摘要：
怎样能克服对舞台的恐惧症？怎样能克服对舞台的恐惧症？1. 把人头当成白菜。2. 先从内心深处接受最差的结果。3. 眼前浮现那个最仰慕你的好朋友，不管你说什么，TA都会说：“对哦！你... 怎样能克服对舞台的恐惧症？
1. 把人头当成***。
2. 先从内心深处接受最差的结果。
3. 眼前浮现那个最仰慕你的好朋友，不管你说什么，TA都会说：“对哦！你总是这么聪明！”
4. 表达不清了就举个案例。
5. 没笑声了就自嘲一下。
6. 记住观众要的是什么。
7. 停顿 深呼吸 留白
8. 点人跟你互动，如果不行，就自己模拟一个观众会给的回答。
9. 简洁 原创 逻辑强大
我认为上台时心理紧张是正常人的反应，在社交活动场合都会有一定的紧张。那么这个紧张从哪里来的呢？这就是心理学所说的社交恐惧症。社交恐惧症的表现:害怕在团队中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头，不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，***不敢坐前面，自我评价低和害怕批评，在极端情况下可导致社会隔离。正常人对社交活动场合会有一定的紧张、焦虑心理。社交恐惧就是害怕被别人负面的评价。它能在人生活的大部分领域造成恐惧和焦虑，是一般很难自愈的心理疾病。有社交恐惧症的人会被人觉的害羞、安静、拘束、不友好、紧张、高傲和漠不关心。可相反的是，有社交恐惧症的人也很想交朋友，被团队接纳，参与团队互动中。可是社交恐惧症会阻碍他们去做想做的事。
社交恐惧症的真正原因是我们对事物的消极看法。看事情只能看到消极的一面，而忽略积极的一面。比如你以前可能被人拒绝过，然后预测以后任何人都可能拒绝你。
说这么多我只是揭开事情的表面现象来分析具体的原因。那么如何克服社交恐惧紧张呢？
行动 行动 行动 行动是我们克服紧张的最有效的办法。你上台前会紧张， 那么你就紧张的上去吧。你如果是上台演讲第一句话可以说:“我今天有一些紧张”，我相信大家都会善意的为你鼓掌👏（ 这里涉及到一个有趣的现象）然后你就不紧张了，为什么会这样 因为你获得了大家的认可。你心里就会自信起来。好了 ，写的这么多也许有失偏颇 希望大家能评论指正。最后请大家欣赏我拍的照片。谢谢
怎样能克服对舞台的恐惧症？回答这个问题我并不专业，但我有两个“舞台”成功的经验，不妨说给大家听听，与同仁们共勉。
一、上世纪九十年代，我在农村小学当教师。因为我所教的班连续成绩优秀，县教研室和中心校要来听我的课，总结优质教学法。接到通知后，我很紧张。因为之前我从未听过别人的课，自己该怎么讲，能不能讲好？心里没谱儿，很紧张。
那天我即将走上讲台的那一刻，马上自信起来，也特别地镇定。我想，我是优秀的，我能行！走上讲台，像往常一样，板书，领读，互动……一节课过去了，非常成功。也得到了领导的肯定。
二、几年前，我去参加同事孩子的婚礼。一进门，同事很着急地把我拉到一个屋子里。原来主持婚礼的司仪因故不能来，让我“救场”当司仪。情急之下临阵磨枪，马上备课……半小时后我”闪亮登场”。因为当时有很多朋友的鼓励，我非常自信。结果第一次当司仪大获成功。婚礼结束后，大家纷纷夸我是做司仪的好材料。
因此我认为，克服舞台恐惧症，自信非常重要。自信可以战胜恐惧，自信就能正常发挥，自信才能取得成功。
出现上台紧张的原因，主要是心理问题，应该是不够自信。 可以以下几方面解决:
第一，事先要准备充分。在事先务必认真准备，把方方面面都想周全，做到烂熟于心，有备无患。这可以增强临场时的信心。
第二，事先要做好预演。为保证讲话顺利，在正式讲话之前，可以反复练习，找一些听众，试试临场的感觉。这对减少临场的紧张很重要。
第三，临场要高度自信。不断对自己进行心理暗示，为自己加油。上台后，一切以我为主，一定坚定信心，确信自己可以做到最好。
第四，临场要高度专注。就像演出必须入境一样，只要专注于讲话内容，不考虑其他问题，就不会紧张了。
第五，临场要保持冷静。要尽量放松心态，保持平常心。上台后不必着急讲，可以先做做深呼吸，平复一下心情。专业的术语叫半分钟沉默静思。
第六，提早熟悉场地环境。
提前到场熟悉环境，可以有充足的时间来思考如何应对各种突***况，也可以有机会和场下的听众交流，增强彼此的感情，在演讲的时候获得更多的微笑和支持者。
最后，临场还一个小技巧，就是与听众沟通。演讲开始后，如果还感到紧张，可以和听众做一两句互动。这样一方面缓解紧张，一方面拉近双方距离。另外，有意识把语速放慢，这样也可以缓解紧张情绪。
希望可以帮助到你。
谢谢悟空的邀请。
说到“恐惧”，那可就多种多样了，不仅限于“舞台”。可以说，对舞台的恐惧只是诸多“恐惧”中的一种，有些人能接触到，而有些人却一生也未必能“有所体会”什么是对舞台的恐惧。那么，恐惧到底是怎么回事，生活中又该怎么去克服呢？这要看是怎样的一种恐惧了，恐惧心理都是有它内在的源头的，你比如，差不多的人都经历过“怕***”的童幼时期，也可以说是绝大多数人了。它源自一种“痛”的感觉，小孩子生病了去医院***很常见，第一次去医院的孩子，面对***之前都没有哭泣，他们静静地看着护士小姐敲开小玻璃瓶，然后把药液抽进针管，又挤出管内的空气，孩子会睁大眼睛，他们好奇……可是，当针扎到***上的一瞬间，哭声乍起，那个刺痛加上病痛的折磨记忆分外的清晰……当再次进到医院，针还没打到***上，哭声就率先起来了，有的孩子甚至不能听到“***”二字，在成年人看来十分好笑，可孩子当真的“恐惧”。随着年龄的增长，那种恐惧自然而然的“消失”了，不是你战胜了那个恐惧，而是你的经历告诉你，那都算不得什么。对于生物来说，恐惧除了来源于***性的记忆，还源自于一种与生俱来的自我保护，动植物都有的“本能”。耳熟能详的有含羞草，刺猬等，当你触碰含羞草的叶片时，它会“害羞”的合拢起；当你触碰那只爬行的小刺猬时，它立刻停下，并缩成一团，像个刺球一样让“袭击者”无从下手，这是一种防御机制，避免被伤害或被吃掉。记得我第一次去海边游玩时，见到寄居蟹时，真的是“大开眼界”，它，没有螃蟹和海螺那个硬壳，它的预防措施就是在海滩上“捡”一个别的有壳生物“淘汰”的壳，它背着奇奇怪怪的二手房到处跑，我很好奇，按住它，把它揪出来来，扔到海滩上，它会立刻慌慌张张的再找个大小合适的再钻进去，不合适就立即出来找个合适的背在背上，它“恐惧”自己没有壳，它很清楚这一点，所以它会去选择“寄居”。
舞台虽然不会伤害我们，但是众目睽睽的聚光灯下，还是或多或少的让初次登台的人“恐惧”，这恐惧源自于，不自信。你担心自己不够完美、担心会出错、担心……内心的包袱太多，你就会不由自主的“哆嗦”，之所以哆嗦，是你太过紧张，你的神经系统会分泌一种“应急素”，这种肾上腺素会让你的肌肉抽动，也就是所谓的“哆嗦”。打过架的人都有体会，开打前会“气得直哆嗦”，一旦开打这“哆嗦”立刻就消失了！第一次登台的人会紧张，“老司机”也会紧张，这很正常。想要克服对舞台的恐惧，你就要搞清楚，自己究竟“恐惧”的是什么。记得我小的时候演节目时，第一次上舞台时也出错了，“结巴了”，不是害怕，而是走神儿了。那个舞台的灯光不很好，加上自己没有登台的经验，一上台，看到台下那么多熟悉的面孔，还有些人指指点点……我心想，他们说什么呢？这时，老师在幕后着急了，小声的提示：“该你说了——”，我？奥，对了，说什么来着？一张口，下半句紧张的说不出来了，马上“结巴了”。好在，没出大丑，最后还是接上了。卸完妆，我一个人找了个地方坐了下来，虽然老师没有说什么，只是安慰说：可能太紧张了。可我知道，那不是紧张。我也有过紧张，那是中学时，在校担任学校广播员时的事情，很搞笑，在广播室，一看到麦克风，我的心就“砰砰”狂跳，平时在学校大会发言也没有“结巴了”过哦，对着麦克风我结巴了，校院里引来巨大笑声。广播室的老师们很好，说：是不是我们在这里你紧张，那我们出去了，你一个人在这里好了，播完不要忘记关掉扩音器。然后告诉我，“先关高压钮，然后，再关低压钮”，“开的时候，相反”。许多年过去了，这些记忆犹新，我感谢一路走来的路上的那些老师们，可亲，可爱，可敬！
人的一生，怎么可能会没有过“恐惧”呢？人，不可能莫名其妙的紧张，一定是有原因的，我之所以对着“麦克风”紧张，是我担心自己的声音不够“宏亮”，怕出错，念错稿子。其实，这种担心都是多余的，声音已经无法改变，那就是你自己的声音，无论好与否。多数稿件是自己写的，读错的可能性极小，那还担心什么呢？播来稿时，先多看几遍，注意生字和不熟悉的句子就行……后来，我也成了一名教师，当我们第一次面对自己的学生时，第一次正式站在讲台上，我真的一瞬间不知道自己该说什么了，当学生们全体起立问好后，我鞠躬还礼，看着孩子们静静地坐在那里，我仿佛看见了儿时的自己，我再次的“灵魂出窍”了，不过，我已经经历过那么多的紧张和恐惧，我已完全能够掌控！
“恐惧”不可怕，也没什么了不起，只要你找到它，它就会“消失”。登台也是一种经验的积累，梨园行里有句话：台上一分钟，台下十年功。这十年的功底，就是一种底气，一种自信。想必有了十年的积累，再去登台，对舞台的恐惧就会少很多，要想驾驭舞台，就要有良好的功底坐陪衬。学会放松，出台前紧张是正常的，要想驾驭舞台，你就要沉稳应对，胆量是可以锻炼出来的。做到心中有数，就会处事不慌。如果你是在舞台上出过错，那就另当别论了，那是“伤痕”，它需要“初始化”，你要回到出错的原点，重新出发。***如只是一般的“初出茅庐”的恐惧，那都不是问题，丢掉胆怯，放下包袱，用“尝试”的心态看待一切，做好“跌倒”的心理准备，但它不是“怕跌跤”，而是不怕摔倒，即便是摔倒也要自己努力站起来，世界上没有不颠簸的平坦大道，也没有翻不过去的山梁，相信自己，勇于实践。
