摘要：
浩瀚书海，哪些书让我们受益，请各位朋友列书单？如何建一个自身健身计划？浩瀚书海，哪些书让我们受益，请各位朋友列书单？豆瓣评分较高的是（以下只是序号不是排名）1、《百年孤独》2、《如... 浩瀚书海，哪些书让我们受益，请各位朋友列书单？
豆瓣评分较高的是（以下只是序号不是排名）
1、《百年孤独》
2、《如何阅读一本书》
3、《少有人走的路》
4、《乌合之众》
5、《追风筝的人》
6、《人生的枷锁》
7、《我的孤独是一座花园》
8、《不能承受的生命之轻》
9、《小王子》
读书，是世界上门槛最低的高贵举动。
读史使人明智，读诗使人灵秀，***使人庄重，逻辑与修辞使人善辩。
读一本好书，就是在和一位学识渊博的名士大贤对话。
推荐一份书单，共40本经典好书。所以，朋友们，别再荒废时光，愉快地读书吧。
我之前写过一篇关于读书是怎样改变一个人的文章，我在里面总结了了三点:第一是读书能提高个人魅力、第二是提高社会地位、第三是人类思想的升华（有兴趣的朋友可以去看看）。我在这里就不在过多地阐述读书的重要性了，下面我就谈谈自己一些书籍对我的影响，希望大家能喜爱这些书籍。
如果别人问你看过中国四大名著，你如果说没看过你都不好意思说自己喜欢看书。《西游记》、《三国演义》、《水浒传》、《红楼梦》这四大名著的价值和对后世的影响肯定要被列为我们读书书单的榜首，作为一个优秀的中国读书爱好者，读四大名著是你的使命和荣幸。
二、《论语》
读国学经典不得不读《论语》，《论语》一书是我们***思想、道德观念、教育原则的启蒙书。
三、《史记》
《史记》是西汉史学家司马迁撰写的纪传体史书，是中国历史第一部纪传体通史，记载了上至上古传说中的皇帝时代，下至汉武帝太初四年间共3000多年的历史。我国是有几千年历史的文明古国，以史明鉴、以史知兴始；读《史记》让我们更好地了解中华文化的源远流长、博大精深。
四、《曾国藩家书》
自古以来，立德、立功、立言的三不朽一直是我们所要追求的境界，而被誉为古今第一“完人”的曾国藩就做到了。《曾国藩家书》在修身养性、为人处世、交友识人、持家教子、治军从政方面给我们留下了宝贵的知识遗产。
五、外国文学巨著
我虽看过几本书。如巴金的《家》《春》《秋》，写得比较感人动人，，，让我们大致了解当时的家庭等级社会及积极向上的年青一代的背景。
还看到过马识途，陈煤荒，峻青，冯德英，梁羽生，金庸，古龙，黎汝清，浩然等等作家的作品。
偶尔看到过译本小说《高尔基》《母亲》《在人间》《钢铁是怎样炼成的》《悲惨世界》《三剑客》等等。
尤其是《瑞典皇后》这本书，里面的故事情结深深地震憾了我。
这是以拿破伦初恋时期的女孩名义写的一部自传体***。
通过***讲述了拿破伦的发迹史，及直到他的倒台。他的初恋情人是法国皇室绸缎商人的最小女儿黛丝蕾克莱蕾欧仁妮。最后阴差阳错地碰到强巴博蒂斯贝拿道德将军直接成了瑞典皇后。
***真实感人，由***让我有点熟悉了意大利的科西加，法国巴黎，瑞典的首都斯德哥尔摩等地名。
我向大家推荐这部中篇***《瑞典皇后》。
浩瀚书海，哪些书让我们受益，请各位朋友列书单？
能否受益，看个人需求。
题主的问题，其实我并不清楚有无针对性。但作为一个头条用户，还是有些共通性的。
前几天做总结，也写了我的书单。
2019年我读书，有目的地读书，基本是从6月开始的。到今天，读了超过50本书，其中有纸质书，有电子书，有购入的新书，也有家里囤积已久的旧书。
《如何阅读一本书》、《如何阅读一本***》、《如何阅读一本文学书》、《深阅读》、《故事力思维》、《学会写作》、《怎样讲好一个故事》、《金字塔原理》、《华尔街日报是如何讲故事的》、《完全写作指南》、《快速阅读术》、《微习惯》、《故事思维》、《搜索力》、《高效人士工作法》、《复盘》、《认知天性》、《快速阅读》、《儿童时间管理全书》、《拖延心理学》等都属于这一类型的。
这些书，主要关乎阅读与写作，还有些时间、效率管理问题，对我后期的文学阅读与写作有帮助。但读的多了，也从中找出些规律，书不必全读，也不必每本都精读，把其他书上没有的观点记录下来，学习之，就是收获。有时候，看一本书，只一个点有用，也是常事，但广泛阅读，是能形成这种能力的基础。所以，没有白读的书。
《我亲爱的甜橙树》、《城南旧事》、《我的妈妈是精灵》这些被人称为“儿童文学”的作品，让我的心沉静下来，感受人世间最美好的童心与单纯的快乐、忧伤，真正体会文字之美。《鲁迅作品集》、《边城》、《呼兰河传》、《受戒》等经典，有了岁月的沉淀，再去读，是新的体验，新的眼光，也有了新的角度。
如何建一个自身健身***？
我是从08看开始健身的，因为当时还在上高中学习时间紧张，练得断断续续的。11年上大学开始系统健身，现在工作三年还在保持每周系统训练，也走过许多弯路，一转眼已经十年了...下面我分享下个人经验。
现在健身房几乎达到90%举铁爱好者都是在玩“健美***”，即每天练一个部位，一周五个部位练完，然后休两天下周继续，下面我就把我大学用的健美***给大家分享下
1.胸部训练
2.手臂训练
感谢邀请。因为篇幅原因，很难将每一个特定动作放入健身***表中，因为Shane我并不了解你，一切对你没有丝毫了解就给你提供***的人都是极其不负责任的。
“我该怎么开始健身？”
迈出第一步总是最难的，很多人决定健身的时候，都会去询问身边健身的人和私教如何制定自己的健身***。但您要知道，最了解您身体的只有你自己。一个完美的自身健身***，肯定是结合自身情况设定的。
确定你的情况
如果您每天有时间锻炼一个小时，那真是太棒了。但如果你是一个丈夫或一个妻子，拥有孩子，一份繁忙的工作，也许你每天只能抽出15-30分钟来运动了。
接下来，你会想确定你会在哪里运动：
谢邀(见谅！因所列动作太多，不能全配图，题主可自行搜索动图)
系统训练基本分为(五分化)胸，背，肩，臂，腿; (三分化)腿，推，拉; (两分化)上身，下身;
如果您是普通健身者爱好者，不建议***用五分化训练，一周5~6天不太好保证一天不拉，全部打卡，如果有两天确实有事不能去健身房，那第三天你是接着前天的练，还是跳开那两天练？
那建议可***用三分化和两分化
大体说下这两种***，不喜勿喷
两分化上身/下身(挑造几种基础动作或自己有感觉得就够用，用不着太多花样)
注___非常重要！！必须的！耐心的！做足热身，把当日针对的肌群活动开 ，特别是上身的肩，腕，肘关节！下身的髋，膝，踝关节，不可省略！所有动作标准，注意呼吸，配重适宜！视自身能力，量力而行！递增重量、递减数量，组间休息40~60秒! 动作间60~90秒! (下身休息时间可略长)这休息时间只是用来喘几口气，补充水份的！您的手机只能用来看时间和定倒计时！训练共用时尽量60分钟完成！(热身拉伸时间不计算在内)训后的目标肌肉拉伸也必须完成！
周一:上身/胸+背！
选择4~5个动作每个动作3~5组×8~15次
胸___
