摘要：
太极拳不断地强调“松”，但又要求“松而不懈”，这个“松”和“懈”究竟该如何区别？松而不懈的意思是什么？一松一紧一太极，这句话怎么理解？内家拳训练里的放松和锻炼筋骨矛盾吗？太极拳不断... 太极拳不断地强调“松”，但又要求“松而不懈”，这个“松”和“懈”究竟该如何区别？
松即是精神不紧张，心态平和，身体不僵硬，要自然，但不能有垮塌感，要整体平稳;懈即是散的意思，有气无力，昏昏欲睡之感，总之在练太极拳的时候既轻松自如，又要平稳有力量，动作舒展大方，身心合一，不能松垮无力，僵硬机械就好。
松而不懈的意思是什么？
即练功时全身(头、身和四肢)呈一种松柔而又有力的状态,练功者自我感觉舒适得力。这种状态即为“松而不懈”
松:在站疗法中有两个要求,一是肌肉得到适当的舒展。二是全身处处都不用力,即为适度的松。
懈:对放松的要求是全身没有用力之处,但必须要站立挺拔。比如,两臂无力地下垂,就是懈了。再如,低位抱球式,肘尖微向上翘,有的人在练功中双肘慢慢下垂了,也是懈了。懈,不仅指身体大的部位,小的部位也有懈与不懈两种情况。例如,身体不挺拔站立,头前俯、手伸张无力等等,都是懈。
懈产生的不良影响:以两臂无力下垂为例,懈的姿势不仅会使腋间肌肉受压挤,两上臂内侧和两肋的肌肉得不到较好的舒展,而且减弱撑争力,同时也影响誉功力。在练功的后期姿勢懈了,还会把已练出来的功力破坏消散。
松而不懈的好处是外部无压迫,内部没有阻滞,肌肉宽息,血流加强,肌肉、骨胳都得到锻炼,利于吸收空气中的营养物质。
一松一紧一太极，这句话怎么理解？
任何武术流派的用力技法都要求刚柔结合，刚柔是用力技法中相辅相成、互相依存的两各方面。刚柔相济、先柔后刚、刚后必柔这种周期性的放松——收缩——放手就是武术用力的技法所在。只有肌肉处在完全放松的状态下，才能产生第二次的最大收缩力量。
肌肉工作性质可分为动力性工作和静力性工作两大类。
1．动力性工作 肌纤维紧张持续时间短，收缩和放松不断交替，经常改变拉力角度、方向及骨杠杆的位置，这种工作称为动力性工作。动力性工作分为向心工作(克制工作)和离心工作(退让工作)两种。
(1)向心工作 肌肉收缩克服阻力，肌力大于阻力，使运动环节朝肌肉拉力方向运动的工作叫向心工作。如三角肌和冈上肌使肩关节外展的工作性质就是向心工作。
(2)离心工作 肌肉在阻力作用下逐渐被拉长，阻力大于肌力，使运动环节朝肌肉拉力相反方向运动的工作叫做离心工作。如体操下法动作中屈膝缓冲，股四头肌的工作性质就是离心工作。
2．静力性工作 肌纤维紧张持续一段时间，收缩和放松不交替，使运动环节固定、维持一定身体姿势的肌肉工作称为静力性工作。它分为支持工作、加固工作和固定工作三种。
(1)支持工作 肌肉收缩或拉长到一定程度后，长度不再变更，肌拉力矩与阻力矩相等，使运动环节保持一定姿势的工作，这种工作称为支持工作。如双杠直角支撑时，髋关节屈肌和腹肌就是做支持工作。
(2)加固工作 肌肉以一定的紧张防止关节在外力作用下而断离的工作为加固工作。如悬垂动作中，肘关节周围的肌肉是加固工作。又如拔河两队相持时，肘关节周围的肌肉也是做加固工作。 (3)固定工作 肌肉收缩使相邻环节在关节处互相靠紧的工作叫固定工作。如双杠直角支撑时，肘关节周围肌肉的工作就是固定工作。又如站立时，膝关节周围肌肉工作也是固定工作。
谢邀。一松一紧一太极怎样理解
一松一紧一太极是太极拳运动的最核心的修练价值。它也是练好太极拳的成功之道。
一松一紧。就是太极拳锻练时的修练方法形松意紧，它是太极拳锻练者的修练***，在锻练太极拳时，必须时刻注意在行拳走势上的正确操练。形松意紧与太极拳修练中的以意练形，立身中正
，松而不懈…，—系列的修练方法都是相互相承，互相配合，相益得章的来完成太极拳的动作连贯性，松柔性，轻灵性。但是太极拳对身体的放松，柔和，要求是松而不懈。松而不懈就是太极拳在行拳时对紧的讲究。紧在太极拳修练时的重在表现，是一松十紧，它是弹簧原理在太极拳上的重现。它也是太极拳文修，能強身健体，保健养生，武练能抗击打，提高技击，技巧能力的佐证。一松一紧它就是太极拳运动时的松而不懈。
一太极。它诠释的是太极拳运动中的，阴阳，虚实，开合…。它是太极拳运动时，运动轨迹如何运行的核心价值。它与修练太极拳时的呼吸有紧密的联系。太极拳运动中缠絲劲的，正确得法使用就是最好的一太极的佐证。缠絲劲，有正反缠，左右缠，上下缠，顺逆缠…，这些缠絲劲的正确使用，也就是太极拳的吋劲，抖力的真实呈现。緾絲劲必须配合呼吸动作的正确应用，凡太极拳动作做开，上，前的动作时 用呼气，凡太极拳动作做收，下，后的动作时用吸气。这就是太极拳运动中的一太极的正解，这就是我对一松一紧一太极的回答。欢迎点评。
如果你指的是武术，就算你这么说别人还是无法理解这个的，这种东西是需要悟性的，一松一紧在武术简单的来说就其实就是发力和收力其中的一种巧劲，所谓收发自如就是这样了。但是如果你说的是太极，那世间万物理一样，但是表现方式不同，一理通，万法通。
没有紧就没有松，好比皮筋，要先拉开以后才能蓄劲，一松，就能发力。如果能通过练习，把身体的筋骨拉开，内劲便有了。我们追求松，必先追求紧，这就是膨劲。太极虽然说是要松，但是却建立在拉开全身筋骨的紧上，只有这样才能方长身肢，更好的服务于缠丝劲，抽丝劲，螺旋劲的运用。同样的，松紧和开合对应，没有开合就没有太极，同样的，没有松紧也就没有太极。顾有"一松一紧一太极"之说！！
这句话是太极拳的核心东西，需要理解，悟透，身体上练出来才是真正的明白。只在理论层次上讨论，根本不会有实质性的突破。一松一紧。自己知道就可以，按照正确的方法去练，练出来就明白了，松紧是同时存在的，看你如何去理解。只要有动作，就会存在松与紧。理解的层次不同，产生的结果也不会相同。人最放松的时候是浮在水中，没有动作。最后的结论是，放松肌肉，放松关节。只要不紧张，慢慢的明白放松了。谁能明白这句话说明是高手，练是紧中松，用是松中紧。这个是核心的核心秘密。看懂者得之。
内家拳训练里的放松和锻炼筋骨矛盾吗？
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包括两条腿也要用上劲，你的步伐才能灵活，你的腿法才能使出来。
如下动图1所示：
很多朋友练拳太迷信放松了，大松大软是近代才产生的东西，古代拳谱中是不讲松和软的，这里有拳谱为证，在过去太极讲阴阳相济，不能太软也不能太硬，平常做的很松的动作其实在实战中都是错的。
如下图2所示：
像形意拳三体式一站，只有把梢节紧起来，三体式站的紧起来，实战中才能起到格挡、防守，包括两条腿也要用上劲，你的步伐才能灵活，你的腿法才能使出来，下潜、下蹲的动作都能做出来。
如下动图3所示：
