摘要：
十三岁可以劈叉吗？芭蕾舞怎么压腿？芭蕾正压腿训练方法？十三岁可以劈叉吗？无论多少岁都来的及，只是看你能不能吃苦，至于舞蹈种类可以根据自己的喜好，推荐，芭蕾和，这些舞蹈难度较高，对形... 十三岁可以吗？
无论多少岁都来的及，只是看你能不能吃苦，至于舞蹈种类可以根据自己的喜好，推荐
，芭蕾和
，这些舞蹈难度较高，对形体的塑造功能也最大。学好舞蹈是离不开一个有良好素质的教师的，这方面如果想往舞蹈发展的话一定要注意找优秀的老师。
至于
不要那么着急，慢慢压腿，不要太急，毕竟舞蹈不是一天两天的事情，可以先压腿，有正腿和侧退可以先压，把腿放在一般的栏杆上就可以压了，高度别太低或者太高，压的时候也不要歪胯或者翻跨。压完后可以试验着
，先劈到能劈的最大限度再往底下压点，注意不能太猛，怕拉伤。多长时间能压腿这个要看你的勤奋和个人身体状况，时间是早，中，晚，时间看个人情况，时间越长效果越明显，早上得最大程度用功，因为早上效果最好。
最后建议，学舞蹈毕竟不是学
，一味追求技巧和软度是没有意义的，重要的是技巧和舞蹈的韵韵律结合，所以勤奋去练吧
芭蕾舞怎么压腿？
把脚放在把杆上，腹部尽量贴大腿，下巴前伸，找脚背，脚背外绷，然后尽你最大的能力将下面站立的腿向后拉，距把杆越远越好，但是记住：要把臀部收紧，不能因为为了把脚放远，而忽略其他。 芭蕾舞的基本功训练是非常必要的，特别是把杆压腿，难度非常大，但同时又是最基本的，芭蕾舞对舞者的形体要求严格，而把杆压腿就可以塑形，是练习芭蕾舞的必经过程。
芭蕾正压腿训练方法？
芭蕾正压腿训练时需要正确的方法和姿势，否则可能会造成不必要的伤害。
明确结论：芭蕾正压腿训练需要正确的方法。
解释原因：正压腿是芭蕾舞中非常常见的动作，但是不正确的训练方法可能会对身体造成伤害。
正确的训练方法可以帮助舞者更好地掌握技巧。
内容延伸：正确的应该是先进行热身，然后在一定高度上固定腿部，慢慢地增加训练的高度，不要过度拉伸。
此外，舞者需要注意保持身体平衡，并保持腹部和臀部收紧，同时要保持呼吸平稳。
这样的训练可以加强腿部肌肉的力量和耐力，有助于舞者掌握更多高难度的舞蹈动作。
(1).正压腿
面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖蹦起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。
(2).侧压腿
身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖蹦起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。
做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。(3).后压腿
背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。
该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。
