摘要：
芭蕾为什么要压脚背？芭蕾舞脚趾头在鞋里是蜷着的吗？芭蕾舞光脚能立脚尖吗？练芭蕾时如何压脚背？芭蕾为什么要压脚背？答案压脚背是为了绷脚做准备，有几个原则必须时刻注意：首先，无论是压还... 芭蕾为什么要压脚背？
答案压脚背是为了绷脚做准备，有几个原则必须时刻注意：
首先，无论是压还是绷，都必须是从脚踝到脚背都保持向下绷直，再弯脚趾，而不能脚踝是松的或者只绷脚趾；
其次，在压或者绷的时候必须保持脚踝内侧绷直甚至有凸出来的，具体情形请参考芭蕾舞女演员的后腿舞姿，可以感觉到她们的后腿在外开延伸出去的时候，整个脚顺着脚踝往上挑——如果往下挑的话就跟一把锄头似的了。绷脚非常重要，千万不能忽视！
芭蕾舞脚趾头在鞋里是蜷着的吗？
1 芭蕾舞脚趾头在鞋里是蜷着的。
2 芭蕾舞鞋通常是紧身的，鞋尖部分有一个硬质结构，被称为鞋盒。
脚趾头需要蜷曲在鞋盒内，以保持舞者的姿势和优雅的外观。
3 芭蕾舞脚趾头在鞋里蜷着是为了提供支撑和稳定性，使舞者能够在舞蹈动作中保持平衡和控制。
这样设计可以帮助舞者展现出更美丽的舞姿和技巧。
芭蕾舞光脚能立脚尖吗？
不能。
那种脚趾头完全折过去的，不叫立脚尖，叫压脚趾、蜷缩脚趾，和芭蕾立脚尖的规矩是相悖的。
芭蕾的脚尖是往长往远延伸的，不是往回蜷缩的。跳芭蕾舞时候的脚并不全是用脚尖立的，而是借用芭蕾舞鞋。
芭蕾舞足尖鞋不同与普通的软底练功鞋。它的前部由特殊的胶水把布一层一层的粘起来并打实，形成一个硬硬的头(Box)，并且在最前端有一个小小的平面（Platform）；
而鞋底内有一块橡胶鞋板(Shank)，鞋底外有一块皮质底（LeatherSole）。芭蕾舞女演员就是靠鞋板的帮助立起来，并利用鞋头的小平面固定重心的。
练芭蕾时如何压脚背？
压脚背的方法：
1、热敷。热敷能够加快血液流通，练习舞蹈软度或者技巧动作之前都要让身体热起来，比如：跑步。脚背的热敷可以烫脚、热帖、热宝等，防止拉伤。
2、时间。压脚背压每天保证30分钟，每次3分钟，分十次压完。第二天每次4分钟，分八次压完。第三天每次5分钟，分六次压完。以此类推。直到每次压15分钟，分两次压完。一般两星期就能见效。
3、动作要求。道具：凳子、沙发、床之类，上面有垫子或可放置垫子的东西。
面向床双脚双膝夹紧站好，然后向床上跪下，双膝放在床上，脚在地上绷脚，地上可以垫一点东西，椅垫之类，脚后跟并拢，双脚大脚趾关节处有一拳距离，就是脚背转开，上身直立，不可以向前趴，自身重心压倒脚腕子上。
4、每次压完后，都会有酸、嘛、木、疼、涨等感觉，压完后慢慢站起来，让血液回复正常流通，后走圈，走到正常为止。
5、不管几次，压完后要做勾绷脚练习，是标准的有半脚尖的那种勾绷脚。每组每个脚分别30次，3次以上。就是每个脚勾绷脚90次以上。
有毅力有恒心天天压，效果极好，必须天天压！
