摘要：
你喜欢哪一张图片或者照片做你的手机壁纸或屏保？怎么消除“拜拜肉”？你喜欢哪一张图片或者照片做你的手机壁纸或屏保？1，现用的手机壁纸，去普陀山百步沙远方的观音菩萨做图片，因经常去旅游... 你喜欢哪一张图片或者照片做你的手机壁纸或屏保？
1，现用的手机壁纸，去普陀山百步沙远方的观音菩萨做图片，因经常去旅游，菩萨保佑:好人一生平安。
2，拍摄的荷花做图片，荷花风姿绰约却不妖媚，清香袭人悄悄绽放，出淤泥而不染，它那高贵的品格受人尊重和喜爱，到荷花季节就换荷花做壁纸。
3，拍摄的葵花做图片，信念，光辉，高傲，忠诚，爱慕，勇敢地追求自己想要的幸福。
4，毫华车做图片，因特别喜欢车，去年就用车做图片。
5美女做图片，也喜欢，但不敢用，怕人笑话
谢谢邀请。我的屏保是自己的头像，可能是自恋也很大可能是想寻找自我，很难确定每个人身体里住着两个自己，还有着截然不同的性格面貌，起初很不习惯觉得羞耻甚至想掩盖，这个掩盖是掩盖给自己看的。在各种寻找答案之后，现在已经习惯在一个自己犯了错之后另外一个自己会用各种方言对自己晓以人生大义或破口大骂或调侃幽默。这有助于我解决问题能力的提高，因为这样可以有另一种眼光和思路，于是我便自鸣得意了起来，还和朋友们进行各种分享。这次谢谢行走的撒旦的邀请分享。
怎么消除“拜拜肉”？
对于很多女性健身者而言，不少都很排斥训练，似乎健身只等于有氧运动。
纵观女性健身者，她们更多地集中在跑步，操课室及动感单车等区域，在力量区能见到女性朋友真的非常少。
很多女性之所以远离器械，更多的是怕自己会练的太强壮，让自己的胳膊，腿显粗，但实际上这太多虑了。
因为男女的增肌差异是天生的，女性体内的雄性激素较低，这也意味着她们增肌的难度比男性更大。
女性当然也应该做力量训练，因为好的身材并不是做有氧就能练出来的，而是在撸铁中磨砺出来的。大家也不该担心自己练成金刚芭比怎么办，因为这就和很多男性怕练成施瓦辛格的想法一样天真。
事实上很多女性都在撸铁，她们并没有变成所谓的“金刚芭比”，反而在让自己的身材看起来更加凹凸有致，健康动人。
从很多女性来讲，皮肤松弛就是一大问题，最为明显地表现就是手臂上拜拜肉，和背部松弛。这些都是让人看起来显老的标志之一，即使你体重正常，身上没有太多赘肉，但这个问题也会来临。
改善这一现状，就得做些力量训练，来让身体恢复紧致。除了常规的徒手动作以外，选择一对小哑铃也是非常方便的方式，而且这要比徒手动作还会对目标肌肉形成更多地***，同样可以满足我们塑形甚至是增肌的目的。
接下来，我们来分享几组动作，会对你的手臂，肩部，背部都有不同程度的***。而且它们对场地，器械要求也不高，可以用一副小哑铃进行动作，没有哑铃也可以用两瓶矿泉水来代替。
闲话不多说，我们直接开始。
“拜拜肉”是指手臂后侧的一大块肉，如果你身体的体脂率很高的话，当你跟人挥手告别的时候，这块肉就会上下左右的摆动，看起来很可爱有木有？当然，如果你不喜欢它的话，你也可以把它减掉。
那么，怎么样消除“拜拜肉”呢？
有一些人想当然的认为“练哪里就减哪里”，其实这是大错特错的想法。“拜拜肉”就是脂肪，你要做的主要工作是减脂。脂肪是通过有氧氧化作用消耗掉的，是不可能局部减脂的，同样是你的身体，凭什么运动的时候，只减手臂，而不减大腿呢？
我们做局部的力量锻炼时，例如练手臂颈后臂屈伸，只是锻炼手臂后侧的肱三头肌，这种运动属于无氧运动，它的供能来自于ATP-CP系统，即糖的无氧酵解和无氧分解，并不能直接消耗脂肪，这种运动对减脂的作用只是帮助我们多消耗一点能量而已。只有当我们的体脂降低下来以后，通过力量训练增加的肌肉才会显现出来。
为了达到消除“拜拜肉”的目标，我们需要从以下三个方面同时着手：
一、调整饮食
1.清淡饮食。避免高油、高盐、高糖的食物；尽量少吃煎、炸、烧烤的食物，多吃蒸、煮的食物。
2.营养全面。很多人在减脂期，这也不敢吃、那也不敢吃，其实这样容易造成营养不良。其实，什么食物都可以吃，哪怕是巧克力蛋糕你也可以吃，只要控制住量就可以了。每餐都要保证有主食、优质肉类、多种蔬菜。现在很多人，尤其是女生，为了减肥也减掉了健康，真是得不偿失！
3.计算热量。如果你觉得你的饮食已经比较健康了，那你可能是全天摄入的热量偏高。你可以下载一个食物热量APP，监控你每天的饮食热量。当然，如果你觉得称量食物比较麻烦，你也可以只是记录一下你全天吃进去的食物，越详细越好，每周固定一个时间称一***重和体脂，结合你的日常活动量和运动量，逐步调整饮食。这种方法***都可以做到，我们需要的只是多一些耐心。
说到“拜拜肉”，集美还记得早前被嘲笑长胖的欧阳娜娜吗？事情的起因是她帮陈冠希的服装品牌拍摄了一组广告，然后陈冠希在ins晒了她穿着夏季篮球服的图片。
不吹不黑，从当时的图片看，娜娜的脸是美的，但是手臂粗也是事实，肉肉都鼓出来了！
照片里，虽然娜娜的腿是瘦的，脸也是小的，照片的选景也很青春，但是粗粗的手臂显得非常突兀，整个人看起来就很臃肿。
相信很多集美都有同感，明明也不胖，但是一露手臂，就显壮，尤其夏天，无袖、一字肩、抹胸、吊带等美美的衣服通通不敢穿，就怕被说麒麟臂！
为什么女生的手臂容易有赘肉呢？我们先来看看手臂容易长赘肉的地方↓
图中虚线区域就是手臂囤积脂肪的地方，这个地方有肉，只要手臂靠近身体，肉就会向两边溢出，手臂立马粗壮无比，有人也把这个叫做拜拜肉。
那么为什么这个区域容易囤积脂肪呢？这要从手臂的肌肉结构及运动来看，大臂的主要肌肉是肱二头肌和肱三头肌↓
我们日常的手臂动作中，肱三头肌很少用到，所以很容易堆积成脂肪，脂肪多了就会松弛，这也是很多瘦的人也有“拜拜肉”的原因。
对于这类人群，就需要多运动到肱三头肌这块区域，促进这里脂肪的燃烧。今天跟大家分享特别火的天鹅臂训练，这套动作对减掉“拜拜肉”非常有效！
（1）打开肩膀，由大臂带动小臂向两侧向斜下方推。
- 怎么消除“拜拜肉”？
首先，我们来了解一下“拜拜肉”。
“拜拜肉”就是你在跟别人拜拜挥手的时候，胳膊肘上边“颤抖”的“肥肉”。
“拜拜肉”藏在胳膊底下，一举手说“拜拜”就晃动，故而得名“拜拜肉”。
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运动量少甚至没有运动量
上班族在这方面表现得尤为突出，在办公室里电脑前久坐，很少用到上手臂的力量，于是乎给了脂肪堆积的机会，于是"拜拜肉"日积月累，就形成了“拜拜肉”。
水肿
有些人肥胖是因为水肿，水肿则是因为血液循环不够流畅，导致水分囤积，于是手臂上的水分堆积过多，拜拜肉就起来了。
