摘要：
芭蕾舞基本功训练方法？怎样拥有芭蕾舞者气质？芭蕾舞基本功训练方法？1.后下腰 动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。 锻炼部位：背... 芭蕾舞基本功训练方法？
1.后下腰
动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。
锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。
动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。
2.压腿
怎样拥有芭蕾舞者气质？
谢邀答，这是一个很时尚的问题。只有用汗水和艰辛时践过的人，才会有感而发。芭蕾舞者的气质，是每个爱美女性所羡慕的一种高雅的气质。这种高雅的气质略带高傲，但不是目中无人。而是以美丽的天鹅颈、开肩、挺胸、抬头、收腹、长腿、外开的八字脚，走起路来给人以高傲的美丽的视觉冲击。这是一个真正的芭蕾舞者，才会达到的境地。一般人只能是望美兴叹而已！
因为一个芭蕾舞者的修炼，甚至是从儿时就开始的专业的训练。这个训练过程，会有很多的时候是用汗水甚至是泪水咬牙坚持，才能获得成功的。因此做为一个普通的女性，要想达到具有芭蕾舞者的气质。应为妳不是一个芭蕾舞者，妳只能是努力去追求罢了。而这种追求，也是要付出自己很大的努力才有可能实现的。
我是一个“芭蕾舞者”的崇拜者，我喜欢芭蕾舞和芭蕾舞者高雅的气质。因此，退休后我参加了有六年多的芭蕾形体训练。在专业老师的指导下，通过把上的站位，手位、脚位、开肩、压腿、和地面垫子的开胯、下叉以及旋转、小跳、大跳等等，虽然掌握到了只是皮毛，但对于我了说。最大的收获不止是获得过，全国中老年舞蹈比赛的金奖，更重要的是在形体上，人的精神面貌上和以前相比有了截然不同的巨大的变化。
现在的我虽然六十多岁了，A4纸的腰，天鹅颈，走路挺胸抬头，给人以年轻态。走在街上有很高的回头率，姐妹们夸我是魔鬼身材。我深知，这是我得利于坚持芭蕾形体训练和一直在排练演出的结果。
因此，在这里我来回答怎样拥有芭蕾者气质？通过我自己的实践，我认为只有进行芭蕾形体训练，而且必须是坚持数年的人，才有可能做到。这种数年坚持的背后，就是汗水和毅力加上科学的芭蕾形体训练的方法。有了辛勤的努力和付出，因此要想做到拥有芭蕾舞者的气质，我们或多或少的是可以做到的。
同时也建议有女童的家长，不管孩子将来从事什么行业，都可以从小去进行芭蕾形体训练，这种训练会使孩子受益终身！
(图文原创)
