摘要：
练习芭蕾的人大腿会粗吗？热门美剧《了不起的麦瑟尔夫人》里，有哪些复古造型值得借鉴？健身能练翘臀吗？练习芭蕾的人大腿会粗吗？芭蕾是拉条的，大腿不会粗什么，主要是小腿，只要练完后记得拉... 练习芭蕾的人大腿会粗吗？
芭蕾是拉条的，大腿不会粗什么，主要是小腿，只要练完后记得拉伸一下就没事。如果练芭蕾练得大腿粗的话，只能说明你没按照动作标准做，偷懒了，或是不外开。你可以看看世界顶尖级芭蕾舞演员，哪个大腿很粗的。最后说明一点，跳芭蕾必须非常瘦，只有瘦到一定程度，无论怎么练，都不怕担心粗。
不会啊，练芭蕾的人不仅不会腿粗，还能塑形。记住以下这几点，放心的去练芭蕾吧，不仅不会腿粗，还会拥有一双修长笔直的零赘肉***！
1.腿部不间断的延伸感不能停！
静力工作过度会使大腿蹩粗,静力工作的概念指当肌肉收缩到一定程度后，固定其收缩幅度，使动作不再变化，这段时间内肌肉的工作性质叫静力工作。
比如在芭蕾基训中的控制动作，动力腿抬起来后，在空间固定的时间是在做静力工作。静力工作会使肌肉很快疲劳。再加上如果中段肌肉不能有效的助力，全靠腿部的肌肉硬撑，这一定会导致大腿越来越壮。这也是为什么我们的老师在课堂上会不断的强调我们腿部的延伸和不间断的转开。
2.外开！外开！外开！！！
其实，大腿内侧肌最容易囤积脂肪，使得有些人大腿园肥囊粗，又由于内侧肌难训练，练不到位，使内侧肌能力欠缺，多余脂肪消耗不掉。还好，芭蕾舞动作处处讲究大腿外开，平日里用不到的内侧肌在芭蕾的训练中成了力量担当，正确训练好内侧肌可起到一箭双雕之效，既增强了能力，又会消耗多余的脂肪。
3.训练前后别忘了拉伸！ 在小腿肌肉长期用力过后，如果在锻炼之后并没有进行拉伸运动，就会导致长出来的肌肉变成块状，这就是小腿肌肉产生的原因。
热门美剧《了不起的麦瑟尔夫人》里，有哪些复古造型值得借鉴？
热门美剧《了不起的麦瑟尔夫人》虽然主题是讨论女性独立，但是剧中女主角展现了#精致女孩的日常#也是一大看点。
博主一上来就被下面这一幕扎心了，女主为了每天在老公面前保持完美形象，都是等老公睡着了才卸妆做面膜，被清晨第一缕阳光叫醒，在老公醒来之前就已经又化好妆“***装”起床了。
不过比起女主打造“伪素颜”的功底，她在挑衣服上面更值得普通女生学习。
剧中时间设定在上个世纪50年代，女主贡献了很多复古精致造型。虽然现代精致女孩不适合全部照搬，但是下面这三个原则非常适合日常模仿。
上下统一的套装
以前提到上下统一花色的套装，会觉得太古板严肃，其实这两年套装慢慢流行了回来。尤其是对于不会搭配的懒女孩，不知道挑什么就穿套装总没错。
剧中麦瑟尔夫人就穿了很多精致顺色套装，年轻女生在挑选套装时，可以参考她选择颜色比较活泼、有收腰设计的款式。
哈喽，大家好，我是蕾茉Le monde。
2018年最火的美剧，当属《了不起的麦瑟尔夫人》了，这部横扫艾美奖的年度喜剧，有足够的魔力让人不知不觉喜欢上。
除了精彩的剧情，几乎让所有小仙女为之着迷的，当属大女主的穿搭风格了，单品出彩，配色更是赞爆了。
难怪有网友说，《了不起的麦瑟尔夫人》里的搭配，用的是神仙色调，且每一帧都美得像画一样，连睡衣都仿佛是从天使那里借来的。
有人说，这样的穿搭，只适合上个世纪50、60年代，Le monde不赞同噢，不夸张的说，单就它的配色方案，如果能学到1、2，也能够你美上大半辈子，一起来看看吧。
当整体单品搭配协调时，深浅颜色叠加会带来一种层次感，如果要突出显示某个地点，可以选择更深的颜色，其他地方使用较浅的颜色呼应，会非常好看，比如这身，玫瑰色的复古礼服，搭配粉色羊毛大衣，帽子和手套与内搭呼应，层次感颇强还突出了内搭。
《了不起的麦瑟尔夫人》里面的服装真的太好看了！复古风格非常明显，优雅有气质，而且有些衣服超级性感～
毛呢外套加上复古贝雷帽，非常优雅，帽子和外套风格大概相同这样复古风格才会比较明显～
这套粉色系真的很可爱，外套和内搭非常有层次感。深粉色和浅粉色相搭配，不但能显瘦还能营造青春活力的感觉。
这套红裙子超级好看！腰上的同色系腰带可以突出腰部线条，而且提高腰线。袖子的部分刚好还能遮住最胖胖的地方，留出最瘦的地方！可以说是非常心机的小裙裙啦～
可以看出她的搭配的共同点，每一套衣服都是有相互呼应的地方，所以平时穿衣搭配的时候也可以借鉴这一点哦～
健身能练翘臀吗？
健身当然可以练翘臀了！这是毋庸置疑的！
第一 不要深蹲不深蹲无翘臀这种话还是不要信了，我就不信深蹲的姐妹们蹲完觉得最酸爽的地方能是臀？！深蹲是非常好的动作，主要练的是腿，而且蹲的程度不同对肌肉的***就不同，不到位或者蹲的过多都不好，我其实是很喜欢深蹲的，可是对臀的***太小，翘臀的话这个动作还不如硬拉。
第二，这个真的跟基因有关系，亚洲人的臀部本来就比较扁平=_= 在美国每次去健身房，看到亚洲人走过去再看一个美国人走过去我只想说，有的真的是练十年还比不上人家不练。但是我们也要正确看待这个事情，总是有办法让臀部变的紧实好看的。
第三，我觉得对臀部***比较大的动作里，我平时喜欢练这一组，练完感觉很酸爽。先是跪地然后单腿直角后抬，然后保加利亚剪蹲（最推荐的动作！）然后直腿硬拉，最后臀桥至力竭。这个循环重复两到三次，一个循环做完你就会发现臀部翘了毫不夸张地说，当然是暂时肌肉充血，但是至少这几个动作对臀的***都不错。
第四，翘臀的话练背很重要，好好练硬拉，背后排水沟出来，竖脊肌练漂亮了，臀也会看着更翘一些。
