摘要：
如何欣赏民族舞？跳鬼步舞能锻炼腿部吗？如何欣赏民族舞？视频加载中...云南腾冲瑯玡山下傈僳族跳帮郎（即舞）庆春节傈僳族舞蹈只在一三弦的弹拔下，动作简单、明瞭、大方，适合男女老少；大... 如何欣赏民族舞？
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云南腾冲瑯玡山下傈僳族跳帮郎（即舞）庆春节
傈僳族舞蹈只在一三弦的弹拔下，动作简单、明瞭、大方，适合男女老少；大伙手拉手围成一圈，既团结一心便于交流，又文明大方，且非常有益身心健康，正所谓的大众交流舞，独特鲜丽的服装，佩飾叮当作响，轻快简易的动作，传承了几百年，不得不为之点赞!
还可边跳边唱:
高黎贡山，
飘彩云呃，
比不上傈僳山，
灿烂辉煌!
…
双手捧出金荷包，
跳鬼步舞能锻炼腿部吗？
鬼步舞，从我的观点来看，锻炼最多的应该是身体的灵活性以及协调性。锻炼腿部应该是不太明显。要锻炼腿部，应该从力量训练开始。鬼步舞毕竟也是舞蹈的一种。他更多的是美感。并不是要求力量多高。所以想要锻炼腿部，还是应该多做些腿部训练，例如深蹲，箭步蹲，单腿蹲，蛙跳，等等一系列的腿部训练动作。
跳鬼步舞能锻炼腿部吗？我非常喜欢欣赏鬼步舞。也只能说喜欢和欣赏了。因为鬼步舞的知识视预也知道也看了不少，也有心思学，也练也做了做，就是学不成。没法太笨了！现在只有欣赏了。虽然目前没学会，但我依然对鬼步舞非常热爱。我认为鬼步舞确实是一种很好的舞蹈。一:它的舞蹈风格非常独特。它通肢体的舞蹈语言，把人们艺术想象的鬼的动态形象现的活灵活现。动作移动节奏性强，变化莫测。二:它的形式既个单人跳，又可集体跳，非常灵活。关键不象双人交谊舞要非常难找的舞伴。也避免了男女双人舞容易闲言粹语的这样一些问题。三:鬼步舞确实有身体锻练价值。它不仅对腿部锻练，对心肺功能提高，尤其对人体的平衡力的提高作用更大。这主要在于鬼步舞步具有跳跃性和左右脚掌跟左右前后虚实变化有关。
鬼步舞起源以及到我们这儿的发展大家都了解了，开门见山直接说吧，鬼步舞对腿部动作的要求有点儿高，讲究速度以及动作的转换，说个不好听的话，是个体力运动，所以，对关节的损伤还是比较大的，建议带护膝和脚护跳，跳了几年，我都一直带着的，想减肥的朋友可以参与进来，年龄大的，不要求动作高标准，但体制不好的，不建议参与，跳鬼步的确挺累的，望不对口味的不喜勿喷。
鬼步舞是一种力量型舞蹈，以拖着脚走舞步，音乐以有震撼力的电子舞曲为主，最常见的基本步法是奔跑和侧滑。
鬼步舞既然是舞蹈的一种，就肯定对腿部的锻炼有积极的作用，因为它主要通过双脚动作快速切换，滑行，踢脚，转身等动作配合强有力的电子乐，给人一种飘逸，自由奔放的感觉。在跳舞的过程中，它的每一种动作，都能够对腿部的肌肉形成***，尤其是一些幅度比较大，难度比较高的动作，还容易给腿部造成一定得伤害。
所以我的看法是可以学习跳鬼步舞，它对腿部的锻炼有积极正面的作用，同时比广场舞更具有现代感，更加吸引人眼球，但上了年纪的注意对腿部进行适当的保护，别跳的太过剧烈就行。
鬼步舞又叫曳步舞，是源自澳大利亚墨尔本的一种舞蹈。 它具有非常快的节奏，脚步随着音乐节拍快速踢、踩、跳、跺，身体也需要快速旋转。舞蹈动作非常动感，且活力十足，极具现场感染力。
现在越来越多的人认识了这种舞蹈并喜欢上了它，可以说是火的一塌糊涂，说它是舞蹈界的新宠一点也不为过，年龄也是各个阶段都有，从几岁幼童到七十老翁皆有之，由于鬼步强调的主要是腿部的动作，要求舞者必须有很好的体力。要做到像鬼一样的飘看似简单，实则需要一番苦练才能达到啊， 练习鬼步舞要先从基本的奔跑步开始，掌握了奔跑再开始学其它的基本步伐，如侧滑步、蝴蝶步，太空步、前卡后卡等等。
😁更妈我去年也跟着魔似的喜欢上了鬼步舞，个人感觉鬼步舞练习对膝盖和脚踝伤害很大。更妈做为一个广场舞领队，去年我们也学习过几只鬼步舞舞蹈，但后来膝盖却开始肿胀疼痛，恢复了几个月再跳鬼步舞，依然又开始疼痛，所以，更妈表示😒跳鬼步真的很受伤啊，虽然喜欢但还是不得不放弃这项运动，所以，更妈的建议是，膝盖有损伤的朋友最好不要练习，年龄四十加的慎重考虑。更妈个人意见，仅供参考呃。
