摘要：
18岁男生怎么样长高？18岁男生怎么样长高？如何长高①基础时期: 1～9岁是孩子长高的最基础的时期； ②突增时期: 10～16岁是孩子发育期； 身高明显长高，此时对钙离子需要量特别... 18岁男生怎么样长高？
如何长高①基础时期: 1～9岁是孩子长高的最基础的时期； ②突增时期: 10～16岁是孩子发育期； 身高明显长高，此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距。而男性和女性的生长发育又有不同，男孩12岁～15岁之间长的最快，女孩在9岁～11岁,身高开始加速增长,大约一年后,达到生长高峰,一年平均长高8cm。一般来说,女性骨龄为13岁时的身高,此时已经达到最终身高的95%。维生素D同样是非常关键的营养补充，维生素D可以增强钙离子的吸收。同样的，运动也是至关重要的，青少年应该多参加轻巧、伸展的运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。一次运动不小于30分钟，一周不应少于3次，但像举重这种是会限制身高的。③冲刺时期: 男性17～26岁，女性16～25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。
促进长高的运动及方法：①有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素又会促进孩子长高。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2～3次进行。②弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长，帮助孩子长高。弹跳运动以每天1～3次。每次5～10分钟为宜。③伸展运动引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次。
我用了不到一年的时间长了8厘米，我今年23岁，来自甘肃，我来和大家分享一下我长髙的喜悦，哈哈哈，我曾经的时候为了长髙真的是想千方设百计用了各样的方fǎ，但都没有用，都想bàocū口了，直到我看到了《秦本朵变高了》这篇博文，我才知道了我长不高的原因，我坚持着文章里面说的运+动拉伸***去做，没想到真的让我长髙了，让我从166长到了174，大家快去看一下吧，度上嗖
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