中一探究竟。
《白夜行》
日本著名推理***天王东野圭吾的代表作，相信喜欢他作品的人都看过，不过还是强烈推荐，故事围绕着一对有着不同寻常情愫的小学生展开，1***3年在大阪的废弃建筑内发现一具男尸，此后的19年，嫌疑人之女雪穗与被害人之子桐原亮司走上截然不同的人生道路，一个生活于上流社会，一个却在底层游走，看似两个毫无联系的人，却有着千丝万缕的关系，故事跌宕起伏，结局确是意想不到，本人看过之后，整个人就感觉被掏空了。东野圭吾的系列***都是值得看的。
《福尔***全集》
相信对此大家都很熟悉了，被多次改变成电影和电视剧，但想真正体会故事情节，还是书中更为详细，主角名为夏洛克.福尔摩斯，共有4部56个短篇，每一件故事都耸人听闻，故事充分结合了英国当时的政治、经济的情况，许多人甚至以为真有其人其事，本***中，除了那些惊人动魄、耸人听闻的探案之外，更多表现的是很人与人之间的妒忌，猜疑，仇恨，将人性的丑恶展露的淋漓尽致，也在一定程度上宣扬了人道主义的惩恶扬善的思想。所以强烈推荐。
今天就先推荐这几部，本人看的最多的是东野圭吾的系列推理***。有兴趣的朋友大家可以一起讨论。
古代私塾中的体罚有哪些？
戒尺打手心，罚站在院门外(情节严重者还得倒立)，最[_a***_]的是没收午饭，(让他看着自己吃，嘴歪眼斜流口水，就是不让吃。
) 抄书当然也有，不过一般是以篇作单位，五十起抄，没有上限。
在古代的私塾里边，那的老师非常讲究，尊师重道，老师真的就和父亲一样，见老师第一面的时候还要给老师磕头，如果老师上课的时候你不注意听讲，老师一般的会拿戒尺打你的手板，如果老师认为你犯的错误严重，会打你很多线，而且打得也很重，有的时候手掌就会打的又红又肿，那时候是讲究一日为师，终身为父，现在的老师都是文明教育，老师绝对不会体罚学生，更不会打了。
瑜伽头倒立和轮式哪个更容易些，先练哪个？
瑜伽头倒立和轮式是两个不同要点的体式。头倒立需要的是核心的力量，所以平时多练习锻炼核心力量的体式，比如平板、侧板、飞虎式、仰卧蹬车式等。核心力量达到后可以先靠墙练习，双手抱头，双小手臂和头部形成等边三角形，大臂肌肉外旋。双脚向前走到极限慢慢离开地面。同时腹部收紧，大腿肌肉发力，不要翘臀。轮式是开胸开肩的体式，双手臂要有力的撑起来，所以多做开肩的体式，刚开始做的时候如果手臂力量不够，就借用头部顶起来的***力量，再撑起来。
没有先后之分 好比刚上学的小学生 、你问他先学古典文学好还是高等数学好 。很明显没法回答 而是要从基础学起、平衡 力量 柔韧。带感知去练习 等你之前的基础都毕业了 就自然到了进阶的体式了 。这时候你会发现 原来这些也只是 高级的基础 那么你就不纠结了
我认为瑜伽的一些高难体式都源于核心力量，最应该先练习就是核心力量！当你的核心力量练好了，瑜伽的每一个体式都会相对轻松很多，最重要的是可以避免因力量不够而造成对身体的损害！
